健身窍门：国外养生七字经
德国一位医学家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想“返老还童”务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”七个字。
保：即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力比不爱动脑的35岁的青年人还要好。
活：指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转：即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳。
参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快情绪，脱离孤僻的生活环境。
睡：即睡好觉，保证睡眠充足。
调：调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、百合、木耳及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。
听：即听优美动听的歌曲。
德国一位医学家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想“返老还童”务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”七个字。
保：即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力比不爱动脑的35岁的青年人还要好。
活：指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转：即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳。
参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快情绪，脱离孤僻的生活环境。
睡：即睡好觉，保证睡眠充足。
调：调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、百合、木耳及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。
听：即听优美动听的歌曲。