深耕则增产，深吸则增寿！
TMD，我若不是担心落得个孔子惶惶如丧家之犬的下场，我早就去农村给那些文盲老太太讲养生课了。我讲课从来都是通俗易懂，融会贯通，由里及表，由浅入深，披文入情，感动木石。可惜，大千世界，各自有别。每个人有每个人的命运，每个人有每个人的活法。每个人活的都很任性，接受别人的良言担心伤了自尊，每个人都像刺猬一样活着，所以，主动热情为人民服务的孔子，好像一个侵略者一样，到处碰壁！
最近，我的肘关节处在单杠上锻炼时韧带拉伤，只得把单杠和双杠上的运动项目暂时下马，改为中度跑步和大步快走运动方式了。昨天中跑两公里多，昨天上午睡觉两个多小时，比平常睡觉时间多一个小时，仔细思考一下，其中的道理，原来如此！
为什么说中国人比西方人聪明呢？中国人总是会总结客观规律：比如，人挪活，树挪死。这句话虽然不太科学，但是，它基本上道出生命现象的主要特点了。人是个动物，动物要会动，动物就是在运动中生活的物体。活人要灵活，不能死板，一旦一个人不动了，死板了，不但会生病，还会死亡的呢！树是个植物，植物就是根植在地面上固定生活的物体。除了浮萍可以移动着生活，其他植物类的生命，一运动，就死亡，因此前人总结出树挪死这样的规律。
还有一个重要秘籍也顺便告诉你，气血的流动速度与你的运动速度成正比，大脑中的能量消耗与你的运动速度也是成正比，翻译成老百姓的话就是：不运动，心平气和；一运动，热血沸腾。兔子跑得快，心跳快，呼吸快，身体与外界能量交换快，并且交换能量多，身体内气血流动速度快。反之，你要当乌龟，静止不动，心平气和，气血流动速度很慢，消耗大脑能量很少，也可以活着。中医养生讲究阴阳转换，你要学会在兔子和乌龟中转换着运动和静止。
黄河水在河道中流淌，只要流速快，即使是泥石流也不会在河道中沉淀泥沙。黄河水中的泥沙，总是在河湾处静水区发生沉积。你在冬天里奔跑着，身体内的气血流速很快，寒冷的空气不会让你体内的气血产生淤积。你长期坐在电脑跟前或者办公桌前以及驾驶汽车，体内的气血流动很慢，一受凉，就会产生中医所说的淤积和痰湿。
你看见人们用水枪清理和开挖河道了吗？那是在告诉你，水流速度特别高的时候，可以冲刷河道。如果你加强运动，加强身体内的气血流动，当气血流速高的时候，可以冲刷血管壁和细胞之间的间隙的，这种现象中医叫做活血化瘀。
农民们知道，深耕可以增产，其中的理论依据我给你说道说道。
在地面上的空气、阳光和环境不变的情况下，在地下肥水相同的情况下，庄稼是否旺盛和产量完全取决于土壤的厚度，即熟土层的厚度。
熟土层越厚，植物的根扎得越深、越远，根系形成的空间体积越大，在土壤中肥水浓度相同的情况下，植物就越旺盛，这个道理还有疑问吗？反之，熟土层越浅，根系形成的空间体积越小，庄稼就不够旺盛。庄稼旺盛不旺盛，是指根系所占空间里肥水的总量多少。
因此，农民们都知道要深翻土地，精耕细作，保证地下土壤松软，肥水流动通畅，获得庄稼的大丰收。
人的生命也是如此，气血流动的速度取决于人运动的速度。长期不动的人，气血流动很慢，在身体一些部位容易产生淤积和痰湿。中医通常说你这个人体内湿气重，或者体内有寒湿，或者说寒气重。中医说的湿，是指气血轻微停滞的意思，西医叫做轻微炎症。
老百姓对此也有描述，经常不运动的人，叫做没有火力或者活力；经常运动锻炼的人，叫做活力旺。活力不旺就怕寒怕冷，身体虚弱。活力旺的人，不怕冷，不怕寒。本人经过三四年的锻炼，就活力旺。每年从六月初开始，一直到九月初，这几个月浑身穿不住衣服，日夜穿着裤头，夜里睡觉不盖任何东西。大概我在三十多岁和四十多岁的时候，也不曾达到六十七岁这种身体状况呢。
运动快，呼吸快，氧气与肺壁交换的能量就多，体内细胞的动能就大，体内储存的能量就多，你就感到很强壮，很有火力。浑身有力，正气足，身体时刻在向外散发能量，外邪就不可能内干了。
快步走和中等跑叫做有氧运动，我见到秋末寒凉的早晨光着膀子的晨练者，都是个体单独锻炼。那些跳广场舞和打太极拳的花拳绣腿玩者，一万年也达不到这个效果。
我经常看到一帮暴走的队伍，一看就是弱智。一口气暴走一两个小时，暴走十公里，中间不休息，很多人都是汗流浃背，那样是损坏身体的哟。
暴走好像高速开车一样，司机要看汽车的仪表哟，人体的仪表就是感觉。一旦感觉到心跳快了，呼吸快了，微微出汗了，表明身体的极限到了，需要马上停下休息，补充能量，然后继续行走。这些人不懂，运动锻炼不科学，不合理，善有善报，恶有恶报，这样锻炼必然带来坏的结果。
运动是动养，动养之后是静养。不会睡觉，就不懂养生。睡觉是一门技术，没有锻炼出这门技术，想睡觉也难。
通过合理的运动锻炼和睡觉，身体健壮，精气神旺盛，想生病也难。
