缓解眼疲劳四款小妙招

[zgz7441191]

眼干眼涩眼疲劳，是困扰上班一族的主要症状之一。引起眼疲劳的因素有很多，主要原因有两点，一是缺少营养。二是用眼过度，眼睛得不到很好休息，比如久坐电脑前，比如长时间看书看资料。日常生活中我们该如何保护眼睛，缓解眼疲劳呢？杂粮网小编整理了以下四点，希望对大家有帮助。
一、眼睛疲劳
眼睛疲劳通常是因为眼睛干涩缺乏黏液而引起的，而维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
二、眼睛组织老化
眼睛组织的健康对于眼睛来说非常重要，而破坏眼睛组织健康的一大有害物质就是自由基。能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如胡萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。
三、视力模糊
有的人老感觉自己眼睛看不清东西，而且在晚上或者光线较差的时候尤为明显。对于有夜盲症困扰的人群来说是因为缺乏维生素A或是b引起的。因此，适当维生素A或是b葫萝卜素的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。
四、视神经系统不正常
你知道吗？视神经系统严重者会有失明的可能，而维生素B群恰恰起着关键性的作用。因此，平时不妨多补充维生素B群尤其是维生素B1、B12的食物，如：大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、小麦会对眼睛有极大的好处。
其实，保护眼睛要从平时的小事做起，注意营养的搭配，希望每个人都会有明亮健康的双眸。
文章由中国杂粮交易网整理编辑，更多资讯请关注w w w . z a l i a n g 8 8 . c o m