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上一期已经分享了如何通过食疗调理气虚、血虚、阴虚、阳虚等虚证，上期也提到一种虚证出现之后往往会逐渐发展成为多种虚证！同时由于虚证的出现，还可能会进一步导致实证！因虚证致实证(此时虚实同时存在了)！(在这里提一下，有些门派或专家认为，没有虚实并存的状态，要么是虚证，要么是实证！)
姑且，不管虚实并存，还是只存在一个方面，现在讨论的是针对多种虚证同时出现的时候，应该怎么运用饮食进行调理。提醒一下，最好把昨天的文章与今天的分享一起来对比与理解。
今天主要讨论多种虚证中的：气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚等。
1、气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽做、舌红等阴虚表现，这类体质称气阴两虚体质，进补宜采纳益气养阴之补法，便在进补时应同时斟酌补气和补阴。
药膳鸡(材料：鸡、黄精，怀山药，沙参)：补气滋阴，健脾，润肺，益肾等功效。
2、阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为：既怕寒又怕暖，冬天特殊怕寒，夏天又特别地怕热，那是阴阳失调或者阴阳两虚之体质，入补宜采取阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
饮食方面：多食用平性的食物，同时在吃温热性食物的时候，适当的加点寒凉的食物搭配，以消除补火太猛，也达到阴阳双补的好处。
3、气血两虚：气血两虚普通涌现在穷血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、夫女月经由多者等，其主要表隐为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采取益气生血、培补气血、气血并补。
气血双补汤(材料：猪肉，猪肚，猪排骨，墨鱼)；
鲫鱼豆腐汤：健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，益气养血、健脾宽中。
值得注意：补气类的食物药物有补益脾气、肺气等的作用，改善气虚证。而在使用时，有时易致气机壅滞，呈现胸闷、腹胀、食欲没有振等隐象，可恰当配用止气类食品如橘皮，砂仁等一起用。
诸多虚证忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
诸多虚证宜吃食物: 大米、番薯(山芋、红薯)、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦、山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、土豆、芋头、香菇、平菇等。
诸多虚证的膳食建议：煮粥、煲汤、粉碎冲开水饮、用豆浆机打碎喝等。
其实很多东西都可以补充气血的，只要能够消化、转化、运化。根据气血生化之源在于脾胃，把食物粉碎了之后，更有利于脾胃把饮食物转化为水谷精微，也就更有利于各个器官把水谷精微转化成气血了。
看到这里可能有人会问，怎么不介绍气阳、血阴等两虚的情况。由于气属阳，气虚以少气乏力为主，阳虚以怕冷为主；阳虚可包含气虚，气虚日久一般也会导致阳虚。血属阴，阴虚可包含血虚，血虚时间久了也会导致阴虚。
其实再探究下去的话，阴阳气血辩证加上五脏六腑的辩证一组合，如：心阴虚、肝阴虚、脾阴虚、肺阴虚、肾阴虚等等.
姑且，不管虚实并存，还是只存在一个方面，现在讨论的是针对多种虚证同时出现的时候，应该怎么运用饮食进行调理。提醒一下，最好把昨天的文章与今天的分享一起来对比与理解。
今天主要讨论多种虚证中的：气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚等。
1、气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽做、舌红等阴虚表现，这类体质称气阴两虚体质，进补宜采纳益气养阴之补法，便在进补时应同时斟酌补气和补阴。
药膳鸡(材料：鸡、黄精，怀山药，沙参)：补气滋阴，健脾，润肺，益肾等功效。
2、阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为：既怕寒又怕暖，冬天特殊怕寒，夏天又特别地怕热，那是阴阳失调或者阴阳两虚之体质，入补宜采取阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
饮食方面：多食用平性的食物，同时在吃温热性食物的时候，适当的加点寒凉的食物搭配，以消除补火太猛，也达到阴阳双补的好处。
3、气血两虚：气血两虚普通涌现在穷血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、夫女月经由多者等，其主要表隐为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采取益气生血、培补气血、气血并补。
气血双补汤(材料：猪肉，猪肚，猪排骨，墨鱼)；
鲫鱼豆腐汤：健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，益气养血、健脾宽中。
值得注意：补气类的食物药物有补益脾气、肺气等的作用，改善气虚证。而在使用时，有时易致气机壅滞，呈现胸闷、腹胀、食欲没有振等隐象，可恰当配用止气类食品如橘皮，砂仁等一起用。
诸多虚证忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
诸多虚证宜吃食物: 大米、番薯(山芋、红薯)、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦、山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、土豆、芋头、香菇、平菇等。
诸多虚证的膳食建议：煮粥、煲汤、粉碎冲开水饮、用豆浆机打碎喝等。
其实很多东西都可以补充气血的，只要能够消化、转化、运化。根据气血生化之源在于脾胃，把食物粉碎了之后，更有利于脾胃把饮食物转化为水谷精微，也就更有利于各个器官把水谷精微转化成气血了。
看到这里可能有人会问，怎么不介绍气阳、血阴等两虚的情况。由于气属阳，气虚以少气乏力为主，阳虚以怕冷为主；阳虚可包含气虚，气虚日久一般也会导致阳虚。血属阴，阴虚可包含血虚，血虚时间久了也会导致阴虚。
其实再探究下去的话，阴阳气血辩证加上五脏六腑的辩证一组合，如：心阴虚、肝阴虚、脾阴虚、肺阴虚、肾阴虚等等.
