每每打出“补肾”二字，充满男性气息的小广告铺面而来，似乎“补肾”只跟男性有关系。但真的是这样吗？很多女性听到补肾都会感到惊讶，补肾？！我又不是男人！“补肾”已被各种男性广告带偏了节奏。肾的健康决定人的健康，衰老和疾病都与肾脏息息相关。无论男女，肾的健康都同样的重要，对于不同种类的肾虚都不可掉以轻心，不及时调理，容易引发各种慢性疾病、也容易造成皮肤松弛、下垂、衰老。
我们常听到的肾虚，是指肾脏精气阴阳不足，肾虚种类有很多，最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚症状：为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚症状：为“寒”，主要有腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
护好肾，防衰老
肾为“先天之本”，肾的主要生理功能是藏精，主管生长、发育、生殖及水液代谢等功能。可以说，养好肾是最好的抗衰办法。那么问题来了，应该如何进行有效“补肾”呢？
中医有“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
三个补肾穴位：
1、关元穴
位置：位于脐下三寸处
功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
2、太溪穴
位置：太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处
功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午17~19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
3、涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上
功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、男子功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
少盐清淡饮食除了中医推拿穴位的方法之外，平时的生活习惯也应该进行调整，如饮食应清淡少盐，盐分摄取太多，会让血压升高，进而导致肾脏病变，除了自己做饭时减少盐量，更应该小心香肠腊肉、腌菜、拌酱里等高盐分食物。同时，也要注意避免吃进过多蛋白质食物，摄取过多的蛋白质的时候，会加重肾脏负担，尤其当肾脏功能衰退时，废物无法顺利排出，容易引起更严重的肾脏问题。
注意补充水分
注意每天多补充水分，肾脏需要依靠水分才能清除废物，喝水避免一口气喝一大杯，应是一口一口慢慢喝，才能让水缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢。
多吃黑色食物
因为肾主全身阳气生发，古人认为五色对应五脏，而黑色对应肾脏，所以，冬季适当增加些黑色食物，可以保护我们的肾脏。黑色食物是指含有天然黑色素而呈黑色、紫色或者深褐色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、紫菜、黑枣、栗子、海参等。
中医推拿效果好，但需要长期坚持！
我们常听到的肾虚，是指肾脏精气阴阳不足，肾虚种类有很多，最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚症状：为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚症状：为“寒”，主要有腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
护好肾，防衰老
肾为“先天之本”，肾的主要生理功能是藏精，主管生长、发育、生殖及水液代谢等功能。可以说，养好肾是最好的抗衰办法。那么问题来了，应该如何进行有效“补肾”呢？
中医有“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
三个补肾穴位：
1、关元穴
位置：位于脐下三寸处
功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
2、太溪穴
位置：太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处
功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午17~19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
3、涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上
功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、男子功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
少盐清淡饮食除了中医推拿穴位的方法之外，平时的生活习惯也应该进行调整，如饮食应清淡少盐，盐分摄取太多，会让血压升高，进而导致肾脏病变，除了自己做饭时减少盐量，更应该小心香肠腊肉、腌菜、拌酱里等高盐分食物。同时，也要注意避免吃进过多蛋白质食物，摄取过多的蛋白质的时候，会加重肾脏负担，尤其当肾脏功能衰退时，废物无法顺利排出，容易引起更严重的肾脏问题。
注意补充水分
注意每天多补充水分，肾脏需要依靠水分才能清除废物，喝水避免一口气喝一大杯，应是一口一口慢慢喝，才能让水缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢。
多吃黑色食物
因为肾主全身阳气生发，古人认为五色对应五脏，而黑色对应肾脏，所以，冬季适当增加些黑色食物，可以保护我们的肾脏。黑色食物是指含有天然黑色素而呈黑色、紫色或者深褐色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、紫菜、黑枣、栗子、海参等。
中医推拿效果好，但需要长期坚持！
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