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第五讲,肾脏养生
《素问·上古天真论》：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故行坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动；天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”
肾为先天之本,主骨生髓,藏精,主水,纳气,主命门,与膀胱相表里,开窍于耳,其华在发,在色为黑,在味为咸,在志为惊/恐,在季为冬,五行为水。它相当于西医的泌尿系统,生殖系统,脑神经系统以及呼吸系统,消化系统,运动系统,血液系统,内分泌系统等的部分功能。
从两千多年前古人对肾的认识以及现代的认识,不能看出肾在中医理论中的重要性,它是唯一一个与西医的八大系统都有关联的脏腑。肾是人的先天之本,是人一身的脏腑之根本。因此,肾的养生就是关键之中的关键,下面我们就具体谈谈肾的养生:
一。饮食方面。一日三餐合理饮食,不能偏食,更不能把保健品和营养食当饭吃。当肾的健康出现问题,可以适当的偏食:
1.在色为黑,可以适当多吃一些黑色的食品,比如:黑米,黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑葡萄等。
2.在味为咸,可以适当食用一些咸味食品,比如:海带,海藻,海鱼等。
3.肾阳虚的,可以多食用韭菜,干姜,肉桂等。
4.肾阴虚的,可以食用枸杞子,黑芝麻,黑豆,核桃等。
二。情志方面。
肾在情志方面属惊恐,适当的惊恐有益于肾的健康,激发人的应变能力。但过度惊恐,那是对肾的最大伤害,比如我经常说某某人被吓尿了一裤子,人在惊恐之时,大小便就会失禁。这个人吓人,是会出很大的问题的,因此我们在开玩笑不能过分。
三。季节养生。
肾五行为水,在季为冬。冬天是肾藏精的季节,冬天的寒冷为肾藏精提供了很好的条件,天冷,全身皮肤收缩,毛细血管收缩,促使血液都流向肾脏,人体的精华都流向肾脏,并在肾脏储存,生成先天之精,生成元气。但是,现在人们都想享乐,冬天暖气,空调,气温该冷不冷,该热不热,造成该藏不藏,长此以往,人们的免疫力就下降,抗病力就下降,易生疾病。所以冬天我们不要贪图享受,要适应环境,适当的保暖就行了。
四。注意休息。
休息对于肾脏来说很重要,每天晚上的亥时,即晚上九点到十一点,是肾脏的旺时,这是全身的血液都往肾脏运行,每天九点以后就要休息,顺应时辰,保养好肾脏。
五。运动。
体育运动能起到强身健体的作用,腰为肾之外府,经常跑步,适当扭腰,可以有效降低腰部疾病的发生,还可以增强性功能。
六．过量用药对肾脏的影响。
不管是西药还是中药，最后的排泄到要经过肾脏，因为肾是产尿的器官，人要从尿中把身体的废物排出体外。大部分的西药都对肾功能影响很大，引起肾炎，尿结晶，结石等。部分中药如马兜铃，川木通等，大量或长期用药会造成肾中毒。必须引起大家重视。
七．中药防治。
这里重点讲讲肾阴虚,肾阳虚:
1.肾阴虚。主要有腰膝酸软,两腿无力,头晕耳鸣,发落齿松,失眠,盗汗,口干,尿少等。其代表药物就是六味地黄丸。
2.肾阳虚。主要有腰膝酸软无力,四肢不温,头晕耳鸣,喜睡,尿多,阳痿以及尿失禁等,其代表中药就是桂附地黄丸。
3.另外,女子还有个小肠火比较多见,其主要症状就是女子小便烁热,尿疼,尿淋漓。这个病很痛苦。主要用一些清热解毒的中药就行了。对于妇科病我们以后专门讲,这就不讲了。
八．注意把握“度”。切忌过“度“。“度”就是在一定的范围这内，适当运动，偏食等进行养生，比如吃食物的量上以及药物的应有上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物或药物吃了可以补肾，我们就多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。更不能无限制地锻炼身体，以免扭伤腰，骨折等。切切！
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年4月30日 刘军
