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第四讲 肺脏养生
肺为“娇脏”,也称“华盖”,主气司呼吸,主宣发肃降,通调水道,肺朝百脉主治节,开窍于鼻,与大肠相表里,在色为白,在味为辛,在情为悲忧,在季为秋,五行属金。中医的肺相当于西医的呼吸系统以及血液循环系统,运动系统,泌尿系统,消化系统,神经系统等的部分功能。西医的肺就是一个呼吸器官。
现在人吸烟的比较多,特别是小青年,刚开始觉得好玩,学着吸,慢慢就上瘾了。大家都知道吸烟对肺的危害是很大的,气管炎,哮喘,肺癌等都与吸烟有关,这种情况多见于中老年人,但都是由于从小养成的吸烟习惯造成的。要中老年人戒烟,更要让年轻人远离香烟,从小就不吸烟。还有一种疾病,以前大家都没听说过,现在有些人可能从电视中听到,就是“矽肺”,也叫尘肺病,这种病主要是在矿石场中,经常吸入砂石灰而引起,一旦得病,以某前的医疗水平是不能治的,最后都是引起诸多器官衰竭而亡,应引起大家的重视。
肺在老百姓的心目中,是判断一个人生死的标志。比如说当我们遇到危重病人,一抹没气了,老百姓就会判断他去世了,一抹还有气,即使很微弱,老百姓就会判断他还活着,要费力抢救。医生的判断是心脏是否还跳动。
下面说说肺脏的养生:
一。饮食方面。
一日三餐要合理饮食,不能偏食,不能把营养食品和保健品当饭吃。当肺脏处于亚健康时,可以适当的偏食:
1.在色为白色,可以多吃一些白色食物,比如大米,白面,百合,银耳,莲子等。
2.在味为辛,可以多食一些辛辣的,比如辣椒,胡椒,生姜,大葱等。
二。情志方面。
肺在情志方面属悲忧,因此,平时不能大悲大忧,大悲大忧易伤肺脏。可能大家见到过,有些妇人在出现丧子之痛时,悲伤过度,以致昏厥的情况。出现这种情况,作为旁观者,要尽量让他远离现场,并进行规劝,让当事人恢复平静。但是适当的悲伤还是有助于肺气的宣泄。
三。季节养生。
肺属金,在季为秋。秋天是肺脏养生的大好季节,秋季大自然气温下降,阳气收敛,这正应了肺脏的肃降功能。但是秋天还应防止收敛过快,比如大风降温,很多人会出现口干舌燥,肺阴受伤的情况发生。
四。注意休息。
休息对肺脏的养生也很关键,一般每天早晨的三点到五点,是肺脏的流住时间,这个时候要保持睡眠,以养肺气,以静制动,熟睡可以使气血流注肺经,保证白天肺经的“治节”有力,治节就是指肺的治理调节能力。这个时间早起,易引起心脏病复发。
五。环境对肺的影响。
肺主气司呼吸。我们知道肺是我们人体唯一一个直接与外界环境相通的脏器,外界气候的变化,每时每刻都在影响着肺的功能,肺是娇脏:
1.寒气,肺是最容易感受寒邪的。大家都知道感冒是最易上身的,那是因为我们身体的上呼吸道,也就是肺脏感受了外界的寒邪引起的。为什么现在出现了“空调病”,“暖气病”。什么是空调病?为什么会出现空调病?那是因为夏天外界气温高达近四十度,回到家里,空调开放的温度只有二十度左右,内外温度相差近二十度,大家想想会怎么样?我们的身体能受得了吗?一冷一热能不得病吗?从室内出来,一猛从凉爽的地方走到很热的外界,能不得病吗?能不感冒吗?空调病实质上是感冒,只不过是由于空调的制冷造成的,因此才叫空调病。暖气病也是这样。我曾经在讲课的时候,一位老太太说,你们能不能呼吁一下,不要暖气,我的身体受不了了,抵抗力太低,经常怕冷，三天两头感冒,我现在冬天都不敢回家,得在外面租房子住，这样会好一点。可怕吧?可我们大多数人却都挤扁头住暖气房。
