2004年起，我每天用一些时间练习“心息合一”，以期通过此来达到定境，升起真气，以便观察它。具体做法如下。
“修行于鼻端，系心令坚住。先数从一起，如是乃至十。修行顺此数，便得功德住。”(《达摩禅经》)修炼时关注鼻端来往的出入息，呼出气时心里默念“一”，然后吸入气；再呼出气时心里默念“二”，然后又吸入气；如此往复，一直数到十才成功，然后又从头来。这样一个简单的动作，我练了十年才勉强能一次数到十而杂念不生。这样做把心息牢牢地拴在呼吸上。这里说的心念专注地看住呼吸(息)，是轻松的，不是捆绑，只是看住它。正如佛陀的比方，就好像放羊一样，一群羊在草地上吃草，看羊的人并不约束他们，只是眼睛看着。
我们知道，大脑神经元每时每刻都在新陈代谢，每分钟都会更换大约100万个神经元细胞，它们都会重新建立连接，可以说大脑不断在重塑。“用进废退”原则影响着大脑重塑的方向，“心息合一”的训练有利于形成一些特殊的神经元链接组，它们可能使大脑更安静和敏锐，容易感知一些新东西，真气、气脉可能就在此之列。
做到了心息合一，没有杂念妄想，身体就开始发生一些反应和变化。《达摩禅经》讲是“息轻重冷暖，软粗与涩滑”，即八种触受(八触)，冷、暖、轻、重、柔软、粗、涩、滑。其中“粗”是什么很难理解，后面我体会到气感成团后，在柔软中还有发硬的感觉，才知道它可能是这个意思。
呼吸调好，妄念意识清净，定境就到来，即“意寂止摄来”，这时“身中清凉起”，这个清凉不是外来的一股凉气，而是内心的清凉，它无法用语言讲出来的。如果我们一天到晚都在繁忙操心，叫“热恼”，清凉就是与之相反的状态。这个清净凉爽的感觉舒服得很，不仅心里无杂念，而且身体也处于上佳状态。《达摩禅经》说这就是入定的境界。“修行正住已，种种观察风”，即修行达到“止”的境界，就起观了，体内会起来的种种风(真气)。
到这个时候，我还不确定这些感觉是不是心理暗示产生的作用。长期练习“心息合一”，会使大脑重塑，虽然可以使大脑更敏锐，易于产生一些新图像，但是也可能造成很强的心理作用。在入定的境界中感觉到的真气，会不会只是一种心理暗示？还是身体其他部分真的发生了更敏锐的大脑可以感觉到的变化？
如果真气只是一种心理暗示也很好，毕竟对身心有好处，但是这样的定境就只是一种心理学行为；如果入定境升起的真气使身体其他部分发生了实质变化，入定境就不止是一种心理学行为，而且也是生理—物理行为。
2014年我卸任公职，才真正安静下来。以前的安静是表面上的，内心深处的潜意识并未安静，时常有某个事情要出问题的念头冒出来，使心不安，而且不能彻底摆脱贪、嗔、痴。现在没有事了，想管事也没有用了，心真正安定了；而且没有攀缘对象，贪、嗔、痴也消失了。真正安静下来后，发现入定时，气感由粗浊变细清了，容易聚集起来。
入静，调呼吸，意守气海，可以把全身的气聚集在那里，形成一个有力度的强气团，在气海慢慢地飘。意念可以操纵这个气团，但是当意念让它停留在气海时，它在气海憋一会儿后，会突然爆发，不受意念控制地上涌，沿脊柱(中脉)上行。
气团到腰椎时，有热辣辣的痛感，但很舒服；到大椎时常常被堵住，好像感觉挣得筋骨格格响；进到枕骨处也常这样；这时细调身体姿势，常有助于气过关；气到眉心轮，又会被堵住，这时会挣得头大幅度摇动，有些气能通过然后到达百会，像要把那里的板结的东西挣裂开来。
气感更强和更安静时，可以感觉气团的路径中心像有一根细管(正好与脊柱中心一致)，像电线一样，从气海连到头顶百会，气就像电流一样上下运动，气团的中心是个“小球”，它行经的管道位于脊柱中心，细若麦秆，这正是脊髓的位置，这时“小球”的运行是不大受阻的。
所有气感当然都是大脑产生的图像。然而我所感到的真气不是心理作用，不是大脑虚拟的图像，因为真气可以违反意念而自己运行，而且真气可以产生显著的生理变化。例如：“入定”时杂念很少，即使出现，也如浮云般轻轻飘过；身体无论发热还是清凉，都感到十分快乐；无论生理感受多强烈，事后都会身体轻安，感官敏锐，智力提高。
