生活水平的提高，饮食越来越丰富，代步工具越来越多，人的饮食没有节制，运动也变少，“三高”的人数也在逐步上升，而且呈现年轻化的趋势。那么什么是“三高”呢，“三高”就是高血糖、高血压、高血脂，它又是怎么判定的呢？平时我们要怎么调理“三高”的呢？跟着和源中医来一起了解一下吧。
中医认为“三高症”属于“眩晕”、“消渴”、“胸痹”的范畴，其发病与先天稟赋不足、饮食失节、情志不遂、劳逸失度导致气血失衡有关，“久病必虚”、“久病入络”，所以“三高症”属本虚标实之症，以肝、脾、肾亏损为本，以痰、瘀、热毒为标，而痰瘀阻络是“三高症”的共同病机，又是疾病转变的枢纽。
“三高症”多见于40岁以上的中老年人，《黄帝内经》指出：生、长、壮、老、已，是生命进程的基本规律，40岁是人体生理机能由盛至衰的转折点。《上古天真论》云：“丈夫…五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八…”人到中年，气血虚弱，阳气自半、先天肾气衰竭，而肾中精气是构成人体的基本物质，是肝、脾等其他脏腑功能活动的基础，肾阳不足则开合失调，水液输布排泄紊乱，则生痰饮、水湿等症状，导致血脂、血糖升高；若水不涵木，肝阳上亢则表现为高血压。
“三高”的诊断标准
高血压的诊断标准
1999年世界卫生组织/国际高血压联盟(WHO/ISH)将高血压分期为：
理想血压：120/80mmHg
正常高值：130~139/85~89mmHg
1级高血压(轻度)：140~159/90~99mmHg
2级高血压(中度)：160~179/100~109mmHg
3级高血压(重度)：≥180/110mmHg
高血糖的诊断标准
随机血糖≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L(一般至少8小时没有热量摄入时)，并结合多饮、多食、多尿、体重减轻等症状即可确诊为糖尿病。常分为1型胰岛素依赖型和2型非胰岛素依赖型两种。
高血脂症的诊断标准
血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高血脂症。
根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，高血脂症分为以下四种类型
(1)高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572mmol/L，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70mmol/L。
(2)高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70mmol/L，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72mmol/L。
(3)混合型高血脂症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过572mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。
(4)低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-胆固醇)含量降低，<9.0mmol/L。
生活中我们应该怎么做
生活规律
良好的生活习惯是保持健康、防治三高必不可少的重要条件。三高患者应做到每日定时起床，定时用餐，定时工作和学习，定时锻炼，定时大便，定时洗澡，定时睡眠，将生活安排得井井有条，使人生气勃勃，充满生活的乐趣。精神饱满地工作和学习，这对于三高患者是十分重要的。
“三松着装”
日常生活中应重视衣着上的问题，高血压病多发于中老年人，因此要在这个年龄组的人中强调“三松”，即裤带宜松，应宽松舒适为度，最好不用收缩拉紧的皮带，最好采用吊带式；穿鞋宜松，多穿布鞋；衣领宜松，尽量不结领带，如遇到必须要结领带的时候，应尽可能宽松。
稳健出行
日常行为举止，务必沉着稳重，以防跌倒发生意外。变更体位(如弯腰、起立)及上下楼梯、上下汽车时应注意安全，防止跌倒。出门上街要注意安全，少到人多拥挤、车多嘈杂的地方去。血压较高或行动不便的老年患者外出时需要使用拐杖或有家人陪同。
和源中医教您调理“三高”
食疗如何调理“三高”
1.高血压
a.海蜇荸荠汤
材料：海蜇皮50克，荸荠100克。
用法：海蜇皮清洗、去盐，与荸荠水煎服，每日2次。每日1剂。
