泡脚最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。古人曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。
现代人都过着压力非常大节奏快的生活，熬夜加班、频频应酬，工作上压力巨大，生活也是烦恼不断。失眠、心烦、精神萎糜、食欲不振等等各种身体小毛病可以说是很多人的通病，身体超负荷的情况其实在提醒我们该好好修复下了！
泡脚的养生之道Foot Health
1.促进血液循环，有助于睡眠
脚自古就有人体的第二心脏之说。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”也就是说，脚离人体的心脏最远，但负担最重，因此，脚部最容易血液循环不好。尤其是每天穿高跟鞋的女性朋友，还有那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚可以有效缓解疲劳，改善血液循环。
手脚冰凉的人一到冬天就有个普遍现象，脚很冰，捂在被窝里半天睡不着，甚至早上起来脚都还是冰的。但是只要晚上睡前泡个热水脚，脚热热的上床睡觉，很快就能睡着。
2. 刺激足部的穴位、反射区和经络
从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区(全息反射区)，对应着人体不同的脏腑。很多人都做过足疗，按摩师点压你的脚时，会感觉麻疼、酸胀，这种情况也就是说你相应的反射区脏腑有问题。一般情况，当大家做完正规足底按摩后，会感觉浑身轻松。另外，人体脚部有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也有效的刺激了这六条主要的经络。
3.对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
人们常说一句话说“中药洗脚，胜吃补药”。尤其是现代社会，人们饮食不节，作息不规律，普遍熬夜，脾胃功能都很弱， 吃药的吸收还不如泡脚来的快。 另外就是，大多数人就爱吃冷饮凉的食物，烧烤配冰啤酒，冷空调从春天吹到秋天，以至于体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排出寒湿、湿热等病邪。
经过临床应证：中药泡脚可以治疗一下疾病- 神经官能症、 糖尿病、失眠、风湿、月经不调、痛经等。
泡脚养生须知来了...泡脚养生须知 Notice - Foot Bath
正确泡脚的方式
① 选用木桶最为宜。
这是因为木桶的保温效果比较好，降温慢，并且木桶竖直高度高，可以泡到我们的小腿以上，有更好的效果。
② 37-42度最为宜。
热水需要多准备一些，我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低，温度在37-42度最为宜。
③ 泡脚在19点到21点
泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下：老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。
~~ 请注意，在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
正确泡脚的方式
1.中药泡脚要坚持，1-2次没什么用
很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的。大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的。因为中医是整体论治，而人体是个精密的仪器，需要时间和精力恢复到正常状态。所以你要养生改善体质，要中药泡脚坚持一段时间，才能看到明显的效果。
2.中药不能翻煲几次，最多煮2次
不少人觉得中药煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法就是无效的。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了。
推荐当天泡完就把药包丢掉。
3.泡脚时间控制在20-40分钟之间，不是越长越好。
40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，血汗同源，汗液流失过多不仅损伤心脏、对整个身体来说都是有损害的
4. 泡脚水温度控制在38-40度，不是越烫越好
合适的水温在38-40度左右，这是人们比较适应的温度。过高的温度，会烫伤皮肤，而且过热的水会容易导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。尤其是心脑血管疾病患者，泡脚时水温更要控制好。
5.每天清水泡脚会加重体内湿气
有不少人，经常每天清水泡脚，觉得脚底热了挺舒服的，但不知不觉的湿气重了起来。 偶尔清水泡脚没有问题，但是时间长了会加重体内的湿气 。 尤其是晚上阴气重，清水泡脚时间长了，阴湿之气会容易进入体内，加重湿气。
6. 洗澡之后再泡脚，是合适的顺序
很多人泡完脚去洗澡，过段时间来问我说： “我坚持足浴粉泡脚的啊，怎么感觉湿气还是很重。”一问才知道，他们一般都是泡好了脚去洗澡， 这个顺序是不对的。 这个非常明显会加重湿气，且寒湿之气容易进入体内， 因为你泡脚30分钟左右， 身体毛孔是半张开状态，再去洗澡就非常容易加重寒湿之气。
7.泡脚这么好，但不要贪泡
中药泡脚固然好处很多，但是也需要有规律间隔，天天泡，过犹不及。比如治病的话，泡6天休息1天，养生的话可以泡3天休息1天再泡， 保持一个固定的周期。
8. 泡完脚，喝点温水补充水分
泡脚一般到微微出汗或者有热感为止，因此泡完脚喝点温水补充水分非常有必要。另外，有阴虚症状的人更是要在泡脚后及时补充水分，以免津液损伤。
推荐泡脚养生配方 - Foot Bath Recipe1. 艾叶泡脚
这个是目前市场上最常见的配方，艾草是纯阳之物，加上红花活血，配合在一起散寒活血的功效不错。
用量：艾草+红花 50克。 煎汤时间：煎汤40分钟
2. 白醋泡脚
白醋能杀菌的功效想必大家并不陌生，中医经常用白醋来辅助治疗皮肤病。因此，有脚气、轻微皮炎(注意没有化脓的)可以加白醋泡脚。
50ml即可
3. 花椒泡脚
花椒能祛除里寒，扶助阳气，利气行水。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等功效。
另外，花椒泡脚可以帮助缓解咳嗽症状，平稳血压。对于容易咳嗽的小孩子、高血压人群，坚持泡脚都有一定的好处。
用量：花椒50克。 煎汤时间：用花椒煎汤40分钟。
4. 加味温胆汤
自从罗大伦博士推荐了温胆汤之后，很多人都选择用这个配方。 事实证明，几乎各种体质的人都可以用这个配方，对于缓解并治疗寒湿内蕴、神经衰弱(失眠)、痛经等都有不错的效果。(实胖加竹茹)
我经过几年的试验，在罗博士的原方基础上进行了调整，对于缓解情志病、结节类也都有很好的效果。
文尾有彩蛋哦~
泡脚禁忌
Limitations - Foot Bath
尽管中药浴足简便易行，无副作用，但也并非对任何人都适合。
以下值得收藏。。。
1.妊娠及月经期的妇女不宜进行足浴。
2.各种严重出血病或局部受伤在二十四小时以内的患者不宜进行足浴。
3.恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴。
4.急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴。
5.正处于大怒、大喜、大悲之中的人不宜进行足浴。
6.身体过度疲劳，精神紧张或精神疾患发病的人士不宜进行足浴。
7.饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人士不宜进行足浴。
8.足部患开放性软组织损伤、严重感染以及较重静脉曲张者不宜进行足浴。
9.属特意体质的人士足浴可能出现过敏反应，应立即停止足浴。
10.在浴足过程中，由于足部血管受热扩张，可能会出现头晕等现象，若出现这类现象时，应暂停足浴，平卧休息，待症状消失后在进行足浴。
~~转载请注明出处，感谢尊重 ~~ 作者 范泛 ，原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mz...2d531fbe60e904992cb7d9211fd938bc03271fa3dd#rd
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