颈肩酸痛要做什么运动?成都颈椎病醫院
成都中山骨科醫院始建于1952年，经过65年的建设，醫院已发展成为醫療 技术精湛、诊疗设备先进、科研实力强大的骨科研究型临床醫院。成都中山骨科以颈腰椎病、胸椎疾病、关节病为诊疗中心，创建了以"微创治療骨科、中西医结合骨科"两大核心诊疗领域;65年历程，中山始终坚持"公益"路线，得到广大老百姓的一致好评，在高端骨科诊疗方向取得巨大成就。自建院以来，成都中山骨科醫院一代又一代人秉承着"厚德、博学、精业、创新"院训，执著追求，努力拼搏，为人民群众的健康保健做出了不懈努力。
成都颈腰椎病醫院温馨提示：网站信息仅供参考，不能作为诊断及醫療 的依据，就医请遵照医生诊断, 网友、医生言论仅代表其个人观点。朋友们如果还想要知道更多的信息点击成都颈腰椎病醫院也可以拨打成都中山骨科醫院专家电话028-65773708添加微信：w1665667326或咨询QQ：2759966085专家将会为您做详细的解答。或来直接我院就诊。
颈肩酸痛要做什么运动?
最佳答案
抬臂敲键盘肩膀会酸痛 造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
自我防治
1、不要长时间操作电脑，如果工作离不开电脑，应每小时休息五到十分钟，以活动一下脖子和手腕。
2、掌握正确的坐姿和手部姿势：大腿和小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70--135度，手腕和前臂呈一直线，避免工作时手腕紧张。
3、不要仰视电脑屏幕。
4、最好使用可调节高低的椅子。
5、出现症状，可用热水(70--90度)敷患部，敷时，温度应又低到高，所用时间应在15到20分钟左右。严重的，去醫院就医
地址:成都市青羊区文庙前街42号(文庙点) 成都市少城路1号(少城点)
成都中山骨科醫院始建于1952年，经过65年的建设，醫院已发展成为醫療 技术精湛、诊疗设备先进、科研实力强大的骨科研究型临床醫院。成都中山骨科以颈腰椎病、胸椎疾病、关节病为诊疗中心，创建了以"微创治療骨科、中西医结合骨科"两大核心诊疗领域;65年历程，中山始终坚持"公益"路线，得到广大老百姓的一致好评，在高端骨科诊疗方向取得巨大成就。自建院以来，成都中山骨科醫院一代又一代人秉承着"厚德、博学、精业、创新"院训，执著追求，努力拼搏，为人民群众的健康保健做出了不懈努力。
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颈肩酸痛要做什么运动?
最佳答案
抬臂敲键盘肩膀会酸痛 造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
自我防治
1、不要长时间操作电脑，如果工作离不开电脑，应每小时休息五到十分钟，以活动一下脖子和手腕。
2、掌握正确的坐姿和手部姿势：大腿和小腿应保持90度弯曲，上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70--135度，手腕和前臂呈一直线，避免工作时手腕紧张。
3、不要仰视电脑屏幕。
4、最好使用可调节高低的椅子。
5、出现症状，可用热水(70--90度)敷患部，敷时，温度应又低到高，所用时间应在15到20分钟左右。严重的，去醫院就医
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