2.尘埃。前面我提到的尘肺病,就是有砂石灰被吸入肺脏引起的。还有现在的大气污染,雾霾,都是致病的因素。
3,有害气体。我们工作的室内环境,有很多有害气体,比如一氧化碳,甲醛,油漆味,农药等等很多,通过肺部的吸入而中毒。
六。运动。
适当的运动,比如跑步,可以增加身体的血流供应量,可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳及其废物,促进身体的新陈代谢,增加肺活量。强身健体。但是也不能高强度的锻炼，那样会适得其反，要徐徐渐进，力所能及。
七。防治。
1.保暖,防寒。肺脏最易感受的邪气就是寒邪,平时我们得病最多的就是感冒,多数感冒都是受寒引起,风寒感冒的症状,基本上就是鼻塞流清涕,喉头发痒,嗓子哑,发烧,恶寒,头疼等。要预防感冒的发生,就要保暖,防寒,适应环境。这时有些人就说了,我很注重保暖防寒呀,可我还是经常感冒,为什么?关键因素就是你不能适应这个环境,比如说上面的空调病和暖气病。中医说天地人合一,大自然是个大环境,我们人是个小环境,小环境必须适应大环境,该热的时候你非要凉爽,该凉爽的时候你非要温暖如春,这个时候你就不适应大环境了,大自然就要惩罚你,你就要得感冒。所以保暖防寒不能太过,适当就行,适当的保暖防寒。大寒大暖就要得病,那是肯定的,身体抵抗力再强的人也不行。必须强调适应环境。
2.远离污染空气。我们每个人都要适应环境,但这个环境必须是没有污染的。现在社会,经济高速发展,环境污染应运而生,大气雾霾,室内装修污染,厂房工作材料污染,矿山作业粉尘污染,吸烟污染等等,怎样远离呢?大气雾霾,我们出门要带防雾霾口罩。室内装修污染,刚装修的房子不要急于住进去,要通风换气一段时间在住进去,至少要停半年;住进去的房子要经常通风换气,也可以室内养一些花草,比如吊篮。厂房内的污染,上班时间要戴好防污染防毒面具。矿山污染上班时间要戴好防尘面具。远离香烟,被动吸烟比吸烟人伤寒更大,大力戒烟。
3.中药防治。中药的防治我重点讲一下感冒吧。
(1)。麻黄汤。组成麻黄,桂枝,杏仁,炙甘草。主治太阳中风,发热,恶寒,头疼,无汗。这个药治疗风寒感冒效果很好,一剂即愈,但是,这个药必须要对症,只能吃一剂,否则,后患无穷,它的最大不良反应就是汗多,吃多了会虚脱。
(2)。桂枝汤。组成桂枝,白芍,炙甘草,生姜,大枣。主治太阳伤寒,发热,恶寒,头疼,汗出。这个方子和麻黄汤都是治疗风寒感冒,其区别在于有汗无汗,主要治疗偏虚证感冒,而麻黄汤是风寒闭表。
(3)。葱姜汤。其组成主要是生姜,葱白。一般家庭都有,当我们出现鼻塞流涕,头疼,发热时,可以应用,而且比较安全。
(4).百合固金汤。组成生地,熟地,百合,当归,白芍,甘草,桔梗,元参,贝母,麦冬。主治,肺阴不足,口干舌燥,咳嗽,气喘等。
(5)秋梨贝母汤。组成由秋梨,川贝母。可以治疗顽固性咳嗽。
八。注意“度”。
这个“度”我在上面都有介绍，希望大家都要引起重视，“度”是一个范围，超过或不及都可能引起很多疾病。比如在吃食物的量上以及吃药的问题上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物或药物吃了可以补肺，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。更不能过度运动，加重心肺的负担。必须注意适当的把握“度”,不能无节制的,片面的强调或者运用,造成不良后果。
