高枕真的无忧吗？枕头多高才符合健康？

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导语：中国有句老话，叫做“高枕无忧”。但是这句话真的适用于我们的日常生活吗？高枕头真的会让我们的身体无忧吗？当然不！枕头过高不仅不会保护我们的健康，反而会对我们的颈椎有所伤害。那么到底什么样的枕头适合我们使用呢？赶紧看看下文是怎么说的吧！

枕头，是床上必不可少的用品。俗话用“困的时候送个枕头”来表示送东西或做事情正及时，可见枕头几乎与睡眠分不开。看到枕头自然也会与睡眠联系起来，自古以来枕头也是各种各样，蔚为大观，有布枕、藤枕、竹枕、瓷枕……睡不同的枕头有不同的睡眠体验，不同的人喜欢不同的枕头。但是大家真的都会用枕头吗？

还有一句成语叫“高枕无忧”，枕着高高的枕头，心无忧虑地呼呼大睡，这是多么惬意的一件事情！但是，高枕真的无忧吗？枕头应该多高才符合健康呢？

要讲清这个问题，首先要从我们为什么需要枕头说起。

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，使睡觉的时候颈椎不会受到压迫。我们的颈椎有个生理曲度，就是人体颈椎的7块椎骨，形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这是为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，起到保护大脑的作用。而枕头呢，就是为了保护这个生理曲度的。因此，枕头的高低，就要符合保护这个生理曲度的最佳高度。

据脑电图检测，枕6~9厘米高的枕头的人，脑电图最早出现平稳的休息波，也就是说，枕头6~9厘米高时人们最容易入睡。

所以，一般成年人的枕头高度以6~9厘米为最佳，而枕头过高或者过低有诸多的危害。使用过高的枕头，会压迫动脉，妨碍血液循环，降低大脑血流量，引起脑缺氧，同时引起肩背部肌肉的紧张，出现肩酸头痛的病症。过高和过低的枕头还会对颈椎产生不良影响。高枕使颈椎过于前曲，相当于整个睡眠时间都被迫处于低头或者歪头的姿势，可想而知，如果一连几个小时强迫着低头或者歪头，颈部软组织过度紧张、疲劳，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张等颈椎病。

但是，枕头过低或者不枕枕头也是有害的，这样会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且仰卧的时候，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

对于经常伏案工作的人来说，短时间内仰头睡觉可能一时间感觉挺舒服的。但是不宜连续如此。

另外，枕头的硬度也是非常重要的，过硬的枕头，枕起来肯定硌得慌，头会感到不舒服。而枕头太软，头部完全陷到枕头里，就难以保持一定的高度，相当于枕了过低的枕头，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能既保护颈椎的生理弯曲，又能够保障头部的血液循环。

对于婴儿来说，枕头的高低软硬尤其重要，因为这个时候，枕头还会对头形发育造成影响，初生儿的枕头要软硬适中，并要注意不时调整婴儿睡眠时的头部角度，以免长大后头形不好。可见我们日常用的枕头，也不是那么简单的，枕头的高度、软硬程度都要适中，这样的枕头，才是帮助我们睡眠的好朋友。要想睡好觉，赶快去挑选一款合适的枕头吧。

【本文选自《回家睡觉的智慧》，中国中医药出版社出版，杨璞，李崇超，李春晔编著】