平时很少锻炼，没时间，也没精力，最近在老爸买的《养生就是养阳气》书里看到介绍太极单操手，练了一段时间，感觉自己的末梢循环变好了，大概就像书里说的阳气宣通了吧。
其实方法很简单：把一个手掌的掌心向上，接着把另一个手掌扣下来，两掌相对，然后再做一遍，也就是一只手摔过来以后，再重复做一次。之后我们再用另一只手拍打第一只手，这种动作要反复做七七四十九次。做完了以后，千万不要不管自己的双手了，那样是不对的。因为做完摔打训练之后，手的局部血液循环会加快，这个时候要保养一下双手，要双手上下搓一搓，手的侧面和背面也要搓一搓，也以七七四十九次为准。
书里说的原理是十个指头上有针灸学上讲的十个穴位，叫井穴，井穴是五俞穴的一种，穴位位于手指和足趾的末端处，有提神、醒脑、开窍的作用。临床上遇到脑出血的急症病人时，也会在病人的十个指头肚上扎针放血。十指属于肢体的末端，如果阳气不达四末，整体的末梢循环就不好，人的手指会发凉。我们练习指掌拳，会帮助我们生发阳气，巩固脾阳，使阳气内外得到宣通。
其实方法很简单：把一个手掌的掌心向上，接着把另一个手掌扣下来，两掌相对，然后再做一遍，也就是一只手摔过来以后，再重复做一次。之后我们再用另一只手拍打第一只手，这种动作要反复做七七四十九次。做完了以后，千万不要不管自己的双手了，那样是不对的。因为做完摔打训练之后，手的局部血液循环会加快，这个时候要保养一下双手，要双手上下搓一搓，手的侧面和背面也要搓一搓，也以七七四十九次为准。
书里说的原理是十个指头上有针灸学上讲的十个穴位，叫井穴，井穴是五俞穴的一种，穴位位于手指和足趾的末端处，有提神、醒脑、开窍的作用。临床上遇到脑出血的急症病人时，也会在病人的十个指头肚上扎针放血。十指属于肢体的末端，如果阳气不达四末，整体的末梢循环就不好，人的手指会发凉。我们练习指掌拳，会帮助我们生发阳气，巩固脾阳，使阳气内外得到宣通。