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当我们走在大街上，看见路边花园里铺的满地鹅卵石，是不是忍不住想踩在上面走一走？其实在这个过程当中，我们就已经在养生了！为什么这么说呢？因为我们的脚底有一个“涌泉穴”，当我们在鹅卵石路上行走的时候，突起的石头会按压我们的穴位，起到补肾健脑的作用哦！下面就让我们一起来了解一下身体最下面的这个穴位——涌泉穴吧！
上次去看望一位老朋友，没想到三个月没见，他的气色简直比以前好了十倍。脸色红润，双眼有神。我很奇怪，问他养生的秘诀是什么。
朋友带我来到他家的阳台上，在那里，我居然看到了一条长约2米、宽约70厘米的鹅卵石路。我问他干什么用，他说：“现在踩鹅卵石是一种非常流行的健身方法，有人说脚上有个涌泉穴，因此踩踩鹅卵石可以刺激穴位，对健身有好处。以前都是在公园里面踩，但是碰到刮风下雨的时候就没法锻炼了，后来我干脆让人给铺了一块儿，反正也花不了几个钱，反而每天都可以锻炼了。不仅如此，我还买了个足底按摩器，坐在沙发上看电视、洗脚、读报的时候都可以按摩几下。”
我对他的方法赞不绝口。
其实，虽然我也知道踩鹅卵石可以刺激涌泉穴，我也经常对病人讲这个穴位的好处，但是我仍然对这个穴位的效果感到惊讶。
涌泉穴是人体足底的一个穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出重要作用。
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏，内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本，生命之根。
步入中年后，随着年龄的增长，五脏的功能也逐渐衰竭，这时候经常按摩涌泉穴，可以补肾固元，使身体健康长寿。除此之外，中医认为“肾主骨生髓”，而“脑为髓之海”，因此，常按摩涌泉穴，对养神也大有益处。现在，已经公认的，涌泉穴可以治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
按摩涌泉穴的方法很多，除了踩鹅卵石外，还可以用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴等等。在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，称“推涌泉”，每天推100~500次，可根据自身的情况而定。另外，用手掌紧贴足心，快速用手擦至发热，称为“擦涌泉”，两足交替进行，能起到保健作用。这几种方法有异曲同工之妙，大家可根据自己的喜好选择。
说到涌泉穴，让我想到了年轻时候的一件事。我刚参加工作的时候，父亲给我买了一辆自行车。当时父亲也有一辆自行车，那辆车他虽然已经骑了五六年，但是由于每天都要擦上一遍，因此虽然掉了一些漆，但看起来仍然像新的一样。而我那辆自行车，由于很少擦拭，车条、车架很快就生了锈，骑了不到两年就破得不像样子，最后只好弃之不用。其实人也像是一台机器，按摩涌泉穴就像是擦拭这台机器，给机器保修一样，经常保修，机器使用的时间就会延长了。
【本文选自《给自己开方：名老中医的特效家庭自助疗法》，中国中医药出版社出版，王新志，何世桢编著】
上次去看望一位老朋友，没想到三个月没见，他的气色简直比以前好了十倍。脸色红润，双眼有神。我很奇怪，问他养生的秘诀是什么。
朋友带我来到他家的阳台上，在那里，我居然看到了一条长约2米、宽约70厘米的鹅卵石路。我问他干什么用，他说：“现在踩鹅卵石是一种非常流行的健身方法，有人说脚上有个涌泉穴，因此踩踩鹅卵石可以刺激穴位，对健身有好处。以前都是在公园里面踩，但是碰到刮风下雨的时候就没法锻炼了，后来我干脆让人给铺了一块儿，反正也花不了几个钱，反而每天都可以锻炼了。不仅如此，我还买了个足底按摩器，坐在沙发上看电视、洗脚、读报的时候都可以按摩几下。”
我对他的方法赞不绝口。
其实，虽然我也知道踩鹅卵石可以刺激涌泉穴，我也经常对病人讲这个穴位的好处，但是我仍然对这个穴位的效果感到惊讶。
涌泉穴是人体足底的一个穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都显示出重要作用。
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏，内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本，生命之根。
步入中年后，随着年龄的增长，五脏的功能也逐渐衰竭，这时候经常按摩涌泉穴，可以补肾固元，使身体健康长寿。除此之外，中医认为“肾主骨生髓”，而“脑为髓之海”，因此，常按摩涌泉穴，对养神也大有益处。现在，已经公认的，涌泉穴可以治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
按摩涌泉穴的方法很多，除了踩鹅卵石外，还可以用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴等等。在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，称“推涌泉”，每天推100~500次，可根据自身的情况而定。另外，用手掌紧贴足心，快速用手擦至发热，称为“擦涌泉”，两足交替进行，能起到保健作用。这几种方法有异曲同工之妙，大家可根据自己的喜好选择。
说到涌泉穴，让我想到了年轻时候的一件事。我刚参加工作的时候，父亲给我买了一辆自行车。当时父亲也有一辆自行车，那辆车他虽然已经骑了五六年，但是由于每天都要擦上一遍，因此虽然掉了一些漆，但看起来仍然像新的一样。而我那辆自行车，由于很少擦拭，车条、车架很快就生了锈，骑了不到两年就破得不像样子，最后只好弃之不用。其实人也像是一台机器，按摩涌泉穴就像是擦拭这台机器，给机器保修一样，经常保修，机器使用的时间就会延长了。
【本文选自《给自己开方：名老中医的特效家庭自助疗法》，中国中医药出版社出版，王新志，何世桢编著】
