- 注册
- 2009/08/06
- 帖子
- 2826
- 获得点赞
- 138
- 声望
- 48
导读：痛经，女性们经久不变的话题。每次一说起痛经，总是会引起一大群姑娘的共鸣，交流着各种对付痛经的经验和心得。其实对付痛经除了要听取别人的经验外，更重要的是要讲究科学、健康。“大姨妈”的这一周可以算是女性最脆弱的一周了，那么在这一周里是不是应该吃点好的补补呢？下面小编就为您献上治疗痛经的一周菜谱，赶紧让自己大饱口福吧！
在经行前几天，或月经期间，或经期将结束及结束后几天，发生小腹及腰部疼痛的，称之为痛经。痛经患者月经周期正常，疼痛程度不一。痛经根据其引发原因的不同，有原发性和继发性之分。但从病机来说，“不通则痛”，都与气滞血瘀有关。食疗方的选用，可视寒热虚实的不同酌选。如小腹冷痛，得热则减，四肢不温，经少色紫。形寒舌淡，这是寒痛，应吃性热的食品。如羊肉、桂皮、生姜之类；如小腹胀痛拒按，经色黯红质稠，夹有黄带，便燥尿黄，苔黄舌红，这是热痛，应吃些性寒的食品，如马齿苋、苡仁、荠菜之类；如经后小腹隐痛，经少色淡质稀，并伴有腰脚酸软，头昏耳鸣，倦怠乏力等症，这是虚痛，应吃些补益食品，如鸡、鱼、鳖、海参之类；如腹胁胀痛，经行不畅，色紫夹块，块排出后痛减，舌紫黯有瘀点，这是实痛，应吃些理气化瘀食品。如芥菜、佛手花、月季花之类。
总的来说，具有温通理气，化瘀、补虚作用的食品，可酌情选食。而寒凉、酸敛以及辛辣等刺激性食品应忌食。
一周菜谱
01
星期一
早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、咸煮笋
中餐：瘦肉温经汤、当归生姜羊肉汤、鸡血藤烧鸡
晚餐：菠菜炒猪肝、富贵羊肉、泽兰甲鱼汤
02
星期二
早餐：当归粥、面包、油条、泡菜
中餐：肉末烧茄子、鱼头芎芷汤、鸡血藤烧鸡
晚餐：黑豆苏木糊、杞归人参鳖、五香山药鸡
03
星期三
早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒汤、咸煮笋
中餐：芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、乌鸡养血汤
晚餐：调经瘦肉汤、鱼肉四物汤、瘦肉温经汤
04
星期四
早餐：葱乳粥、当归煮鸡蛋、酱瓜
中餐：马鞭草炖猪蹄、五香山药鸡、菠菜炒猪肝
晚餐：乌豆益母草汤、益母草黑豆蒸乌鸡、肉末烧茄子
05
星期五
早餐：肉桂粳米粥、咸蛋、馒头
中餐：益母瘦肉汤、芍药甘草鲫鱼汤、杞归人参鳖
晚餐：姜枣花椒汤、韭菜炒鳝丝、乌鸡养血汤
06
星期六
早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒汤、八珍糕
中餐：山楂肉干、清蒸带鱼、乌鸡养血汤
晚餐：天香炉煲猪肉、山鸡笋干汤、泽兰甲鱼汤
07
星期日
早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜
中餐：归芎枣荔烧乌鸡、附桂鹿肉煲、鱼头芎芷汤
晚餐：瘦肉温经汤、三色腰花、富贵羊肉
【本文选自《家庭食养宝典·女性篇》，中国中医药出版社出版，柴中元，沈钦荣编著】
在经行前几天，或月经期间，或经期将结束及结束后几天，发生小腹及腰部疼痛的，称之为痛经。痛经患者月经周期正常，疼痛程度不一。痛经根据其引发原因的不同，有原发性和继发性之分。但从病机来说，“不通则痛”，都与气滞血瘀有关。食疗方的选用，可视寒热虚实的不同酌选。如小腹冷痛，得热则减，四肢不温，经少色紫。形寒舌淡，这是寒痛，应吃性热的食品。如羊肉、桂皮、生姜之类；如小腹胀痛拒按，经色黯红质稠，夹有黄带，便燥尿黄，苔黄舌红，这是热痛，应吃些性寒的食品，如马齿苋、苡仁、荠菜之类；如经后小腹隐痛，经少色淡质稀，并伴有腰脚酸软，头昏耳鸣，倦怠乏力等症，这是虚痛，应吃些补益食品，如鸡、鱼、鳖、海参之类；如腹胁胀痛，经行不畅，色紫夹块，块排出后痛减，舌紫黯有瘀点，这是实痛，应吃些理气化瘀食品。如芥菜、佛手花、月季花之类。
总的来说，具有温通理气，化瘀、补虚作用的食品，可酌情选食。而寒凉、酸敛以及辛辣等刺激性食品应忌食。
一周菜谱
01
星期一
早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、咸煮笋
中餐：瘦肉温经汤、当归生姜羊肉汤、鸡血藤烧鸡
晚餐：菠菜炒猪肝、富贵羊肉、泽兰甲鱼汤
02
星期二
早餐：当归粥、面包、油条、泡菜
中餐：肉末烧茄子、鱼头芎芷汤、鸡血藤烧鸡
晚餐：黑豆苏木糊、杞归人参鳖、五香山药鸡
03
星期三
早餐：茴香麻雀粥、黑豆蛋酒汤、咸煮笋
中餐：芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、乌鸡养血汤
晚餐：调经瘦肉汤、鱼肉四物汤、瘦肉温经汤
04
星期四
早餐：葱乳粥、当归煮鸡蛋、酱瓜
中餐：马鞭草炖猪蹄、五香山药鸡、菠菜炒猪肝
晚餐：乌豆益母草汤、益母草黑豆蒸乌鸡、肉末烧茄子
05
星期五
早餐：肉桂粳米粥、咸蛋、馒头
中餐：益母瘦肉汤、芍药甘草鲫鱼汤、杞归人参鳖
晚餐：姜枣花椒汤、韭菜炒鳝丝、乌鸡养血汤
06
星期六
早餐：桃仁粥、黑豆蛋酒汤、八珍糕
中餐：山楂肉干、清蒸带鱼、乌鸡养血汤
晚餐：天香炉煲猪肉、山鸡笋干汤、泽兰甲鱼汤
07
星期日
早餐：山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜
中餐：归芎枣荔烧乌鸡、附桂鹿肉煲、鱼头芎芷汤
晚餐：瘦肉温经汤、三色腰花、富贵羊肉
【本文选自《家庭食养宝典·女性篇》，中国中医药出版社出版，柴中元，沈钦荣编著】