男科病咨询 最适合健肾的运动

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本人男35岁，7~8年前曾经得过前列腺炎，病后一直肾比较虚，当时症状主要是失眠多梦，半夜五心燥热。 后来一直坚持运动每周打网球2、3次以上， 目前症状稍微好了一些，但是还是容易半夜早醒，睡眠浅，经常有眼袋黑眼圈。 运动强度大或房事后第二天，腰背酸眼皮沉，疲倦无力，性欲不高而且有些早泄，一般一个月才同房一次。老婆说我经常去打球，看起来好壮实，怎么那么虚？(我身高179cm，体重82kg)

由于最近急于要小孩，医生也说房事太少了， 想问一下有哪些运动健肾最好？ 比如游泳、仰卧起坐之类的， 或者有其它适合年轻人的办法吗？

 

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哦，还补充一些信息，去医院检查精液质量， A类快速前进 19.2%， 比正常值25%略低，精子活力稍低。 平时办公室工作也是用电脑比较久坐，晚上睡觉一般在12~12:40，有午休习惯。