四个食疗方子让你HOLD住失眠
秋高气爽时，按照理论说，睡眠质量应该提高的。但对与工作压力大、生活节奏紧张的都市人来说，失眠是常见的，睡眠好是奢侈的。而且失眠严重起来还引起头痛、精神难以集中、记忆力下降等一系列症状，影响正常生活，妨碍家庭和谐。因此如何有效地缓解失眠，是我们亟待解决的问题。
市面上的治疗睡眠障碍的药物众多，但“是药三分毒”，还是食疗比较安全一点。下面就推荐四个缓解失眠的食疗方法http://www.xu.com/regimen/供大家选择。
酸枣仁粥
材料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。
做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。
小叮咛：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠，增强脑力。
酸枣仁汤
材料：炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克(冲服)、珍珠母30克(先煎)
做法：将上述材料用水煎，每日1剂，分2次温服即可。
秋高气爽时，按照理论说，睡眠质量应该提高的。但对与工作压力大、生活节奏紧张的都市人来说，失眠是常见的，睡眠好是奢侈的。而且失眠严重起来还引起头痛、精神难以集中、记忆力下降等一系列症状，影响正常生活，妨碍家庭和谐。因此如何有效地缓解失眠，是我们亟待解决的问题。
市面上的治疗睡眠障碍的药物众多，但“是药三分毒”，还是食疗比较安全一点。下面就推荐四个缓解失眠的食疗方法http://www.xu.com/regimen/供大家选择。
酸枣仁粥
材料：酸枣仁12g、柏子仁12g、桂圆肉15g、粳米50g。
做法：先将粳米加水煮成粥，加入酸枣仁及柏子仁、桂圆肉煮熟后即可食用。
小叮咛：酸枣仁养心、安神、敛汗，柏子仁、桂圆肉有宁心、益气、调理营卫的作用。二者合用可改善睡眠，增强脑力。
酸枣仁汤
材料：炒酸枣仁15克、茯神10克、合欢花9克、夜交藤15克、龙齿9克、麦冬9克、石斛12克、炒白芍15克、夏枯草10克、朱砂1克(冲服)、珍珠母30克(先煎)
做法：将上述材料用水煎，每日1剂，分2次温服即可。