功效：清热化痰，降血压。可作为高血压病的辅助治疗方法。对老人高血压病兼大便秘结者尤为适宜，久服多见良效。
b.芹菜粥
材料：芹菜(连根)60克，粳米50~100克。
用法：将芹菜连根洗净、切碎，同粳米煮粥，温热服食。每日或隔日1剂。
功效：清肝热，降血压。可作为高血压病的辅助治疗法。
2.高血脂
a.山楂饮
材料：生山楂15克。
用法：开水冲泡，代茶饮服，每日约500毫升，每3个月为1个疗程。
功效：健脾消食，降血脂。治原发性高血脂症。
b.荷叶粥
材料：新鲜荷叶1张，粳米50~100克，冰糖适量。
用法：先将荷叶洗净煎汤取汁，加粳米煮粥，粥成后加冰糖少许，再煮一二沸即可。
功效：降血脂。治高血脂症及肥胖症。
3.高血糖
a.五汁饮
材料：梨汁、荸荠汁、鲜韦根汁、冬麦汁、藕汁各适量。
用法：和匀凉服，或炖温服。
功效：清热生津，润燥止渴。可作为治疗糖尿病的辅助之品。
b.糖醋饮
材料：生鸡蛋10个，食醋350毫升，蜂蜜200克。
用法：将鸡蛋打碎，与醋、蜂蜜拌匀，口服，每日2次，每次20毫升。
功效：化阴生津，补益降糖。可作为治疗糖尿病的辅助之品。
按摩如何调理“三高”
1.高血压
取穴：位于耳廓不和，用手摸时可以清楚地摸到一条凹沟，这里便是耳背沟。
功能：通俗推拿不单能降血压，还能消弭头晕眼花、耳鸣耳痒。
控制要领：用食指和拇指夹住耳朵的上半部门，用拇指瞄准耳背后的凹沟，根据凹沟的走势，由上向下推拿，每次推拿15下，每天推拿2~3次，以耳部微微发烧为度，力气不宜过大。
2.高血糖
取穴：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，下面便是然谷穴了。
功能：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖浸染。
控制要领：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有较着的酸胀感为止。
3.高血脂
取穴：将手掌心正对膝关键环节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所达到外侧就是足三里穴。
功能：宁心安神、疏浚经脉，有降脂的功能。
控制要领：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5~10分钟，坚持一周。
注：文章转载自：http://www.hyzhongyi.com
中医认为“三高症”属于“眩晕”、“消渴”、“胸痹”的范畴，其发病与先天稟赋不足、饮食失节、情志不遂、劳逸失度导致气血失衡有关，“久病必虚”、“久病入络”，所以“三高症”属本虚标实之症，以肝、脾、肾亏损为本，以痰、瘀、热毒为标，而痰瘀阻络是“三高症”的共同病机，又是疾病转变的枢纽。
“三高症”多见于40岁以上的中老年人，《黄帝内经》指出：生、长、壮、老、已，是生命进程的基本规律，40岁是人体生理机能由盛至衰的转折点。《上古天真论》云：“丈夫…五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八…”人到中年，气血虚弱，阳气自半、先天肾气衰竭，而肾中精气是构成人体的基本物质，是肝、脾等其他脏腑功能活动的基础，肾阳不足则开合失调，水液输布排泄紊乱，则生痰饮、水湿等症状，导致血脂、血糖升高；若水不涵木，肝阳上亢则表现为高血压。
“三高”的诊断标准
高血压的诊断标准
1999年世界卫生组织/国际高血压联盟(WHO/ISH)将高血压分期为：
理想血压：120/80mmHg
正常高值：130~139/85~89mmHg
1级高血压(轻度)：140~159/90~99mmHg
2级高血压(中度)：160~179/100~109mmHg
3级高血压(重度)：≥180/110mmHg
高血糖的诊断标准
随机血糖≥11.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L(一般至少8小时没有热量摄入时)，并结合多饮、多食、多尿、体重减轻等症状即可确诊为糖尿病。常分为1型胰岛素依赖型和2型非胰岛素依赖型两种。
高血脂症的诊断标准
血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高血脂症。
根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，高血脂症分为以下四种类型