发现了什么
我们身体的每个细胞都与神经元的突触相连。例如，某个细胞出现炎症分子，就会刺激迷走神经，使其发出信息神经信号，传递到大脑；然后，大脑判断后，通过运动神经，把指令神经信号反馈给最初发出信号的组织，使该组织停止合成统称为细胞因子的其他炎症分子，并通过制造“药物”来控制细胞，从而达到治愈的目的。而且，人体的任何感觉(包括真气气感)，都是大脑产生的图像，都与神经系统密不可分。
因此我们感到的真气气感：冷、暖、轻、重、坚、软、涩、滑(还有酸、痛、胀、麻、痒)，都是相应处的神经元被触动时，大脑在接受它们发出的信号后产生的图像；真气流动，表明身体相应处的神经网络交替连续被触动；禅定时常有身体全部或部分消失的感觉(“空”)，是你的身体全部或部分的神经网络处于未被触动的状态。
大量水分子聚集起来，可以涌现出波浪，波浪与水分子是不同层次的现象；大量神经元协调运行，可以涌现出真气，真气与神经元是不同层次的现象。这就像阅兵的队列，队列是客观存在的，但它是许多士兵组合起来才形成的。(见图1)
朱清时在北中医演讲全文：我用身体观察真气和气脉
离开水，看不到波浪；离开士兵，就没有队列；离开神经元，看不到真气。这可能是那些避开神经系统去寻找独立的“经络系统”的努力都失败了的原因。 观察单个神经元时看不到真气，只有观察身体中大量神经元的整体运行时，它才出现。要进行这类观察，可能还需发展新的科学实验方法。
由于神经元遍布全身，它们的突触分布更是一团乱麻。但是身体的高效有序运转意味着传递信号的网络可能会有各种“干道”。正如地面上每座房子门前都有一条路，但是一定有各种等级的公路一样，经络是真气运行的各种干道，中脉是主干道。如果用科技手段证实了这个猜测，真气和经络之谜就可能被解开。
每时每刻，大脑都在新陈代谢，每分钟都会使约百万个神经元细胞重新建立连接，大脑和全身的神经元接连不断在重塑。重塑是在“用进废退” 中进行的，就像长期弹钢琴、拉小提琴、学习外语可以改变特殊脑区的构造和功能一样，长期观想也可以在大脑中产生巩固的形象，“心息合一”和气注中脉的训练，可能改进中脉状况，并带动全身。
2009年，丹麦科学家用高清晰度的核磁共振技术，不但看整个大脑，也看整个脑干和小脑。他们发现，长期禅定也能改变脑干的构造，改善心肺和其他自主神经系统功能。(见图2)
朱清时在北中医演讲全文：我用身体观察真气和气脉
正确地锻炼身体，可以使身体越来越好，甚至获得常人不可企及的能力；正确地锻炼中脉(脊髓和大脑)，可以使中枢神经元越来越健康，它们之间的连接越来越通畅，不仅可以增进身体健康，也可能增强智力和认知能力，如果有人因此得到了常人以为“神奇”的能力,也是可以理解的,从科学的观点看,禅定的奥秘之一是否就在这里呢？
真气是什么
真气和经络很难被理解，可能因为它们包含更深层的问题。
我们听见一片竹林的哗哗声就说风在吹，但是风是哪来的？游行队伍走出壮丽的队形，一定有人发出信号指挥，他是谁？大量神经元要协调一致地行动，必定有信号在协调，这些信号从哪来？
我们的身体包含大约50万亿个细胞，一个细胞由大约20万亿个原子组成, 人体是由大约1028个原子组成，原子的运动都遵循简单的物理定律。由同样多的原子组成的有生命的实体与无生命之物不同，生命是有意识的。因此可以说，组成人体的这些原子能如此协调一致地行动，是与意识有关的信号在指挥。
意识从何而来呢？现在很多科学家认为，大脑是意识的生理基础。大脑中千亿个简单的神经元以正确方式组合在一起，就能产生意识，即感知、思维和其他心智功能。因此意识就像大量水产生的波浪一样，是复杂体系在整体上涌现出的现象。 神经元是人体细胞的一种，因此真气应该是与意识同范畴的东西。然而，水能产生波浪，但是波浪是不能作用于水本身的。如果意识完全是大脑产生的，那么如何解释能用意念按摩脊髓和大脑？
