笔直站5分钟 等于散步40分钟

[八月惊雷]

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。

 

[cd小草]

呵呵，散步在有氧运动中，占的比值最大，这个站姿省时省力，对于肥胖不爱运动的人来说，是个福音

 

[恭喜发财]

好方法，学习了，谢谢楼主

 

[毛振玉针灸所]

好办法。

 

[李家菁菁]

宅对身体不好 但现在对网络太依赖 得找有吸引力的运动啊

 

[金牌婆婆]

好方法~~~~~~~~~坚持一个月试试

 

[仁心妙手]

健身锻炼好方法，分享了！

 

[光头看军事]

本帖最后由 光头看军事 于 2014-8-31 09:40 编辑

举国大多数教师基本都站在讲台上讲课，大象腿的又有多些呢？所以请不要误导观众。作为医生，有些没道理的话不能乱说。不过你的方法还是可以试试的。

 

[燕赤龙]

呵……这就是为什么中国的国术里面有那么多的桩功的原因了。而且有些桩还非嫡传弟子不传的。中国人几千年前就发现了这个东东，但现在的人不知道珍惜，一味的崇洋媚外，结果发现哦，这就是咱平常中说的东西嘛，所以说大道至简啊，多学些中国的传统东西吧。

 

[晨风百草堂]

饭后站立可以保持形体美！我一女同事坚持了1O多年，效果不错，体重变化不大，身形苗条。