TMD，我若不是担心落得个孔子惶惶如丧家之犬的下场，我早就去农村给那些文盲老太太讲养生课了。我讲课从来都是通俗易懂，融会贯通，由里及表，由浅入深，披文入情，感动木石。可惜，大千世界，各自有别。每个人有每个人的命运，每个人有每个人的活法。每个人活的都很任性，接受别人的良言担心伤了自尊，每个人都像刺猬一样活着，所以，主动热情为人民服务的孔子，好像一个侵略者一样，到处碰壁！
最近，我的肘关节处在单杠上锻炼时韧带拉伤，只得把单杠和双杠上的运动项目暂时下马，改为中度跑步和大步快走运动方式了。昨天中跑两公里多，昨天上午睡觉两个多小时，比平常睡觉时间多一个小时，仔细思考一下，其中的道理，原来如此！
为什么说中国人比西方人聪明呢？中国人总是会总结客观规律：比如，人挪活，树挪死。这句话虽然不太科学，但是，它基本上道出生命现象的主要特点了。人是个动物，动物要会动，动物就是在运动中生活的物体。活人要灵活，不能死板，一旦一个人不动了，死板了，不但会生病，还会死亡的呢！树是个植物，植物就是根植在地面上固定生活的物体。除了浮萍可以移动着生活，其他植物类的生命，一运动，就死亡，因此前人总结出树挪死这样的规律。
还有一个重要秘籍也顺便告诉你，气血的流动速度与你的运动速度成正比，大脑中的能量消耗与你的运动速度也是成正比，翻译成老百姓的话就是：不运动，心平气和；一运动，热血沸腾。兔子跑得快，心跳快，呼吸快，身体与外界能量交换快，并且交换能量多，身体内气血流动速度快。反之，你要当乌龟，静止不动，心平气和，气血流动速度很慢，消耗大脑能量很少，也可以活着。中医养生讲究阴阳转换，你要学会在兔子和乌龟中转换着运动和静止。
黄河水在河道中流淌，只要流速快，即使是泥石流也不会在河道中沉淀泥沙。黄河水中的泥沙，总是在河湾处静水区发生沉积。你在冬天里奔跑着，身体内的气血流速很快，寒冷的空气不会让你体内的气血产生淤积。你长期坐在电脑跟前或者办公桌前以及驾驶汽车，体内的气血流动很慢，一受凉，就会产生中医所说的淤积和痰湿。
你看见人们用水枪清理和开挖河道了吗？那是在告诉你，水流速度特别高的时候，可以冲刷河道。如果你加强运动，加强身体内的气血流动，当气血流速高的时候，可以冲刷血管壁和细胞之间的间隙的，这种现象中医叫做活血化瘀。
农民们知道，深耕可以增产，其中的理论依据我给你说道说道。
在地面上的空气、阳光和环境不变的情况下，在地下肥水相同的情况下，庄稼是否旺盛和产量完全取决于土壤的厚度，即熟土层的厚度。
熟土层越厚，植物的根扎得越深、越远，根系形成的空间体积越大，在土壤中肥水浓度相同的情况下，植物就越旺盛，这个道理还有疑问吗？反之，熟土层越浅，根系形成的空间体积越小，庄稼就不够旺盛。庄稼旺盛不旺盛，是指根系所占空间里肥水的总量多少。
因此，农民们都知道要深翻土地，精耕细作，保证地下土壤松软，肥水流动通畅，获得庄稼的大丰收。
人的生命也是如此，气血流动的速度取决于人运动的速度。长期不动的人，气血流动很慢，在身体一些部位容易产生淤积和痰湿。中医通常说你这个人体内湿气重，或者体内有寒湿，或者说寒气重。中医说的湿，是指气血轻微停滞的意思，西医叫做轻微炎症。
老百姓对此也有描述，经常不运动的人，叫做没有火力或者活力；经常运动锻炼的人，叫做活力旺。活力不旺就怕寒怕冷，身体虚弱。活力旺的人，不怕冷，不怕寒。本人经过三四年的锻炼，就活力旺。每年从六月初开始，一直到九月初，这几个月浑身穿不住衣服，日夜穿着裤头，夜里睡觉不盖任何东西。大概我在三十多岁和四十多岁的时候，也不曾达到六十七岁这种身体状况呢。
运动快，呼吸快，氧气与肺壁交换的能量就多，体内细胞的动能就大，体内储存的能量就多，你就感到很强壮，很有火力。浑身有力，正气足，身体时刻在向外散发能量，外邪就不可能内干了。
快步走和中等跑叫做有氧运动，我见到秋末寒凉的早晨光着膀子的晨练者，都是个体单独锻炼。那些跳广场舞和打太极拳的花拳绣腿玩者，一万年也达不到这个效果。
我经常看到一帮暴走的队伍，一看就是弱智。一口气暴走一两个小时，暴走十公里，中间不休息，很多人都是汗流浃背，那样是损坏身体的哟。
暴走好像高速开车一样，司机要看汽车的仪表哟，人体的仪表就是感觉。一旦感觉到心跳快了，呼吸快了，微微出汗了，表明身体的极限到了，需要马上停下休息，补充能量，然后继续行走。这些人不懂，运动锻炼不科学，不合理，善有善报，恶有恶报，这样锻炼必然带来坏的结果。
运动是动养，动养之后是静养。不会睡觉，就不懂养生。睡觉是一门技术，没有锻炼出这门技术，想睡觉也难。
通过合理的运动锻炼和睡觉，身体健壮，精气神旺盛，想生病也难。