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101岁的周秀宝婆婆，在饮食方面颇有自己的特色：常年来饭量控制得很好，每餐只吃五六分饱；老人喜欢吃蛋黄不吃蛋白，每天要吃两个蛋黄。同时，甜食和醋是老人的最爱。
每餐吃五六分饱
常年来，老人的饭量都很小，每餐只吃五六分饱，就不再进食。据周婆婆的儿子陈丕武介绍，老人虽然饭量小，但精神比较好。早上只喝一杯芝麻糊，一上午都不会喊饿。零食也控制得很严——— 糖果每天只吃一块，饼干不超过三块。
“你们年轻人尤其要注意，不能暴饮暴食，吃五六分饱，身体比较舒服。”老人面对前来看望她的重庆渝中区望龙门街道巴县衙门社区工作者，还是不忘传长寿经、授养身道，“你们工作忙，压力大，一定要注重饮食习惯。”
一天要吃两蛋黄
“煮鸡蛋、盐蛋和茶叶蛋的蛋黄，是婆婆最喜欢的。但她只吃蛋黄。婆婆70多岁就开始吃蛋黄了，都有20多年了”儿媳妇罗来云很清楚老人的这个嗜好，每次给老人煮好蛋，都会将蛋白剥掉，“午餐和晚餐前，她都要先吃一个蛋黄，再吃主食。”
老人喜欢吃甜食和醋，吃蛋黄时，要么蘸点醋，要么加点糖浆或白砂糖。但老人绝不吃蛋白，她说：“吃过蛋白，消化不了，胃里不舒服。蛋黄好吃些，粉粉的，还有营养。”
一辈子没打过针
女儿陈晓梅介绍，老人一辈子没打过针。一是因为身体好，很少生病，其次是老人对打针有抗拒心理。几年前老人的腿骨折，仍坚持拒绝打针，家人无奈之下，只好给老人开药吃。虽说如此，老人的身体一个月后就恢复了。“完全跟年轻人打针是一样的效果。”家人都感到不可思议。至于吃药，老人也有抵抗情绪。“是药三分毒。能不吃药，就尽量不吃。”也许是打针吃药少，她的抵抗力比较好。
周婆婆养生食谱
早餐：一小碗芝麻糊
午餐：一两抄手或一个包子或半碗米饭+一个蛋黄
晚餐：跟午餐差不多
重庆武警总队医院田维君主任点评：
饭吃八分饱，健康活到老。至于周婆婆每次只吃五六分饱，属于特例，并非适合所有人。建议大家根据各自的身体状况调节饮食量，饭吃八分饱，细嚼慢咽，不暴饮暴食，这是健康长寿的准则。(张水红)
每餐吃五六分饱
常年来，老人的饭量都很小，每餐只吃五六分饱，就不再进食。据周婆婆的儿子陈丕武介绍，老人虽然饭量小，但精神比较好。早上只喝一杯芝麻糊，一上午都不会喊饿。零食也控制得很严——— 糖果每天只吃一块，饼干不超过三块。
“你们年轻人尤其要注意，不能暴饮暴食，吃五六分饱，身体比较舒服。”老人面对前来看望她的重庆渝中区望龙门街道巴县衙门社区工作者，还是不忘传长寿经、授养身道，“你们工作忙，压力大，一定要注重饮食习惯。”
一天要吃两蛋黄
“煮鸡蛋、盐蛋和茶叶蛋的蛋黄，是婆婆最喜欢的。但她只吃蛋黄。婆婆70多岁就开始吃蛋黄了，都有20多年了”儿媳妇罗来云很清楚老人的这个嗜好，每次给老人煮好蛋，都会将蛋白剥掉，“午餐和晚餐前，她都要先吃一个蛋黄，再吃主食。”
老人喜欢吃甜食和醋，吃蛋黄时，要么蘸点醋，要么加点糖浆或白砂糖。但老人绝不吃蛋白，她说：“吃过蛋白，消化不了，胃里不舒服。蛋黄好吃些，粉粉的，还有营养。”
一辈子没打过针
女儿陈晓梅介绍，老人一辈子没打过针。一是因为身体好，很少生病，其次是老人对打针有抗拒心理。几年前老人的腿骨折，仍坚持拒绝打针，家人无奈之下，只好给老人开药吃。虽说如此，老人的身体一个月后就恢复了。“完全跟年轻人打针是一样的效果。”家人都感到不可思议。至于吃药，老人也有抵抗情绪。“是药三分毒。能不吃药，就尽量不吃。”也许是打针吃药少，她的抵抗力比较好。
周婆婆养生食谱
早餐：一小碗芝麻糊
午餐：一两抄手或一个包子或半碗米饭+一个蛋黄
晚餐：跟午餐差不多
重庆武警总队医院田维君主任点评：
饭吃八分饱，健康活到老。至于周婆婆每次只吃五六分饱，属于特例，并非适合所有人。建议大家根据各自的身体状况调节饮食量，饭吃八分饱，细嚼慢咽，不暴饮暴食，这是健康长寿的准则。(张水红)
