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生活中总会遇到这样那样的事情，所以身体也经常的会出现这疼或者那疼，但是其实除了止痛药，还有一些其他的方法可以帮助我们有效的止疼，下面我们就一起了解一下吧!
1.找出疼痛根源。
首先我们想要止疼，必须先找到疼痛的根源，这样才能够更好的止疼，跳出疼痛区域找根源非常关键。比如，小腿肌肉僵硬会导致脚跟痛，髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。
2.调整坐姿。
有些人会出现腰椎颈肩疼痛，这和我们的坐姿也有一定的关系，积极的调整坐姿就可以帮助我们止疼。纽约市理疗师丹尼尔韦斯表示，“许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。”保持正确的办公坐姿要注意以下几点：电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上，电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲，手腕部呈自然状态，臀部和膝部都应弯曲约90度，双脚自然踩在地板上。
3.轻咬舌头。
如果出现疼痛的时候，我们也可以适当的轻咬舌头，这样可以能够缓解疼痛，当疼痛袭来，将舌头伸出并放松，然后轻轻咬在舌尖，接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示，当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷。该方法之所以起作用，是因为它能放松下颌肌肉，混淆肌肉感受。
4.充足睡眠。
保证充足的睡眠是非常重要的，也能够帮助身体对抗炎症，缓解疼痛，美国明尼阿波利斯的运动医学专家约什桑德尔表示，保持充足睡眠对于帮助身体对抗炎症非常关键，而炎症对造成身体疼痛危害甚大。
5.适当休息。
适当的休息也可以帮助我们缓解疼痛，当身体部位出现新疼痛，或者某部位疼痛一直挥之不去时，人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过，美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示，“身体疼痛时，真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后，疼痛仍未缓解，再进行专业评估也不迟。”
6.泡盐水澡。
如果是肌肉疼痛的时候，我们可以选择使用盐水泡澡，能够帮助有效的缓解疼痛，对肌肉酸痛或纤维肌痛的病人，中西部地区医疗中心的美国癌症治疗中心理疗师凯思琳本德尔建议：将两杯泻盐、一杯发酵粉和1/3杯过氧化氢放于浴缸内，泡一个盐水澡。尽管没有太多研究表明泻盐具有缓解疼痛的功效，但很多病人表示这样很放松、能祛痛。
7.适当活动。
有的时候身体比较僵硬或者肌肉比较疼痛的时候，我们也可以适当的运动，适当的运动能够帮助缓解疼痛。但长时间不活动，会“导致肌肉变短变紧，关节僵硬。活动有助于润滑关节，刺激循环，保持肌肉强壮活力。”如果连轻微活动都带来不适，可以考虑游泳，减少重力对疼痛的影响。
8.多吃抗炎症食物。
有些身体的疼痛可能是一些炎症导致的，所以我们也可以吃一些抗炎症的食物。约什桑德尔表示，加剧炎症的食物包括红肉和肉制品、糖果、精制谷物。抗炎症食物包括蔬菜、鱼类、樱桃、蓝莓和石榴。另外，服用抗炎症补充物，比如鱼油、姜、姜黄色素和锌，也能帮助身体对抗慢性炎症。
身体出现疼痛并不一定要吃止痛药，是药三分毒，药还是少吃为好，当然如果我们出现疼痛难忍的情况，那么止痛药还是有效的，上面的这些小方法能够帮助我们缓解一些小的疼痛，希望各位都可以远离“痛”苦!
1.找出疼痛根源。
首先我们想要止疼，必须先找到疼痛的根源，这样才能够更好的止疼，跳出疼痛区域找根源非常关键。比如，小腿肌肉僵硬会导致脚跟痛，髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。
2.调整坐姿。
有些人会出现腰椎颈肩疼痛，这和我们的坐姿也有一定的关系，积极的调整坐姿就可以帮助我们止疼。纽约市理疗师丹尼尔韦斯表示，“许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。”保持正确的办公坐姿要注意以下几点：电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上，电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲，手腕部呈自然状态，臀部和膝部都应弯曲约90度，双脚自然踩在地板上。
3.轻咬舌头。
如果出现疼痛的时候，我们也可以适当的轻咬舌头，这样可以能够缓解疼痛，当疼痛袭来，将舌头伸出并放松，然后轻轻咬在舌尖，接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示，当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷。该方法之所以起作用，是因为它能放松下颌肌肉，混淆肌肉感受。
4.充足睡眠。
保证充足的睡眠是非常重要的，也能够帮助身体对抗炎症，缓解疼痛，美国明尼阿波利斯的运动医学专家约什桑德尔表示，保持充足睡眠对于帮助身体对抗炎症非常关键，而炎症对造成身体疼痛危害甚大。
5.适当休息。
适当的休息也可以帮助我们缓解疼痛，当身体部位出现新疼痛，或者某部位疼痛一直挥之不去时，人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过，美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示，“身体疼痛时，真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后，疼痛仍未缓解，再进行专业评估也不迟。”
6.泡盐水澡。
如果是肌肉疼痛的时候，我们可以选择使用盐水泡澡，能够帮助有效的缓解疼痛，对肌肉酸痛或纤维肌痛的病人，中西部地区医疗中心的美国癌症治疗中心理疗师凯思琳本德尔建议：将两杯泻盐、一杯发酵粉和1/3杯过氧化氢放于浴缸内，泡一个盐水澡。尽管没有太多研究表明泻盐具有缓解疼痛的功效，但很多病人表示这样很放松、能祛痛。
7.适当活动。
有的时候身体比较僵硬或者肌肉比较疼痛的时候，我们也可以适当的运动，适当的运动能够帮助缓解疼痛。但长时间不活动，会“导致肌肉变短变紧，关节僵硬。活动有助于润滑关节，刺激循环，保持肌肉强壮活力。”如果连轻微活动都带来不适，可以考虑游泳，减少重力对疼痛的影响。
8.多吃抗炎症食物。
有些身体的疼痛可能是一些炎症导致的，所以我们也可以吃一些抗炎症的食物。约什桑德尔表示，加剧炎症的食物包括红肉和肉制品、糖果、精制谷物。抗炎症食物包括蔬菜、鱼类、樱桃、蓝莓和石榴。另外，服用抗炎症补充物，比如鱼油、姜、姜黄色素和锌，也能帮助身体对抗慢性炎症。
身体出现疼痛并不一定要吃止痛药，是药三分毒，药还是少吃为好，当然如果我们出现疼痛难忍的情况，那么止痛药还是有效的，上面的这些小方法能够帮助我们缓解一些小的疼痛，希望各位都可以远离“痛”苦!