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有人算过，人这一生有将近三分之一的时间都是处于睡眠状态。所以如果我们不好好利用睡眠的过程进行养生，可真就是浪费了这大把的时间啊！那么有人要问了，我都睡着了，还怎么养生啊？中医的神奇就在这里哦！即使你已经呼呼大睡了，通过睡觉的方向和手臂摆放的位置，同样可以起到养生的效果哟！
1睡觉方向宜南北
据研究认为，睡觉时头朝南或朝北，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加。患神经衰弱、高血压等慢性病者，自觉症状有所改善。
睡觉时头朝南或朝北有益健康的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，可调整和增进器官功能。
2睡觉时注意手臂摆放姿势
有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时的不良手臂姿势，对人体健康危害不小。
一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。
二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉也易引发反流性食道炎。
三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍于上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。
【本文选自《高利教授谈中风与中医养生》，中国中医药出版社出版，高利主编】
1睡觉方向宜南北
据研究认为，睡觉时头朝南或朝北，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加。患神经衰弱、高血压等慢性病者，自觉症状有所改善。
睡觉时头朝南或朝北有益健康的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，可调整和增进器官功能。
2睡觉时注意手臂摆放姿势
有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时的不良手臂姿势，对人体健康危害不小。
一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。
二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉也易引发反流性食道炎。
三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍于上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。
【本文选自《高利教授谈中风与中医养生》，中国中医药出版社出版，高利主编】
