此事，觉得有趣，记录一下。
吾一同事，素来健康，仅下蹲时骶尾骨处时发生弹响，问我有法否。我说办法是有的，就是你那里的骨头缺少润滑，书上叫关节滑液减少。就跟机器一样，润滑油少了，响声就大，加了油，响声就没有了，想办法给加点油就行了。他问咋个加，我说锻炼一下即可。此人愿意试试，遂教其加油锻炼法：
准备：两脚分开，平行站立，与肩同宽。
1、两手上举，腰部尽量后伸，到最大位后，稍停，吸气。
2、两手向脚尖尽量伸，腰部尽量前屈，到最大位置后，稍停，呼气。
每次重复1-2步骤20来回，每日锻炼2-3次。
此乃简单之“导引”也，动作加呼吸。动作要轻柔和缓，因经云“筋喜柔而不喜刚”，否则即是“钢对钢，闪金光，金光闪，骨头伤”。呼吸缓慢而不停顿，使气行流畅。
如此锻炼2月余，告知已不响。与其废话一句：“油已加上。”
吾一同事，素来健康，仅下蹲时骶尾骨处时发生弹响，问我有法否。我说办法是有的，就是你那里的骨头缺少润滑，书上叫关节滑液减少。就跟机器一样，润滑油少了，响声就大，加了油，响声就没有了，想办法给加点油就行了。他问咋个加，我说锻炼一下即可。此人愿意试试，遂教其加油锻炼法：
准备：两脚分开，平行站立，与肩同宽。
1、两手上举，腰部尽量后伸，到最大位后，稍停，吸气。
2、两手向脚尖尽量伸，腰部尽量前屈，到最大位置后，稍停，呼气。
每次重复1-2步骤20来回，每日锻炼2-3次。
此乃简单之“导引”也，动作加呼吸。动作要轻柔和缓，因经云“筋喜柔而不喜刚”，否则即是“钢对钢，闪金光，金光闪，骨头伤”。呼吸缓慢而不停顿，使气行流畅。
如此锻炼2月余，告知已不响。与其废话一句：“油已加上。”
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