健康知识 白露时节该如何养生防病？

[六合针灸推拿]

“秋雨降霜白如银，丝丝凉意入梦来”，白露时节气温渐凉，暑气渐消，白露是由热转凉的节气，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐变阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。由于气温转凉，白露时节会不会带来某些疾病？白露时节应当如何养生呢？

1、秋季宜养肺
五行与四季的对应关系为：春属木，对应肝脏；夏属火，对应心脏；秋属金，对应肺；冬属水，对应肾脏；而五行中的土，则“寄旺四季”旺盛于一年四个季节的后一个月份，即“四季末”，对应脾胃。白露时节属于秋季，所以，在养生方面宜养肺。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，白天温度虽可达到30多摄氏度左右，但夜晚会降至20度左右，温差达到10多摄氏度，若不及时添衣加被，极易患上感冒。并且秋季气候多干燥，在早上起床时嗓子发干，皮肤紧绷，即使饮水都难以解渴，这就是我们常说的“秋燥”。

2、白露时节容易患呼吸道疾病和肠胃疾病
一、需警惕3种呼吸道疾病
俗话说，“白露身不露”，“身不露”就是为了防止人体受寒而患上呼吸道疾病，由于白露时节温差大，以至于它是呼吸道疾病高发的时间。在此节气，需避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病这3类呼吸道疾病的发生，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。此外应注意室内外通风，晨雾天气减少外出，更不宜在晨雾中锻炼。

六合学校推荐几个养肺的穴位给大家，秋燥横行，每天坚持揉按这些穴位，可以将呼吸道疾病等秋季易发病统统挡在身外。

1、天突穴
天突穴属于肺经的穴位，可随时操作用，每天揉按，每次2~3分钟，长久坚持便可有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
位置：位于左右锁骨正中间的凹陷处。

2、迎香穴
迎香属手阳明大肠经的穴位，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
位置：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中

3、承浆穴
用食指用力压揉承浆穴，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，可使人面色红润。可随时应用长期保健。
位置：位于嘴唇下凹处

4、鱼际穴
鱼际穴属手太阴肺经，此穴为肺经荥穴，五行属性属火。“荥主身热”，故此穴具有清肺泻火，清宣肺气，清热利咽的作用。两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。　
位置：在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

5、合谷穴
合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消火。不拘时有空按一按即可。

在饮食上应多喝水保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，尽量不吃或少吃辛辣烧烤类食品，如辣椒、花椒、生姜、葱和酒，需要注意的是生姜，这个季节减少食用生姜，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。

二、警惕肠胃疾病
秋季是肠道传染病第二高峰期，主要流行细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻病等肠道传染病，并且立秋之后便不宜继续食用大量瓜类水果，生食瓜类水果容易阻碍脾胃的运动消化功能，导致脾阳不振，腹泻、痢疾等胃肠道疾病随之发生，脾胃虚寒者尤其注意。

秋季燥气当令，易伤津液，可多饮用汤、粥等柔润食物，尤其是豆类饮品，豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等，以益胃生津。