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- 2009/07/08
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我认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血是人体生命活动的基本物质，起着营养机体脏腑、协调生理活动的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。
我出身中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高龄。我年近九十，仍奋战在生命科学的第一线，体力充沛，从无倦容。病友亲朋纷纷以养生之道垂询，略抒己见，以冀同登寿域。
根据中医学的气血理论，结合60年的临床经验，我认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血是人体生命活动的基本物质，起着营养机体脏腑、协调生理活动的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。人体随着年龄的增长，在与自然界和疾病的不断斗争中，各种因素均会影响气血的正常运行。气血流通受阻，脏腑得不到正常濡养，必然导致脏腑功能衰退，机体衰老。在这种思想指导下，我认为在平时应注意调情志，常运动，勤动脑，节饮食。
一、调情志
中医常说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”其涵义就是情志太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失掉平衡。“乐观者长寿”，因为精神舒畅时，血液循环良好，生理功能旺盛。有人做过这样的实验：处在同一生长环境下的动物，予以温和适宜的刺激，如放轻音乐、抚摸、亲昵等，要比无人关心的动物活得长久。因此，近年来我基本以此为原则。第一不发怒。第二即使遇到一些不愉快的刺激，我有两个宣泄方法：
一是回家去向亲人诉说衷肠，一吐为快；二就是写字，练字首先要安心调气，气调则脉络自通，一旦“砚田笔垄”得趣，即能心脑舒展，手的精微活动就是“脑的外化”，在绝虑凝神中自我调节，百试不爽。
二、常运动
“生命在于运动”。运动的目的就在于促使气血的流畅，所以我又说：“生命在于流动。”老年人不能像中青年人那样搞大运动量，必须选择适合老年人的锻炼方法。我根据自己的身体状况，制定了一套行之有效的锻炼方法：每天晨晚平卧于地，两手掌平放于腰膂之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。上下班虽有车接送，但我仍常以步代车，以增进气血流通。气通血活，何患不除？这是我养生观的具体内涵。
三、勤动脑
生物学的理论告诉我们，经常用的器官就健康，就发达，经常不用或少用的器官就会逐渐衰退。脑子越用越灵，越用越有活力，这是因为勤动脑是一种涉及全身性的活力，不仅要有视觉、听觉和其他感觉器官参加，而且还涉及到反射和意向活动，勤动脑还能使人精神焕发，思维敏捷，朝气蓬勃，保持良好的心理状态。我除了仍坚持读书学习、著书立说外，还自己创造了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前在脑海里总结一天来的工作情况，每晨醒来后在脑子里制定新的一天打算。我所有文稿以及工作进程，都是睡前醒后在脑子里制定的。我认为这样做可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，能培养判断能力，分析条理化，工作有程序，是防止老年痴呆症的最佳方法。
四、节饮食
中医古籍《内经》早就指出：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明调理好饮食，使气血流畅，组织器官健全，人体就可享有天赋的寿命。第二种含义就是脾胃为生化之源。脾胃虚伤乃衰老之渐，故我不吃过量之食与不喜之饮，以“喜”为界。也不乱吃补品，而服一点不为人重的活血药与运脾药，故能每餐必饥，每食必喜，乐而不疲，葆我康宁。 (李俊德 编)
我出身中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高龄。我年近九十，仍奋战在生命科学的第一线，体力充沛，从无倦容。病友亲朋纷纷以养生之道垂询，略抒己见，以冀同登寿域。
根据中医学的气血理论，结合60年的临床经验，我认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血是人体生命活动的基本物质，起着营养机体脏腑、协调生理活动的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。人体随着年龄的增长，在与自然界和疾病的不断斗争中，各种因素均会影响气血的正常运行。气血流通受阻，脏腑得不到正常濡养，必然导致脏腑功能衰退，机体衰老。在这种思想指导下，我认为在平时应注意调情志，常运动，勤动脑，节饮食。
一、调情志
中医常说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”其涵义就是情志太过与不及，都可导致气血运行失常，脏腑功能失掉平衡。“乐观者长寿”，因为精神舒畅时，血液循环良好，生理功能旺盛。有人做过这样的实验：处在同一生长环境下的动物，予以温和适宜的刺激，如放轻音乐、抚摸、亲昵等，要比无人关心的动物活得长久。因此，近年来我基本以此为原则。第一不发怒。第二即使遇到一些不愉快的刺激，我有两个宣泄方法：
一是回家去向亲人诉说衷肠，一吐为快；二就是写字，练字首先要安心调气，气调则脉络自通，一旦“砚田笔垄”得趣，即能心脑舒展，手的精微活动就是“脑的外化”，在绝虑凝神中自我调节，百试不爽。
二、常运动
“生命在于运动”。运动的目的就在于促使气血的流畅，所以我又说：“生命在于流动。”老年人不能像中青年人那样搞大运动量，必须选择适合老年人的锻炼方法。我根据自己的身体状况，制定了一套行之有效的锻炼方法：每天晨晚平卧于地，两手掌平放于腰膂之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。上下班虽有车接送，但我仍常以步代车，以增进气血流通。气通血活，何患不除？这是我养生观的具体内涵。
三、勤动脑
生物学的理论告诉我们，经常用的器官就健康，就发达，经常不用或少用的器官就会逐渐衰退。脑子越用越灵，越用越有活力，这是因为勤动脑是一种涉及全身性的活力，不仅要有视觉、听觉和其他感觉器官参加，而且还涉及到反射和意向活动，勤动脑还能使人精神焕发，思维敏捷，朝气蓬勃，保持良好的心理状态。我除了仍坚持读书学习、著书立说外，还自己创造了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前在脑海里总结一天来的工作情况，每晨醒来后在脑子里制定新的一天打算。我所有文稿以及工作进程，都是睡前醒后在脑子里制定的。我认为这样做可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，能培养判断能力，分析条理化，工作有程序，是防止老年痴呆症的最佳方法。
四、节饮食
中医古籍《内经》早就指出：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”说明调理好饮食，使气血流畅，组织器官健全，人体就可享有天赋的寿命。第二种含义就是脾胃为生化之源。脾胃虚伤乃衰老之渐，故我不吃过量之食与不喜之饮，以“喜”为界。也不乱吃补品，而服一点不为人重的活血药与运脾药，故能每餐必饥，每食必喜，乐而不疲，葆我康宁。 (李俊德 编)