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年4月20日 刘军
肺为“娇脏”,也称“华盖”,主气司呼吸,主宣发肃降,通调水道,肺朝百脉主治节,开窍于鼻,与大肠相表里,在色为白,在味为辛,在情为悲忧,在季为秋,五行属金。中医的肺相当于西医的呼吸系统以及血液循环系统,运动系统,泌尿系统,消化系统,神经系统等的部分功能。西医的肺就是一个呼吸器官。
现在人吸烟的比较多,特别是小青年,刚开始觉得好玩,学着吸,慢慢就上瘾了。大家都知道吸烟对肺的危害是很大的,气管炎,哮喘,肺癌等都与吸烟有关,这种情况多见于中老年人,但都是由于从小养成的吸烟习惯造成的。要中老年人戒烟,更要让年轻人远离香烟,从小就不吸烟。还有一种疾病,以前大家都没听说过,现在有些人可能从电视中听到,就是“矽肺”,也叫尘肺病,这种病主要是在矿石场中,经常吸入砂石灰而引起,一旦得病,以某前的医疗水平是不能治的,最后都是引起诸多器官衰竭而亡,应引起大家的重视。
肺在老百姓的心目中,是判断一个人生死的标志。比如说当我们遇到危重病人,一抹没气了,老百姓就会判断他去世了,一抹还有气,即使很微弱,老百姓就会判断他还活着,要费力抢救。医生的判断是心脏是否还跳动。
下面说说肺脏的养生:
一。饮食方面。
一日三餐要合理饮食,不能偏食,不能把营养食品和保健品当饭吃。当肺脏处于亚健康时,可以适当的偏食:
1.在色为白色,可以多吃一些白色食物,比如大米,白面,百合,银耳,莲子等。
2.在味为辛,可以多食一些辛辣的,比如辣椒,胡椒,生姜,大葱等。
二。情志方面。
肺在情志方面属悲忧,因此,平时不能大悲大忧,大悲大忧易伤肺脏。可能大家见到过,有些妇人在出现丧子之痛时,悲伤过度,以致昏厥的情况。出现这种情况,作为旁观者,要尽量让他远离现场,并进行规劝,让当事人恢复平静。但是适当的悲伤还是有助于肺气的宣泄。
三。季节养生。
肺属金,在季为秋。秋天是肺脏养生的大好季节,秋季大自然气温下降,阳气收敛,这正应了肺脏的肃降功能。但是秋天还应防止收敛过快,比如大风降温,很多人会出现口干舌燥,肺阴受伤的情况发生。
四。注意休息。
休息对肺脏的养生也很关键,一般每天早晨的三点到五点,是肺脏的流住时间,这个时候要保持睡眠,以养肺气,以静制动,熟睡可以使气血流注肺经,保证白天肺经的“治节”有力,治节就是指肺的治理调节能力。这个时间早起,易引起心脏病复发。
五。环境对肺的影响。
肺主气司呼吸。我们知道肺是我们人体唯一一个直接与外界环境相通的脏器,外界气候的变化,每时每刻都在影响着肺的功能,肺是娇脏:
1.寒气,肺是最容易感受寒邪的。大家都知道感冒是最易上身的,那是因为我们身体的上呼吸道,也就是肺脏感受了外界的寒邪引起的。为什么现在出现了“空调病”,“暖气病”。什么是空调病?为什么会出现空调病?那是因为夏天外界气温高达近四十度,回到家里,空调开放的温度只有二十度左右,内外温度相差近二十度,大家想想会怎么样?我们的身体能受得了吗?一冷一热能不得病吗?从室内出来,一猛从凉爽的地方走到很热的外界,能不得病吗?能不感冒吗?空调病实质上是感冒,只不过是由于空调的制冷造成的,因此才叫空调病。暖气病也是这样。我曾经在讲课的时候,一位老太太说,你们能不能呼吁一下,不要暖气,我的身体受不了了,抵抗力太低,经常怕冷，三天两头感冒,我现在冬天都不敢回家,得在外面租房子住，这样会好一点。可怕吧?可我们大多数人却都挤扁头住暖气房。
2.尘埃。前面我提到的尘肺病,就是有砂石灰被吸入肺脏引起的。还有现在的大气污染,雾霾,都是致病的因素。
