一日三歺什么时间段用歺最合适(养生之三)

[岐黄炎后人]

我们通过对张景岳分析之五运六气了解到，不仅天干与五行相对应，十二地支与五行也相对应，这或许为我们提供了更加精确的饮食用歺时间段，为保健养生提供了强有力的理论支持。
古人研究认为:7一9点为辰时，足阳明胃经运行之时，为阳土，对应东南方;13一15点为未时，手太阳小肠经运行之时，为阴土，对应西南方;戍时19一21点，为手厥阴心包经运行之时，为阳土，对应西北方。
我个人认为这三个时辰对应五行之中土(还有1一3点丑时为阴土暂且不论)，这正是中焦脾胃升清降浊、运化受纳、燥湿相济、生化气血之时，所以为进食早、中、晚歺最合适的三个时间段，并且间隔时间均为6小时(以7点13点19点进歺为例)，这为脾胃的运纳与休息提供了充足的时间保障。我个人认为这样的养生才是合理的，三歺之间不建议吃零食，只喝温开水。坚持下去，保你身体不会出问题，并且杜绝吃夜宵的恶习。同时养成早睡早起的习惯，精神百倍。中医养生重在精、气、神的调养。
第二方面， 从西医角度讲，白天我们脾胃5一6小时就腾空一次，有些人到该吃饭时间不吃饭，勉强撑着，胃里就会分泌大量胃酸腐蚀胃黏膜，长此以往，就会形成胃痛胃病，如很多长期不吃早歺的人，也易得胆石症;相反，《素问》云:"饮食自倍，肠胃乃伤”，有些人间隔时间短吃得过饱，这叫摄食过量或暴饮暴食，增加了胃的负荷，这会撑着胃，超过了脾胃运化受纳能力，导致脾胃损伤、饮食阻滞，造成消化代谢障碍;还有人整天很少喝水，以及在夜场工作的人，他们是典型的饮食不节之人。
第三方面，坚持正确的饮食原则——早歺吃好，午歺吃饱，晚歺吃少。在不干重体力活的前提下，坚持每歺只吃八分饱，这样"三高"症状，基本上找不到你身上。做到饮食均衡，不挑食，粗茶淡饭，心态豁达。努力克服过饥过饱、饮食不洁、五味偏嗜、寒热偏嗜、烟酒偏嗜的不良习惯。
(李刚写于2018年7月29日十堰市)

 

[岐黄炎后人]

各抒己见。

 

[岐黄炎后人]

我们通过对张景岳分析之五运六气了解到，不仅天干与五行相对应，十二地支与五行也相对应，这或许为我们提供了更加精确的饮食用歺时间段，为保健养生提供了强有力的理论支持。
按此法养生，脾胃不会受伤害。高寿孙思邈非常重视养生，他说"常灸足三里胜吃老母鸡"

古人研究认为:7一9点为辰时，足阳明胃经运行之时，为阳土，对应东南方;13一15点为未时，手太阳小肠经运行之时，为阴土，对应西南方;戍时19一21点，为手厥阴心包经运行之时，为阳土，对应西北方。
我个人认为这三个时辰对应五行之中土(还有1一3点丑时为阴土暂且不论)，这正是中焦脾胃升清降浊、运化受纳、燥湿相济、生化气血之时，所以为进食早、中、晚歺最合适的三个时间段，并且间隔时间均为6小时(以7点13点19点进歺为例)，这为脾胃的运纳与休息提供了充足的时间保障。我个人认为这样的养生才是合理的，三歺之间不建议吃零食，只喝温开水。坚持下去，保你身体不会出问题，并且杜绝吃夜宵的恶习。同时养成早睡早起的习惯，精神百倍。中医养生重在精、气、神的调养。
第二方面， 从西医角度讲，白天我们脾胃5一6小时就腾空一次，有些人到该吃饭时间不吃饭，勉强撑着，胃里就会分泌大量胃酸腐蚀胃黏膜，长此以往，就会形成胃痛胃病，如很多长期不吃早歺的人，也易得胆石症;相反，《素问》云:"饮食自倍，肠胃乃伤”，有些人间隔时间短吃得过饱，这叫摄食过量或暴饮暴食，增加了胃的负荷，这会撑着胃，超过了脾胃运化受纳能力，导致脾胃损伤、饮食阻滞，造成消化代谢障碍;还有人整天很少喝水，以及在夜场工作的人，他们是典型的饮食不节之人。
第三方面，坚持正确的饮食原则——早歺吃好，午歺吃饱，晚歺吃少。在不干重体力活的前提下，坚持每歺只吃八分饱，这样"三高"症状，基本上找不到你身上。做到饮食均衡，不挑食，粗茶淡饭，心态豁达。努力克服过饥过饱、饮食不洁、五味偏嗜、寒热偏嗜、烟酒偏嗜的不良习惯。
(李刚写于2018年7月29日十堰市)

 

[岐黄炎后人]

按此法养生，脾胃不会受伤害。高寿孙思邈非常重视养生，他说"常灸足三里胜吃老母鸡

 

[梦回杏林]

按此法养生，脾胃不会受伤害。高寿孙思邈非常重视养生，他说"常灸足三里胜吃老母鸡

　　“足三里穴”有强壮作用，为保健要穴。
　　但要获得较好的效果，要做斑痕灸(化脓灸)以加大刺激强度和延长刺激时间，如《小品方》说：“灸得脓坏，风寒乃出，不坏则病不除也”。
　　现在有一种更容易被接受的方法：穴位埋线。

　　参考资料：
　　1、据报道，针刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，观察发现胃弛缓时针刺使收缩加强，胃紧张时变为弛缓，并可解除幽门痉挛。
　　2、据报道，针刺单纯性消化不良和中毒性消化不良患儿的足三里、合谷、三阴交，可使原来低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。
　　3、据报道：针刺人及家兔的足三里，发现裂解素(主要是裂解含有大量多糖体的革兰氏阴性杆菌，也能灭活某些病毒)都有增加，人增加17.85单位，兔增加62.1单位，两者均在针后12小时增加最显。4、据报道：针刺家兔的“足三里’、“大推”可使其调理素明显增加，从而促进白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫能力。

 

[海燕翱翔]

这种养生饮食之法是值得我们学习的。