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- 2009/08/06
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你希望自己变老吗？相信没有一个人的答案会是肯定的！既然大家都不想面对衰老，那就要积极地对抗衰老。是买美容护肤品呢？还是去美容医院做了拉皮手术呢？NO！NO！NO！这些都太麻烦了！最好的方法还是还是一个字：“吃”！下面有一张抗衰老的自测表，赶紧来测测自己平日的饮食有没有达到抗衰老的要求吧！
1你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？
2你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？
3你每天喝1 ~ 2杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗？
4你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗？
5你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？
6你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？
7如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？
8你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)？
9你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？
10你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类的食品来代替一餐吗(每周少于2次)？
如果答案为是的，则每题得1分；答案为否的，则每题得0 分。分数越高，你的饮食抗衰老指数就越高。
【本文选自《吃出好体质》，中国中医药出版社出版，梅雨霖编著】
1你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？
2你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？
3你每天喝1 ~ 2杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗？
4你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗？
5你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？
6你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？
7如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？
8你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)？
9你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？
10你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类的食品来代替一餐吗(每周少于2次)？
如果答案为是的，则每题得1分；答案为否的，则每题得0 分。分数越高，你的饮食抗衰老指数就越高。
【本文选自《吃出好体质》，中国中医药出版社出版，梅雨霖编著】