3,有害气体。我们工作的室内环境,有很多有害气体,比如一氧化碳,甲醛,油漆味,农药等等很多,通过肺部的吸入而中毒。
六。运动。
适当的运动,比如跑步,可以增加身体的血流供应量,可以吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳及其废物,促进身体的新陈代谢,增加肺活量。强身健体。但是也不能高强度的锻炼，那样会适得其反，要徐徐渐进，力所能及。
七。防治。
1.保暖,防寒。肺脏最易感受的邪气就是寒邪,平时我们得病最多的就是感冒,多数感冒都是受寒引起,风寒感冒的症状,基本上就是鼻塞流清涕,喉头发痒,嗓子哑,发烧,恶寒,头疼等。要预防感冒的发生,就要保暖,防寒,适应环境。这时有些人就说了,我很注重保暖防寒呀,可我还是经常感冒,为什么?关键因素就是你不能适应这个环境,比如说上面的空调病和暖气病。中医说天地人合一,大自然是个大环境,我们人是个小环境,小环境必须适应大环境,该热的时候你非要凉爽,该凉爽的时候你非要温暖如春,这个时候你就不适应大环境了,大自然就要惩罚你,你就要得感冒。所以保暖防寒不能太过,适当就行,适当的保暖防寒。大寒大暖就要得病,那是肯定的,身体抵抗力再强的人也不行。必须强调适应环境。
2.远离污染空气。我们每个人都要适应环境,但这个环境必须是没有污染的。现在社会,经济高速发展,环境污染应运而生,大气雾霾,室内装修污染,厂房工作材料污染,矿山作业粉尘污染,吸烟污染等等,怎样远离呢?大气雾霾,我们出门要带防雾霾口罩。室内装修污染,刚装修的房子不要急于住进去,要通风换气一段时间在住进去,至少要停半年;住进去的房子要经常通风换气,也可以室内养一些花草,比如吊篮。厂房内的污染,上班时间要戴好防污染防毒面具。矿山污染上班时间要戴好防尘面具。远离香烟,被动吸烟比吸烟人伤寒更大,大力戒烟。
3.中药防治。中药的防治我重点讲一下感冒吧。
(1)。麻黄汤。组成麻黄,桂枝,杏仁,炙甘草。主治太阳中风,发热,恶寒,头疼,无汗。这个药治疗风寒感冒效果很好,一剂即愈,但是,这个药必须要对症,只能吃一剂,否则,后患无穷,它的最大不良反应就是汗多,吃多了会虚脱。
(2)。桂枝汤。组成桂枝,白芍,炙甘草,生姜,大枣。主治太阳伤寒,发热,恶寒,头疼,汗出。这个方子和麻黄汤都是治疗风寒感冒,其区别在于有汗无汗,主要治疗偏虚证感冒,而麻黄汤是风寒闭表。
(3)。葱姜汤。其组成主要是生姜,葱白。一般家庭都有,当我们出现鼻塞流涕,头疼,发热时,可以应用,而且比较安全。
(4).百合固金汤。组成生地,熟地,百合,当归,白芍,甘草,桔梗,元参,贝母,麦冬。主治,肺阴不足,口干舌燥,咳嗽,气喘等。
(5)秋梨贝母汤。组成由秋梨,川贝母。可以治疗顽固性咳嗽。
八。注意“度”。
这个“度”我在上面都有介绍，希望大家都要引起重视，“度”是一个范围，超过或不及都可能引起很多疾病。比如在吃食物的量上以及吃药的问题上，我们一定要适量，不能贪吃，不能说某某专家大夫说了，这些食物或药物吃了可以补肺，我们要多吃，大量的吃，那就坏了，吃多了就要生病，“病从口入”我们大家谁都知道。我们要知道什么事物都有一个适用范围，这就是我们中医说的“度”。适当的偏食是必要的，但不能暴饮暴食。更不能过度运动，加重心肺的负担。必须注意适当的把握“度”,不能无节制的,片面的强调或者运用,造成不良后果。
以上只是本人观点，如有不妥，敬请指正。2016年4月20日 刘军
