世界杯健康攻略：熬夜前，不妨做一次体检

[董兴辉]

这周末开始，许多球迷将会开始白天上班、晚上熬夜的“世界杯时间”。为此，专家送上“熬夜贴士”：
贴士一：熬夜前做一次体检
上海市第十人民医院心理科主任朱荣申教授认为，熬夜对身体肯定有害。如果必须熬夜，事先做准备，去医院做检查，咨询身体状况是否可以承受。给自己准备一张“熬夜健康证”，也是减少伤害的一种方法。
贴士二：不要吃太多东西
看球间隙，吃些抗疲劳的食物无可厚非，既能提神，又能维护健康，但不能过量。一些有兴奋作用的食品也会对脾胃产生不良的反应。球迷可根据自己平时的经验调整。
贴士三：赛后如何尽快入眠
许多球迷熬夜看球后会兴奋，导致失眠，可使用“疲劳法”、“音乐疗法”帮助睡眠。“疲劳法”指球迷适当做些运动，使自己产生疲惫感；女士可以做瑜伽或跳操，男士则可以选择跑步，但这都要视个人情况而定，不要刻意为之。
看完球赛，听一些轻音乐，也可以帮助缓解失眠。如果希望工作时精神不受影响，最基本的是补充睡眠。观赛后出现较为严重的精神不振，还是建议去医院及时治疗。(杨雯吕希覃柳洁)