- 注册
- 2014/11/09
- 帖子
- 140
- 获得点赞
- 2
- 声望
- 0
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人们形容自己身体疲乏的口头禅。夏去秋来，气温会逐渐降低，人体出汗也明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，秋乏现象会自然消除。加上多吃点羊肉牛肉鸭肉，贴一下秋膘，会很快还你一个健康的生活。天道中医友情提示，应对秋乏我们建议可以试试9方法：
1.身体疲劳适当有氧运动
秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2.脑疲劳适量的做脑部运动
天道中医专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项：
①拍打力量一定要小，最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
③时间是3分钟。
3.常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
4.多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
5.搓脚心或足疗
每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。或者足疗。
6.多多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
7.多洗澡+中药熏蒸
秋季干燥，应多冲凉和中药熏蒸，多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
8.弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
9.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢谢，保持头脑清醒，有助于消除
%77%77%77%2e%6c%79%78%68%79%79%2e%6e%65%74
%77%77%77%2e%6c%69%6e%79%69%78%69%65%68%65%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%6c%79%78%68%66%6b%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%6c%79%66%6b%79%79%2e%63%63
%77%77%77%2e%32%30%32%37%31%32%30%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%6c%79%78%68%79%63%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%64%31%66%75%6b%65%2e%63%6e%2f
1.身体疲劳适当有氧运动
秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2.脑疲劳适量的做脑部运动
天道中医专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项：
①拍打力量一定要小，最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
③时间是3分钟。
3.常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
4.多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
5.搓脚心或足疗
每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。或者足疗。
6.多多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
7.多洗澡+中药熏蒸
秋季干燥，应多冲凉和中药熏蒸，多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
8.弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
9.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢谢，保持头脑清醒，有助于消除
%77%77%77%2e%6c%79%78%68%79%79%2e%6e%65%74
%77%77%77%2e%6c%69%6e%79%69%78%69%65%68%65%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%6c%79%78%68%66%6b%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%6c%79%66%6b%79%79%2e%63%63
%77%77%77%2e%32%30%32%37%31%32%30%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%6c%79%78%68%79%63%2e%63%6f%6d
%77%77%77%2e%64%31%66%75%6b%65%2e%63%6e%2f