夏季养生总论

[西门泽山]

• 不可穿湿衣或卧于湿地上。
• 不可贪凉。

《养生论》曰：“禁湿地卧并穿湿衣。”
《书》曰：“夏伤暑热，秋必痎疟。忽遇大寒，当急防避。人多率受，时病由此而生。”

• 宜多食辛味食物，少食苦味食物。
• 宜食饴糖搅拌的食物来解暑。
• 宜多食豆类来清热。
• 不宜过度饮酒。但清晨可饮一杯炒葱头酒以通畅气血。
• 不宜吃得太烫、太饱。
• 不宜喝冰水及寒冷凝滞的食物，体质虚寒的和老人尤忌。
• 不宜吃猪心及肥腻食物。

心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。
夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。
莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为癥块。若患冷气痰火之人，切宜忌之，老人尤当慎护。
饮食温暖，不令大饱，常常进之。宜桂汤、豆蔻熟水，其于肥腻当戒。
《养生论》曰：“夏气热，当食菽以寒之，不可一于热也。禁饮温汤，禁食过饱。”
陶隐居曰：“冰水止可浸物，使驱日晒暑气。不可作水服，入腹内，冷热相搏，成疾。若多着饴糖拌食，以解酷暑亦可。”
《书》曰：“夏至后，秋分前，忌食肥腻、饼臛、油酥之属，此等物与酒浆瓜果极为相妨，夏月多疾以此。”
《书》云：“五六月深山涧中停水，多有鱼鳖精涎在内，饮之成瘕。”
《养生论》曰：“夏日不宜大醉。清晨吃炒葱头酒一二杯，令人血气通畅。”
《金匮要略》曰：“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。宜食苦荬以益心。”

• 宜晚睡早起。
• 不宜在室外或当风的地方贪凉睡觉，体弱年迈者容易中风。露天睡还容易令人皮肤生癣。头部尤其不可受风寒。
• 不宜用石头或铁器当枕头取凉，伤眼睛。
• 睡觉时头宜朝向南方。

不 得于星月下露卧兼便，睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。虽不人人如此，亦有 当时中者，亦有不便中者，其说何也？逢年岁方壮，遇月之满，得时之和，即幸而免，至后还发。若遇年力衰迈，值月之空，失时之和，无不中者。
头为诸阳之总，尤不可风，卧处宜密防小隙微孔，以伤其脑户。
《养生论》曰：“夏谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”
《养生论》曰：“夏三月，头卧宜向南，大吉。”
《内经》曰：“夏季不可枕冷石并铁物取凉，大损人目。”
《书》曰：“夏勿露卧，令人皮肤成癣，或作面风。”

• 不宜在屋檐下、走廊、穿堂等当风处乘凉，宜在宽敞干净的屋子、凉亭树荫等处乘凉。
• 不宜坐在被太阳晒烫的石头或凳子上，易得痔疮疝气等病。

平居檐下、过廊、巷堂、破窗皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴。惟宜虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉。
《参赞书》曰：“日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。”

• 夏至后，宜服温热补肾的食物或汤药。
• 平日可以吃些温性平顺的丸散药物。

夏至后，夜半一阴生，宜服热物，兼服补肾汤药。
每日宜进温补平顺丸散。

• 心中邪气可以用“呵”字诀疏导，“嘘”字诀使之通畅。
• 心静自然凉。可通过调息来清净心情。
• 不宜克伤自然界的长养之势，如伐树、掘土造房等。

心气当呵以疏之，嘘以顺之。
宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。
《养生论》曰：“夏谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华成实，使气得泄。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋发痎疟，奉收者少，冬至病重。”
《养生论》曰：“夏三月，六气十八候皆正长养之令，勿起土、伐大树。”

• 每天在无风的地方，轻轻地梳头一二百下，有祛风明目之效。
• 洗脸和洗澡都不宜用冷水。
• 宜用五枝汤洗浴，再以香粉傅身，有疏风滋血之效。

夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然去风明目矣。
《参赞书》曰：“人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。”
《养生论》曰：“夏月宜用五枝汤洗浴，浴讫，以香粉傅身，能驱瘴毒，疏风气，滋血脉，且免汗湿阴处，使皮肤燥痒。”

【五枝汤】桑枝　槐枝　桃枝　柳枝各一握　麻叶半斤，煎汤一桶，去渣，温洗，一日一次。

【傅身香粉】用粟米作粉一斤，无粟米，以葛粉代之。加青木香　麻黄根　香附子炒　甘松　藿香　零陵香
以上各二两，捣罗为末，和粉拌匀，作稀绢袋盛之，浴后扑身。

• 适度节欲。

《养生论》曰：“风毒脚气因肾虚而得，人生命门属肾，夏月，精化为水，肾方衰绝，故不宜房色过度，以伤元气。”
《千金翼方》曰：“夏三月丙丁日，戒夫妇容止。”

来源：大家中医编辑部