孩子晚上不爱睡觉，怎么办？

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很多人认为失眠只是大人的专利，因为成人们会有生活的压力、工作的烦恼，而孩子们整天无忧无虑的生活，怎么会有失眠的症状呢？如果身为家长的您也有这种想法，那就一定要注意啦！其实孩子们也会失眠，而这种症状属于一种强制入睡性睡眠障碍。那么面对这种情况家长们应该如何应付呢？下面就让小编为您一一道来！

到了该睡觉的时候，不肯入睡，想方设法找借口，如再玩一会儿，或再看会儿电视等，直到被强制入睡。这些表现都属于一种强制入睡性睡眠障碍。

6岁的小明，他看起来聪明伶俐，长着双好看的大眼睛，本该快乐的年龄，却有了最烦心的事情，那就是睡觉。一到晚上8点多，小明的父母就要求他到床上睡觉。有时候，小明因为睡不着，便会偷偷爬起来玩一会。这时，被父母发现了便是一顿打骂后强制他上床睡觉，这样一折腾，小明往往要到晚上11点多才能入睡。久而久之，不知从何时起，小明觉得睡觉是一件很让人恐惧的事情。不仅如此，小明的父母还发现了一个奇怪的现象，小明只有在他们采取打骂等强制手段时才能入睡，否则就睡不着。

5岁女孩盈盈是我多年接诊经历中最小的一名病人。她很活泼，喜欢听妈妈讲故事。但近半年来，她不再是听完一个故事就睡觉了，而是不断缠着妈妈讲完一个又一个，直到妈妈生气了才肯睡觉。第2天上幼儿园没精神，被老师批评后，盈盈就回家冲妈妈发脾气。“这孩子明显是睡眠习惯没有培养好。” 我对她妈妈解释说：“到了该睡觉的时候，不肯入睡，想方设法找借口，如再玩一会儿，或再看会儿电视等，直到被强制入睡。这些表现都属于一种强制入睡性睡眠障碍，多发于3~6岁的宝宝，主要原因是由于父母或照护者不适当地强迫儿童就寝，导致孩子应就寝时故意拖延或拒绝上床，如要求喝水、去卫生间、讲故事或感到害怕等，引起入睡延迟。只有照护者采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能较快入睡，以致以后不用强制手段便不能入睡。孩子因睡眠不足可出现情绪不稳、烦躁、易激惹、注意力不集中和学习能力下降等，不过，随年龄增加可逐渐好转。所以养成良好的睡眠习惯，对孩子是非常有益的。”

对于这样的孩子，我对家长的建议是：

1. 每晚遵循一个固定的就寝时间，并在每晚留出10~30分钟让你的孩子准备睡觉。
2. 让孩子在就寝时间尽量放松。

3. 与孩子的就寝时间保持一致。不要让电视、电脑或游戏机占据你们的睡眠时间。
4. 不要让你的孩子看或玩不适合他们年龄的电视节目、电影和游戏。

5. 不要用搂抱、摇晃、用瓶子喂食的方式让你的孩子入睡。
6. 在就寝时间，不要让你的孩子吃或喝含咖啡因的东西，包括巧克力、可乐。在就寝时间不要给孩子吃任何有刺激性的药物。

【本文选自《走出失眠：这样调理失眠更好》，中国中医药出版社出版，贾跃进，代启燕主编】