(1)高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572mmol/L，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70mmol/L。
(2)高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70mmol/L，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72mmol/L。
(3)混合型高血脂症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过572mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。
(4)低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-胆固醇)含量降低，<9.0mmol/L。
生活中我们应该怎么做
生活规律
良好的生活习惯是保持健康、防治三高必不可少的重要条件。三高患者应做到每日定时起床，定时用餐，定时工作和学习，定时锻炼，定时大便，定时洗澡，定时睡眠，将生活安排得井井有条，使人生气勃勃，充满生活的乐趣。精神饱满地工作和学习，这对于三高患者是十分重要的。
“三松着装”
日常生活中应重视衣着上的问题，高血压病多发于中老年人，因此要在这个年龄组的人中强调“三松”，即裤带宜松，应宽松舒适为度，最好不用收缩拉紧的皮带，最好采用吊带式；穿鞋宜松，多穿布鞋；衣领宜松，尽量不结领带，如遇到必须要结领带的时候，应尽可能宽松。
稳健出行
日常行为举止，务必沉着稳重，以防跌倒发生意外。变更体位(如弯腰、起立)及上下楼梯、上下汽车时应注意安全，防止跌倒。出门上街要注意安全，少到人多拥挤、车多嘈杂的地方去。血压较高或行动不便的老年患者外出时需要使用拐杖或有家人陪同。
和源中医教您调理“三高”
食疗如何调理“三高”
1.高血压
a.海蜇荸荠汤
材料：海蜇皮50克，荸荠100克。
用法：海蜇皮清洗、去盐，与荸荠水煎服，每日2次。每日1剂。
功效：清热化痰，降血压。可作为高血压病的辅助治疗方法。对老人高血压病兼大便秘结者尤为适宜，久服多见良效。
b.芹菜粥
材料：芹菜(连根)60克，粳米50~100克。
用法：将芹菜连根洗净、切碎，同粳米煮粥，温热服食。每日或隔日1剂。
功效：清肝热，降血压。可作为高血压病的辅助治疗法。
2.高血脂
a.山楂饮
材料：生山楂15克。
用法：开水冲泡，代茶饮服，每日约500毫升，每3个月为1个疗程。
功效：健脾消食，降血脂。治原发性高血脂症。
b.荷叶粥
材料：新鲜荷叶1张，粳米50~100克，冰糖适量。
用法：先将荷叶洗净煎汤取汁，加粳米煮粥，粥成后加冰糖少许，再煮一二沸即可。
功效：降血脂。治高血脂症及肥胖症。
3.高血糖
a.五汁饮
材料：梨汁、荸荠汁、鲜韦根汁、冬麦汁、藕汁各适量。
用法：和匀凉服，或炖温服。
功效：清热生津，润燥止渴。可作为治疗糖尿病的辅助之品。
b.糖醋饮
材料：生鸡蛋10个，食醋350毫升，蜂蜜200克。
用法：将鸡蛋打碎，与醋、蜂蜜拌匀，口服，每日2次，每次20毫升。
功效：化阴生津，补益降糖。可作为治疗糖尿病的辅助之品。
按摩如何调理“三高”
1.高血压
取穴：位于耳廓不和，用手摸时可以清楚地摸到一条凹沟，这里便是耳背沟。
功能：通俗推拿不单能降血压，还能消弭头晕眼花、耳鸣耳痒。
控制要领：用食指和拇指夹住耳朵的上半部门，用拇指瞄准耳背后的凹沟，根据凹沟的走势，由上向下推拿，每次推拿15下，每天推拿2~3次，以耳部微微发烧为度，力气不宜过大。
2.高血糖
取穴：在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，下面便是然谷穴了。
功能：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖浸染。
控制要领：每天晚上洗完脚，可以用拇指用力点揉然谷穴，直到有较着的酸胀感为止。
3.高血脂
取穴：将手掌心正对膝关键环节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所达到外侧就是足三里穴。
功能：宁心安神、疏浚经脉，有降脂的功能。
控制要领：涂点红花油在该处，每天早晚食指按揉5~10分钟，坚持一周。
注：文章转载自：http://www.hyzhongyi.com