不针不药，吐纳导引治心脾

[西门泽山]

修养心脏法一

• 最佳修炼时间：阴历四月、五月的初一至十五的初七、初八、廿二、廿三(弦日)和初一(朔日)的清晨
• 方法：

1. 面南静坐。
2. 叩齿(空口咬牙)9遍。
3. 漱津咽唾(舌头搅动口腔，刺激唾液分泌，待唾液满口时，再分3次把津液咽下)。共做3遍。同时，制心一处，使心思不散乱。
4. 吸气。分3口吸满。
5. 闭气3~10息(一息即一次呼吸长度，约3秒~5秒)。

当以四月五月弦朔清旦，面南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次，静思注想，吸离宫赤气入口，三吞之，闭气三、十息，以补呵气之损。
修养心脏法二(呵字诀)

• 祛心邪法：用鼻缓缓吸长气，用口作“呵”音呼出，呼吸均不宜用力，声音要轻到耳听不见。呵的时候，要双手交叉于头顶。深呵3遍。
• 功效：祛心脏一切劳热、烦闷。
• 注意：病症缓解即止，多做反而会损伤心气，造成心虚。
• 补心虚法：口作“呵”音吸气。

治心脏用呵，以鼻渐长引气，以口呵之，皆调气如上，勿令自耳闻之。若心有病，大呵三遍。呵时，以手交叉，乘起顶上为之。去心家劳热，一切烦闷。疾愈即止，过度即损，亦须以呼字吸旺气以补之。
修养心脏法三

• 方法一：跪坐，两手握拳，用力相击30遍。然后闭目，咽津3遍，叩齿3遍。
• 方法二：一手向上举起，尽量用力如举着一石(明代一石为50kg)米的重量，左右手更换托举数次。然后闭目，咽津3遍，叩齿3遍。
• 方法三：两手交叉，用脚踏手30遍，做的时候要闭气。然后闭目，咽津3遍，叩齿3遍。
• 功效：祛心胸风邪引起的各种疾病。

可正坐，两手作拳，用力左右互筑，各五六度。又以一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。又以两手交叉，以脚踏手中，各五六度，闭气为之。去心胸风邪诸疾，行之良久，闭目，三咽津，叩齿三通而止。
修养脾脏法一

• 最佳修炼时间：阴历四月、五月、六月初一的早晨，以及春夏秋冬换季的最后18天(即长夏)
• 方法：

1. 于室正中跪坐，深呼吸5次。
2. 鸣天鼓(两手掩耳，即以食指压中指上，用食指弹脑后两骨做响声)24次。
3. 吸气，分12口吸满。

当以夏季之月朔旦，并三季后十八日，正坐中宫，禁气五息，鸣天鼓二十四通， (注曰：鸣天鼓者，以两手抱脑后，用中食二指起复互换，各二十四下。)吸坤宫黄气入口，十二吞之，以补呼之损也。
修养脾脏法二(呼字诀)

• 祛脾邪法：用鼻缓缓吸长气，用口作“呼”音呼出。深呼30遍，轻呼10遍。呼时，嘴要撮小，不能开大口。呼时需接连不断。
• 功效：除去冷气、壮热，治霍乱、积食、偏风麻痹(由风寒湿引起的肢体麻木疼痛)、腹内如有结块。
• 注意：病症缓解即止，多做反而会损伤脾气，造成脾虚。
• 补脾虚法：口作“呼”音吸气。

治脾脏吐纳用呼法，以鼻渐引长气以呼之。病脾大呼三十遍，细呼十遍。呼时须撮口出之，不可开口。能去冷气、壮热、霍乱，宿食不化，偏风麻痹，腹肉结块。数数呼之，相次勿绝，疾退即止，过度则损。损则吸以补之，法具前。
修养脾脏法三

• 最佳修炼时间：阴历六月
• 方法一：大坐(盘坐)。一脚伸直，两手向前反拉15次。
• 方法二：跪坐。用两手撑地，头用力向后旋转虎视(聚神地注视)，左右各转15次。
• 功效：除去脾脏积聚、风邪、毒气，又能帮助消化。

可大坐，伸一脚，以两手向前反掣三五度。又跪坐，以两手据地回视，用力作虎视，各三五度，能去脾家积聚风邪毒气，又能消食。
(本篇内容整理自《遵生八笺·四时调摄笺·修养心脏法、六气治心法、心脏导引法、修养脾脏法、六气治脾法、脾脏导引法》)

编辑：大家中医编辑部