一沾枕头，很快就进入酣睡，饱饱的一觉后自然醒来，身心无比舒畅，这本是睡眠应有的滋味。也是我们常常看到小孩子就是这么睡觉的。可是现代社会中，失眠的人越来越多…… 问题出在哪里？
让我们从实际案例开始，了解失眠：
参加生活禅工作坊的Jack，是公司副总，因工作压力过大，常年处于失眠状态，已经吃了十二年的高剂量的安眠药，初见他，脸色黑黄，眉头紧皱，整个人处于紧绷低落的状态。在工作坊里，他不仅练习各种打开身体，让能量流动的身体活动来活化气血，疏通经络，而且和我们一起练习锄地养生功，劈材，爬山静心……看看他的感受：
“下午课练习kundalini静心时，感觉轻微的抖动从双腿的膝关节处冒出，随着音乐的响起，抖动犹如大海深处的气泡，不断从膝关节升腾，越升越大，越升越快，一股股的力量冲击着臀部、腰部、胸部、颈部，从头顶升腾而出，大汗淋漓。大约30分钟后，音乐由雨打芭蕉转为涓涓细流，身体随着音乐轻轻地摇摆，仿佛回到婴儿时代。随后调匀呼吸，成“大”字仰躺于大地之上，有节律的呼吸，身体由平静转入宁静，置身于天地之间，做完后精神焕发。”
“在爱自己的环节里，我才发觉竟然想不出什么时候关心过自己的身体，悲从心中来，号啕大哭，抽泣得喘不过来。一直以来，我不仅没有好好爱身体，还怪它不如别人高大、英俊，用不停的恶梦和失眠来催残它，用药物来毒害它，甚至多次想彻底结束它，此时我才发觉自己已是伤痕累累……”
“在大笑环节，感觉难以从悲中转过来。数数一生的欢乐时光，竟然十分有限。老师能量的帮助使我的笑从胸中蹦发出来，随着一声声的咳嗽，竟然在肺里咳出了带血丝的痰。 我乘机把胸中的积气一口气吐个够。平躺后，身体松软了很多，胸部不再痛和阻塞了。我爱你，我的身体，以后要好好地珍惜。”
“昨晚睡得真香，到早上7点。同伴的叫声才把我从睡梦中叫醒。在记忆中好久好久没有睡这样的觉。”
“今天上午老师又安排了“曼达拉”课程，Sandesh叫我把眼睛和注意力对着墙固定后跑起来，渐渐我感觉到自己在一条长长地隧道里奔跑，前方的注意力集中着，犹如远处洞口的亮光，吸引你，但怎么跑也跑不到头，由于注意力的集中，我渐渐感觉不到呼吸和身体的存在，只有脚自发随着音乐的鼓声不停地跳跃，脚麻好象踩在学校的塑胶跑道上，十几分钟的音乐，停了也感觉不到累，这种感觉真好，以后做“曼达拉”就不用跑步了，这比跑步爽。
“暖暖的阳光下，拿着锄头锄地，随着一声声大声的“呼”，感觉胸中的浊气不断散掉，发热，出汗，真叫一个爽，索性光脚踩在土地里，真是舒服，晚上和大家一起跳舞喝酒吃点心，觉得人生乐事不过如此……
只是7天的工作坊，jack丢掉了依赖十二年的安眠药。
不是亲身体会，很多人很难相信十几年的安眠药7天就解决了，为什么？
失眠从根源上讲是现代生活方式脱离自然，身心失衡造成的.