《素问·上古天真论》：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故行坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更，二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动；天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”
肾为先天之本,主骨生髓,藏精,主水,纳气,主命门,与膀胱相表里,开窍于耳,其华在发,在色为黑,在味为咸,在志为惊/恐,在季为冬,五行为水。它相当于西医的泌尿系统,生殖系统,脑神经系统以及呼吸系统,消化系统,运动系统,血液系统,内分泌系统等的部分功能。
从两千多年前古人对肾的认识以及现代的认识,不能看出肾在中医理论中的重要性,它是唯一一个与西医的八大系统都有关联的脏腑。肾是人的先天之本,是人一身的脏腑之根本。因此,肾的养生就是关键之中的关键,下面我们就具体谈谈肾的养生:
一。饮食方面。一日三餐合理饮食,不能偏食,更不能把保健品和营养食当饭吃。当肾的健康出现问题,可以适当的偏食:
1.在色为黑,可以适当多吃一些黑色的食品,比如:黑米,黑芝麻,黑豆,黑木耳,黑葡萄等。
2.在味为咸,可以适当食用一些咸味食品,比如:海带,海藻,海鱼等。
3.肾阳虚的,可以多食用韭菜,干姜,肉桂等。
4.肾阴虚的,可以食用枸杞子,黑芝麻,黑豆,核桃等。
二。情志方面。
肾在情志方面属惊恐,适当的惊恐有益于肾的健康,激发人的应变能力。但过度惊恐,那是对肾的最大伤害,比如我经常说某某人被吓尿了一裤子,人在惊恐之时,大小便就会失禁。这个人吓人,是会出很大的问题的,因此我们在开玩笑不能过分。
三。季节养生。
肾五行为水,在季为冬。冬天是肾藏精的季节,冬天的寒冷为肾藏精提供了很好的条件,天冷,全身皮肤收缩,毛细血管收缩,促使血液都流向肾脏,人体的精华都流向肾脏,并在肾脏储存,生成先天之精,生成元气。但是,现在人们都想享乐,冬天暖气,空调,气温该冷不冷,该热不热,造成该藏不藏,长此以往,人们的免疫力就下降,抗病力就下降,易生疾病。所以冬天我们不要贪图享受,要适应环境,适当的保暖就行了。
四。注意休息。
休息对于肾脏来说很重要,每天晚上的亥时,即晚上九点到十一点,是肾脏的旺时,这是全身的血液都往肾脏运行,每天九点以后就要休息,顺应时辰,保养好肾脏。
五。运动。
体育运动能起到强身健体的作用,腰为肾之外府,经常跑步,适当扭腰,可以有效降低腰部疾病的发生,还可以增强性功能。
六．过量用药对肾脏的影响。
不管是西药还是中药，最后的排泄到要经过肾脏，因为肾是产尿的器官，人要从尿中把身体的废物排出体外。大部分的西药都对肾功能影响很大，引起肾炎，尿结晶，结石等。部分中药如马兜铃，川木通等，大量或长期用药会造成肾中毒。必须引起大家重视。
七．中药防治。
这里重点讲讲肾阴虚,肾阳虚:
1.肾阴虚。主要有腰膝酸软,两腿无力,头晕耳鸣,发落齿松,失眠,盗汗,口干,尿少等。其代表药物就是六味地黄丸。
2.肾阳虚。主要有腰膝酸软无力,四肢不温,头晕耳鸣,喜睡,尿多,阳痿以及尿失禁等,其代表中药就是桂附地黄丸。
3.另外,女子还有个小肠火比较多见,其主要症状就是女子小便烁热,尿疼,尿淋漓。这个病很痛苦。主要用一些清热解毒的中药就行了。对于妇科病我们以后专门讲,这就不讲了。
八．注意把握“度”。切忌过“度“。“度”就是在一定的范围这内，适当运动，偏食等进行养生，比如吃食物的量上以及药物的应有上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物或药物吃了可以补肾，我们就多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。更不能无限制地锻炼身体，以免扭伤腰，骨折等。切切！
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年4月30日 刘军