益精 调气 养神

[花香丁]

王云铭

我是一名年过八旬的老中医，在长期的养生实践中，我深深地体会到益精、调气、养神是祛病延年的重要方法。

1．益精

精是构成人体的基本物质。从其来源分，有先天之精、后天之精。先天之精禀受于父母，是构成人体的原始物质；后天之精来源于饮食的化生，是脏腑功能活动的物质基础。肾藏精，肾精中主司生殖机能的部分称为"天癸"，主司人体生长、发育和后天抵抗力(免疫功能)的部分叫肾气，两者合在一起，称为肾精。人到老年，肾气渐衰，肾精亏虚，就须益精。益精之道：一是节欲保精，房事适度而止；二是要补益后天之精，食饮有节。"饮食自倍，肠胃乃伤"。过食是老年人的大敌，因为老年人体力活动较少，唾液、胃液、胰液及消化酶的分泌减少，胃粘膜萎缩，肠蠕动减慢，因此，老年人在饮食方面应做到量少质好。质好并不一定要吃高能量、高蛋白的食物，而是要求品种多样，配搭合理，以便摄取身体所需的各种营养成分。同时老年人应多吃些新鲜蔬菜，多吃富含各种维生素的食物。中成药中的金匮肾气丸，是温补肾气，益寿延年的首选药。该药是蜜丸，有市售，每丸重9克。我每天清晨空腹时服一丸，温开水送下。

2．调气

气有两种含义，一是指脏腑、经络、气血的生理功能，二是包括了进行功能活动时所需要的各种物质。二者是互相联系的，后者是前者的物质基础，前者是后者的功能体现。运行，是气的基本特点。生命在于运动，动而不衰。故老年人应坚持参加一些力所能及的体育运动，机体得到活动，可保持运动器官的灵活性，减缓肌肉的衰退萎缩过程，增加循环、呼吸、消化、神经以及内分泌系统的新陈代谢谢，延缓组织的衰老，增强机体的免疫能力，减少各种疾病的发生。再者，气行则血行。气为血之帅，血为气之母。气虚气滞，均可导致脉络瘀阻，发生疾病。益气通络化瘀是调气的一个重要方面。基于这种认识，我习惯于每月朔望两日服用中成药血府逐瘀丸。该药系水丸，有市售，一次服9克，每日早晚各服一次，温开水送下，可收益气通络化瘀之效。

3．养神

神是人体生命活动现象的总称，也是精神、意识、知觉运动的集中表现。精、气是产生神的物质基础，所以精气充足，血脉充盈，生命活动旺盛，表现出来的神也就旺盛。
"脑为元神之府"。我的养神之法：一是健脑养神，如博学强记勤用脑，节欲养精以健脑等等；二是起居有常，每日按时作息，早睡早起，生活很有规律；三是心旷神怡，情绪稳定，这是健康长寿的重要一环。不难理解，人体一切器官的功能，都是受中枢神经系统控制的，当人们情绪愉快稳定时，中枢神经系统处于良好的兴奋状态，使得机体新陈代谢谢旺盛。反之，情绪激动、悲观、苦闷，中枢神经系统则处于抑制状态，引起新陈代谢谢紊乱。如果长期情绪抑郁，人体的各种代谢谢活动就会紊乱失调，导致机体早衰。
总之，精、气、神三者是一个互相联系、互相渗透、互相制约的统一整体。损精必耗气，耗气必伤精，而伤精耗气也必然伤神。所以，益精、调气、养神三者必须兼顾，才能达到祛病延年益寿的目的。