现代社会的生活方式，大部分人不用辛苦地做体力工作，当白天已经得到了足够的休息，晚上就没有必要睡觉了。这也是为什么很多老年人退休后睡眠不好,睡太多会难受。在过去比较自然的情况下，体力劳动和脑力劳动是比较平衡的，当白天工作累了，晚上就会自然地进入熟睡。
失眠的另一种常见的现象是，人们虽然忙碌工作，但睡眠依然出问题。这部分人的头脑是非常忙碌的。有的是因为从事脑力劳动，有的则是对这个那个事情过于担心焦虑。白天头脑持续运转，到了晚上睡觉时间，头脑还会继续忙着解决事情。睡眠就这样受到打扰。多梦就是如此。
身心失衡也是失眠的肇因之一。身体层面往往表现出气血不足，虚不受补，当一个人气血不足时，是很难入睡的，比如手术后，产后，危机事件后或者长期面对紧张压力大的工作等，心则属于中医所讲的“情志病”。清代名医喜来乐曾经说过，这情志病无需用药，若能在适当空间，大哭或大笑出来，这积郁之气就好得差不多啦。切忌压制，压制就把自己憋出病来。这也是jack在工作坊里体验到的“爱自己“”笑静心“的环节，悲和喜是能量的两极，全然地哭过，你就可以全然地笑。
有些朋友问：“我也在用中药调理，而且我已经改变了我的生活方式，多去运动，我也改变了自己的心态，不要像以前那样那么紧张忙碌啦，为什么还是睡不好呢？“
失眠会形成一个身心失衡，每况愈下的惯性。这才是要解决的关键。
比如jack，我们的调理是围绕着“激发自身能量”来进行的，运动通常是一种消耗性的活动，它对于已经长期失眠导致身心失衡，气血不足的人来说，是不适合的。过于劳累时你反而更睡不着；而能量活动是针对经络不通，肾气不足，脊柱侧弯扭曲，肝气不舒，紧张压力大等问题而特别设计的身体活动，所以它不耗气，反而补气，这也是为什么用我们的方法锄地，劈柴会越做越爽(通常都是越做越累)。
对于现代人思虑过多的问题，无法透过教育或道理解决，这是一种身心焦虑。失眠的惯性你也无法通过说服自己的头脑相信自己可以安然入眠。所以有经验的老师通常会视学员的状况，安排不同深度的调整方式，正如我的老师所说：失眠、抑郁都不难治，重点在于如何让他动到一个点，然后身体自然会去做动静平衡. 而这个点就考验带课老师的功力啦。
要矫正失眠的惯性，除非你体验到轻松入睡，你自然就放下了失眠、停药的担心和焦虑，而无需啰嗦。那是一个发生，一个事实。正如jack所体验到的：从未睡得这么香甜过
治疗失眠“最笨”的方法是服用安眠药。因为那只是一种压制，对脑部神经的麻痹，根源根本没有触及。药物的毒副作用，依赖性，抗药性是患者不得不承受的。而且睡眠品质也是天差地别。
从源头调起，让生活恢复到自然的状态，让身心恢复到自然的状态。让身体动起来，让能量流动起来，而头脑则需要把紧绷的能量释放掉，放松下来。这就是我们的建议。
让我们从实际案例开始，了解失眠：
参加生活禅工作坊的Jack，是公司副总，因工作压力过大，常年处于失眠状态，已经吃了十二年的高剂量的安眠药，初见他，脸色黑黄，眉头紧皱，整个人处于紧绷低落的状态。在工作坊里，他不仅练习各种打开身体，让能量流动的身体活动来活化气血，疏通经络，而且和我们一起练习锄地养生功，劈材，爬山静心……看看他的感受：
“下午课练习kundalini静心时，感觉轻微的抖动从双腿的膝关节处冒出，随着音乐的响起，抖动犹如大海深处的气泡，不断从膝关节升腾，越升越大，越升越快，一股股的力量冲击着臀部、腰部、胸部、颈部，从头顶升腾而出，大汗淋漓。大约30分钟后，音乐由雨打芭蕉转为涓涓细流，身体随着音乐轻轻地摇摆，仿佛回到婴儿时代。随后调匀呼吸，成“大”字仰躺于大地之上，有节律的呼吸，身体由平静转入宁静，置身于天地之间，做完后精神焕发。”
“在爱自己的环节里，我才发觉竟然想不出什么时候关心过自己的身体，悲从心中来，号啕大哭，抽泣得喘不过来。一直以来，我不仅没有好好爱身体，还怪它不如别人高大、英俊，用不停的恶梦和失眠来催残它，用药物来毒害它，甚至多次想彻底结束它，此时我才发觉自己已是伤痕累累……”
“在大笑环节，感觉难以从悲中转过来。数数一生的欢乐时光，竟然十分有限。老师能量的帮助使我的笑从胸中蹦发出来，随着一声声的咳嗽，竟然在肺里咳出了带血丝的痰。 我乘机把胸中的积气一口气吐个够。平躺后，身体松软了很多，胸部不再痛和阻塞了。我爱你，我的身体，以后要好好地珍惜。”
“昨晚睡得真香，到早上7点。同伴的叫声才把我从睡梦中叫醒。在记忆中好久好久没有睡这样的觉。”
“今天上午老师又安排了“曼达拉”课程，Sandesh叫我把眼睛和注意力对着墙固定后跑起来，渐渐我感觉到自己在一条长长地隧道里奔跑，前方的注意力集中着，犹如远处洞口的亮光，吸引你，但怎么跑也跑不到头，由于注意力的集中，我渐渐感觉不到呼吸和身体的存在，只有脚自发随着音乐的鼓声不停地跳跃，脚麻好象踩在学校的塑胶跑道上，十几分钟的音乐，停了也感觉不到累，这种感觉真好，以后做“曼达拉”就不用跑步了，这比跑步爽。
“暖暖的阳光下，拿着锄头锄地，随着一声声大声的“呼”，感觉胸中的浊气不断散掉，发热，出汗，真叫一个爽，索性光脚踩在土地里，真是舒服，晚上和大家一起跳舞喝酒吃点心，觉得人生乐事不过如此……
只是7天的工作坊，jack丢掉了依赖十二年的安眠药。
不是亲身体会，很多人很难相信十几年的安眠药7天就解决了，为什么？
失眠从根源上讲是现代生活方式脱离自然，身心失衡造成的.