这样看来，对中医的真气和经络的研究可能对理解意识之谜也有益。我们有理由期待中医对人类文化的发展作出新贡献。
“修行于鼻端，系心令坚住。先数从一起，如是乃至十。修行顺此数，便得功德住。”(《达摩禅经》)修炼时关注鼻端来往的出入息，呼出气时心里默念“一”，然后吸入气；再呼出气时心里默念“二”，然后又吸入气；如此往复，一直数到十才成功，然后又从头来。这样一个简单的动作，我练了十年才勉强能一次数到十而杂念不生。这样做把心息牢牢地拴在呼吸上。这里说的心念专注地看住呼吸(息)，是轻松的，不是捆绑，只是看住它。正如佛陀的比方，就好像放羊一样，一群羊在草地上吃草，看羊的人并不约束他们，只是眼睛看着。
我们知道，大脑神经元每时每刻都在新陈代谢，每分钟都会更换大约100万个神经元细胞，它们都会重新建立连接，可以说大脑不断在重塑。“用进废退”原则影响着大脑重塑的方向，“心息合一”的训练有利于形成一些特殊的神经元链接组，它们可能使大脑更安静和敏锐，容易感知一些新东西，真气、气脉可能就在此之列。
做到了心息合一，没有杂念妄想，身体就开始发生一些反应和变化。《达摩禅经》讲是“息轻重冷暖，软粗与涩滑”，即八种触受(八触)，冷、暖、轻、重、柔软、粗、涩、滑。其中“粗”是什么很难理解，后面我体会到气感成团后，在柔软中还有发硬的感觉，才知道它可能是这个意思。
呼吸调好，妄念意识清净，定境就到来，即“意寂止摄来”，这时“身中清凉起”，这个清凉不是外来的一股凉气，而是内心的清凉，它无法用语言讲出来的。如果我们一天到晚都在繁忙操心，叫“热恼”，清凉就是与之相反的状态。这个清净凉爽的感觉舒服得很，不仅心里无杂念，而且身体也处于上佳状态。《达摩禅经》说这就是入定的境界。“修行正住已，种种观察风”，即修行达到“止”的境界，就起观了，体内会起来的种种风(真气)。
到这个时候，我还不确定这些感觉是不是心理暗示产生的作用。长期练习“心息合一”，会使大脑重塑，虽然可以使大脑更敏锐，易于产生一些新图像，但是也可能造成很强的心理作用。在入定的境界中感觉到的真气，会不会只是一种心理暗示？还是身体其他部分真的发生了更敏锐的大脑可以感觉到的变化？
如果真气只是一种心理暗示也很好，毕竟对身心有好处，但是这样的定境就只是一种心理学行为；如果入定境升起的真气使身体其他部分发生了实质变化，入定境就不止是一种心理学行为，而且也是生理—物理行为。
2014年我卸任公职，才真正安静下来。以前的安静是表面上的，内心深处的潜意识并未安静，时常有某个事情要出问题的念头冒出来，使心不安，而且不能彻底摆脱贪、嗔、痴。现在没有事了，想管事也没有用了，心真正安定了；而且没有攀缘对象，贪、嗔、痴也消失了。真正安静下来后，发现入定时，气感由粗浊变细清了，容易聚集起来。
入静，调呼吸，意守气海，可以把全身的气聚集在那里，形成一个有力度的强气团，在气海慢慢地飘。意念可以操纵这个气团，但是当意念让它停留在气海时，它在气海憋一会儿后，会突然爆发，不受意念控制地上涌，沿脊柱(中脉)上行。
气团到腰椎时，有热辣辣的痛感，但很舒服；到大椎时常常被堵住，好像感觉挣得筋骨格格响；进到枕骨处也常这样；这时细调身体姿势，常有助于气过关；气到眉心轮，又会被堵住，这时会挣得头大幅度摇动，有些气能通过然后到达百会，像要把那里的板结的东西挣裂开来。
气感更强和更安静时，可以感觉气团的路径中心像有一根细管(正好与脊柱中心一致)，像电线一样，从气海连到头顶百会，气就像电流一样上下运动，气团的中心是个“小球”，它行经的管道位于脊柱中心，细若麦秆，这正是脊髓的位置，这时“小球”的运行是不大受阻的。
所有气感当然都是大脑产生的图像。然而我所感到的真气不是心理作用，不是大脑虚拟的图像，因为真气可以违反意念而自己运行，而且真气可以产生显著的生理变化。例如：“入定”时杂念很少，即使出现，也如浮云般轻轻飘过；身体无论发热还是清凉，都感到十分快乐；无论生理感受多强烈，事后都会身体轻安，感官敏锐，智力提高。
发现了什么
