内排泄系统对人体健康至关主要，其最主要的功用之一即是将葡萄糖运送到你的大脑、肌肉和心脏中。咱们要想生存，就需要能量。假如能量(葡萄糖)运送机制受到了损坏，纳闷全部身体的所有功用就会受到影响。来自《临床研讨杂志》的研讨标明：长期高血糖会损坏心脏周边的血管，并且当你血糖低的时分，你更简单受到食物的引诱。
一、血糖是怎样回事儿？
与血糖紧密有关的两个主要器官是胰腺和肝脏，血糖的不稳定，能够导致许多荷尔蒙有关的病症。当你摄入碳水化合物后，你的身体会把碳水化合物分为葡萄糖，接着葡糖糖进入血液，你的血糖就会升高(血液中葡萄糖的含量)。为了防止血糖过高对健康产生影响，胰腺就会排泄胰岛素。胰岛素的任务很简单，即是为了降血糖。在这个期间，葡萄糖会经过3个途径被人体使用：(1)直接耗费给人体供能；(2)转化为糖原(把糖原幻想为储油罐，葡萄糖即是油)；(3)剩余的葡萄糖被转化为脂肪。假如你一向不就餐，你的血糖就会很低，长期下去会对健康形成影响，这时胰岛素会排泄胰高血糖素。胰高血糖素会推进糖原分化成葡萄糖，这些葡萄糖释放到血液中，血糖就会康复正常水平，咱们的身体即是这么操控血糖的。
二、影响血糖快慢的食物
高GI食物(疾速吸收碳水化合物)会使血糖疾速升高，假如常常食用这类食物，胰腺就必须不断排泄胰岛素降血糖，一朝一夕，胰腺的功用就会受损，然后无法正常排泄胰岛素，最终你的血糖就降不下来，就会得糖尿病。GI =(Glycemic Index)“血糖生成指数”是用来衡量各类碳水化合物的食物在进食后对血糖影响程度的数值，然后表明食物对血糖的影响。正常来说，食物中的碳水化合物在消化道分化后，最终变成葡萄糖进入血液中，血糖便随即上升。但由于食物中的碳水化合物的品种纷歧样，转化成葡糖糖的速度亦有纷歧样，以致血糖上升的速度纷歧样。别的，在进食时合作了纷歧样的食物，亦影响葡萄糖转化的速度，所以呈现血糖纷歧的状况。比方高GI食物对比简单消化而转化成葡萄糖，所以简单呈现高血糖，相反，低GI食物转化速度较慢，血糖升幅天然对比少。咱们能够依据下面的图标来组织自个的一日三餐，要点挑选那些升糖慢的食物，这么能够平稳操控咱们的血糖。www.eyiliao.com
一、血糖是怎样回事儿？
与血糖紧密有关的两个主要器官是胰腺和肝脏，血糖的不稳定，能够导致许多荷尔蒙有关的病症。当你摄入碳水化合物后，你的身体会把碳水化合物分为葡萄糖，接着葡糖糖进入血液，你的血糖就会升高(血液中葡萄糖的含量)。为了防止血糖过高对健康产生影响，胰腺就会排泄胰岛素。胰岛素的任务很简单，即是为了降血糖。在这个期间，葡萄糖会经过3个途径被人体使用：(1)直接耗费给人体供能；(2)转化为糖原(把糖原幻想为储油罐，葡萄糖即是油)；(3)剩余的葡萄糖被转化为脂肪。假如你一向不就餐，你的血糖就会很低，长期下去会对健康形成影响，这时胰岛素会排泄胰高血糖素。胰高血糖素会推进糖原分化成葡萄糖，这些葡萄糖释放到血液中，血糖就会康复正常水平，咱们的身体即是这么操控血糖的。
二、影响血糖快慢的食物
高GI食物(疾速吸收碳水化合物)会使血糖疾速升高，假如常常食用这类食物，胰腺就必须不断排泄胰岛素降血糖，一朝一夕，胰腺的功用就会受损，然后无法正常排泄胰岛素，最终你的血糖就降不下来，就会得糖尿病。GI =(Glycemic Index)“血糖生成指数”是用来衡量各类碳水化合物的食物在进食后对血糖影响程度的数值，然后表明食物对血糖的影响。正常来说，食物中的碳水化合物在消化道分化后，最终变成葡萄糖进入血液中，血糖便随即上升。但由于食物中的碳水化合物的品种纷歧样，转化成葡糖糖的速度亦有纷歧样，以致血糖上升的速度纷歧样。别的，在进食时合作了纷歧样的食物，亦影响葡萄糖转化的速度，所以呈现血糖纷歧的状况。比方高GI食物对比简单消化而转化成葡萄糖，所以简单呈现高血糖，相反，低GI食物转化速度较慢，血糖升幅天然对比少。咱们能够依据下面的图标来组织自个的一日三餐，要点挑选那些升糖慢的食物，这么能够平稳操控咱们的血糖。www.eyiliao.com