现代社会的生活方式，大部分人不用辛苦地做体力工作，当白天已经得到了足够的休息，晚上就没有必要睡觉了。这也是为什么很多老年人退休后睡眠不好,睡太多会难受。在过去比较自然的情况下，体力劳动和脑力劳动是比较平衡的，当白天工作累了，晚上就会自然地进入熟睡。
失眠的另一种常见的现象是，人们虽然忙碌工作，但睡眠依然出问题。这部分人的头脑是非常忙碌的。有的是因为从事脑力劳动，有的则是对这个那个事情过于担心焦虑。白天头脑持续运转，到了晚上睡觉时间，头脑还会继续忙着解决事情。睡眠就这样受到打扰。多梦就是如此。
身心失衡也是失眠的肇因之一。身体层面往往表现出气血不足，虚不受补，当一个人气血不足时，是很难入睡的，比如手术后，产后，危机事件后或者长期面对紧张压力大的工作等，心则属于中医所讲的“情志病”。清代名医喜来乐曾经说过，这情志病无需用药，若能在适当空间，大哭或大笑出来，这积郁之气就好得差不多啦。切忌压制，压制就把自己憋出病来。这也是jack在工作坊里体验到的“爱自己“”笑静心“的环节，悲和喜是能量的两极，全然地哭过，你就可以全然地笑。
有些朋友问：“我也在用中药调理，而且我已经改变了我的生活方式，多去运动，我也改变了自己的心态，不要像以前那样那么紧张忙碌啦，为什么还是睡不好呢？“
失眠会形成一个身心失衡，每况愈下的惯性。这才是要解决的关键。
比如jack，我们的调理是围绕着“激发自身能量”来进行的，运动通常是一种消耗性的活动，它对于已经长期失眠导致身心失衡，气血不足的人来说，是不适合的。过于劳累时你反而更睡不着；而能量活动是针对经络不通，肾气不足，脊柱侧弯扭曲，肝气不舒，紧张压力大等问题而特别设计的身体活动，所以它不耗气，反而补气，这也是为什么用我们的方法锄地，劈柴会越做越爽(通常都是越做越累)。
对于现代人思虑过多的问题，无法透过教育或道理解决，这是一种身心焦虑。失眠的惯性你也无法通过说服自己的头脑相信自己可以安然入眠。所以有经验的老师通常会视学员的状况，安排不同深度的调整方式，正如我的老师所说：失眠、抑郁都不难治，重点在于如何让他动到一个点，然后身体自然会去做动静平衡. 而这个点就考验带课老师的功力啦。
要矫正失眠的惯性，除非你体验到轻松入睡，你自然就放下了失眠、停药的担心和焦虑，而无需啰嗦。那是一个发生，一个事实。正如jack所体验到的：从未睡得这么香甜过
治疗失眠“最笨”的方法是服用安眠药。因为那只是一种压制，对脑部神经的麻痹，根源根本没有触及。药物的毒副作用，依赖性，抗药性是患者不得不承受的。而且睡眠品质也是天差地别。
从源头调起，让生活恢复到自然的状态，让身心恢复到自然的状态。让身体动起来，让能量流动起来，而头脑则需要把紧绷的能量释放掉，放松下来。这就是我们的建议。