我们身体的每个细胞都与神经元的突触相连。例如，某个细胞出现炎症分子，就会刺激迷走神经，使其发出信息神经信号，传递到大脑；然后，大脑判断后，通过运动神经，把指令神经信号反馈给最初发出信号的组织，使该组织停止合成统称为细胞因子的其他炎症分子，并通过制造“药物”来控制细胞，从而达到治愈的目的。而且，人体的任何感觉(包括真气气感)，都是大脑产生的图像，都与神经系统密不可分。
因此我们感到的真气气感：冷、暖、轻、重、坚、软、涩、滑(还有酸、痛、胀、麻、痒)，都是相应处的神经元被触动时，大脑在接受它们发出的信号后产生的图像；真气流动，表明身体相应处的神经网络交替连续被触动；禅定时常有身体全部或部分消失的感觉(“空”)，是你的身体全部或部分的神经网络处于未被触动的状态。
大量水分子聚集起来，可以涌现出波浪，波浪与水分子是不同层次的现象；大量神经元协调运行，可以涌现出真气，真气与神经元是不同层次的现象。这就像阅兵的队列，队列是客观存在的，但它是许多士兵组合起来才形成的。(见图1)
朱清时在北中医演讲全文：我用身体观察真气和气脉
离开水，看不到波浪；离开士兵，就没有队列；离开神经元，看不到真气。这可能是那些避开神经系统去寻找独立的“经络系统”的努力都失败了的原因。 观察单个神经元时看不到真气，只有观察身体中大量神经元的整体运行时，它才出现。要进行这类观察，可能还需发展新的科学实验方法。
由于神经元遍布全身，它们的突触分布更是一团乱麻。但是身体的高效有序运转意味着传递信号的网络可能会有各种“干道”。正如地面上每座房子门前都有一条路，但是一定有各种等级的公路一样，经络是真气运行的各种干道，中脉是主干道。如果用科技手段证实了这个猜测，真气和经络之谜就可能被解开。
每时每刻，大脑都在新陈代谢，每分钟都会使约百万个神经元细胞重新建立连接，大脑和全身的神经元接连不断在重塑。重塑是在“用进废退” 中进行的，就像长期弹钢琴、拉小提琴、学习外语可以改变特殊脑区的构造和功能一样，长期观想也可以在大脑中产生巩固的形象，“心息合一”和气注中脉的训练，可能改进中脉状况，并带动全身。
2009年，丹麦科学家用高清晰度的核磁共振技术，不但看整个大脑，也看整个脑干和小脑。他们发现，长期禅定也能改变脑干的构造，改善心肺和其他自主神经系统功能。(见图2)
朱清时在北中医演讲全文：我用身体观察真气和气脉
正确地锻炼身体，可以使身体越来越好，甚至获得常人不可企及的能力；正确地锻炼中脉(脊髓和大脑)，可以使中枢神经元越来越健康，它们之间的连接越来越通畅，不仅可以增进身体健康，也可能增强智力和认知能力，如果有人因此得到了常人以为“神奇”的能力,也是可以理解的,从科学的观点看,禅定的奥秘之一是否就在这里呢？
真气是什么
真气和经络很难被理解，可能因为它们包含更深层的问题。
我们听见一片竹林的哗哗声就说风在吹，但是风是哪来的？游行队伍走出壮丽的队形，一定有人发出信号指挥，他是谁？大量神经元要协调一致地行动，必定有信号在协调，这些信号从哪来？
我们的身体包含大约50万亿个细胞，一个细胞由大约20万亿个原子组成, 人体是由大约1028个原子组成，原子的运动都遵循简单的物理定律。由同样多的原子组成的有生命的实体与无生命之物不同，生命是有意识的。因此可以说，组成人体的这些原子能如此协调一致地行动，是与意识有关的信号在指挥。
意识从何而来呢？现在很多科学家认为，大脑是意识的生理基础。大脑中千亿个简单的神经元以正确方式组合在一起，就能产生意识，即感知、思维和其他心智功能。因此意识就像大量水产生的波浪一样，是复杂体系在整体上涌现出的现象。 神经元是人体细胞的一种，因此真气应该是与意识同范畴的东西。然而，水能产生波浪，但是波浪是不能作用于水本身的。如果意识完全是大脑产生的，那么如何解释能用意念按摩脊髓和大脑？
这样看来，对中医的真气和经络的研究可能对理解意识之谜也有益。我们有理由期待中医对人类文化的发展作出新贡献。
