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- 2014/07/21
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最近的新闻经常报道很多年轻的企业家、精英人士英年早逝的消息，其最根本的原因就是过度疲劳，即慢性疲劳综合症引起的亚健康问题。北京瑶医医院权威肿瘤专家谷翠娥主任指出，已经成为当今社会健康隐患的“隐形杀手”，80%的亚健康问题都是由不良生活习惯导致的。
亚健康缘于身体内淤积大量毒素
据了解，在北京瑶医医院就诊的患者中，大部分患者均有不同程度的肠胃病、代谢谢机能紊乱、三焦火旺等病症。谷翠娥说，这些都属于亚健康症状，其主要原因在于不良的生活习惯导致身体里淤积了大量毒素，好习惯的养成不仅有利于我们的身心健康，更重要的是预防未病，积极纠正错误习惯才是智慧之人。
值得提醒的是，在我们周围养生广告可谓是铺天盖地，养生产品无所不能。大街小巷随处可见排毒养生店，养生方法五花八门。所以，不要盲目追求养生，一定要选择适合自身需要的养生方法。作为世界最长寿的民族之一——巴马瑶族人，他们并没有专业的养生理念，巴马却成为世界第五大长寿乡，每10万人中拥有30.98位百岁老人，瑶族人一生很少得病，多数老人多无疾而终。
1、维护个人环境，远离烟酒
吸烟有害健康人人皆知，却未必人人能做到。烟中含有大量的致癌物质，在我国肺癌患者中70%都有吸烟史;此外，经常酗酒也是患胃癌和肝癌的主要原因，特别是酗酒会给女性带来严重的健康风险，包括酒精中毒、肝脏疾病和中风等等。
2、坚持体育锻炼
过重的工作压力和快节奏的生活方式让人们忽略了锻炼身体的重要性。体育运动对于我们的健康有着极大的好处。比如，可以增强体质，提高身体免疫力，使机体各器官功能得到发挥，激发生命活力。此外，经常进行体育锻炼可以调节松弛的肌肤，燃烧多余的脂肪含量，可以使紧张的心情和压力得到释放，有助于食物消化和增加食欲，可以减少心脏血管疾病的危险性。
3、要养成定期体检的习惯
体检可以帮助我们及时发现小毛病、预防大隐患。当我们身心感到疲劳时，当我们身体某个部位感到不适时，不要犹豫不决，更不要懒惰，及时到医院做个全身检查吧。但往往在西医一系列的检查中结果都挺好，什么尿检、血检每项显示都正常，但是到中医那里通过望、闻、问、切一一检查，就发现气血不足，盈亏失和、脏腑功能失调等异常，其实这已经显明我们处在亚健康中了。
4、合理安排饮食
对于上班族来讲，吃的最多的是快餐，主要由于它的方便、快捷，省去长时间等待的烦恼。吃快餐虽然比较方便，却有很多健康隐患，容易引起了一系列身体不适症状，如上火、腹胀、腹痛、腹泻等。
此外，天天吃快餐就算能够满足自身的营养需求，对于人的杂食性特征也有疲惫的时候，就算快餐搭配的再好，也不可能完全做到营养均衡，更不能满足人体需要的所有营养成分。如果非吃不可，建议多增加一些水果、蜂蜜、酸牛奶、绿色蔬菜等用于调和身体营养供给,并搭配一些维生素或钙片也不错。
谷翠娥主任说，我们可以把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，避免发胖。
5、保持开朗、乐观的心态
拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂，不去斤斤计较;开朗豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌变的种子播种在身体里!
亚健康缘于身体内淤积大量毒素
据了解，在北京瑶医医院就诊的患者中，大部分患者均有不同程度的肠胃病、代谢谢机能紊乱、三焦火旺等病症。谷翠娥说，这些都属于亚健康症状，其主要原因在于不良的生活习惯导致身体里淤积了大量毒素，好习惯的养成不仅有利于我们的身心健康，更重要的是预防未病，积极纠正错误习惯才是智慧之人。
值得提醒的是，在我们周围养生广告可谓是铺天盖地，养生产品无所不能。大街小巷随处可见排毒养生店，养生方法五花八门。所以，不要盲目追求养生，一定要选择适合自身需要的养生方法。作为世界最长寿的民族之一——巴马瑶族人，他们并没有专业的养生理念，巴马却成为世界第五大长寿乡，每10万人中拥有30.98位百岁老人，瑶族人一生很少得病，多数老人多无疾而终。
1、维护个人环境，远离烟酒
吸烟有害健康人人皆知，却未必人人能做到。烟中含有大量的致癌物质，在我国肺癌患者中70%都有吸烟史;此外，经常酗酒也是患胃癌和肝癌的主要原因，特别是酗酒会给女性带来严重的健康风险，包括酒精中毒、肝脏疾病和中风等等。
2、坚持体育锻炼
过重的工作压力和快节奏的生活方式让人们忽略了锻炼身体的重要性。体育运动对于我们的健康有着极大的好处。比如，可以增强体质，提高身体免疫力，使机体各器官功能得到发挥，激发生命活力。此外，经常进行体育锻炼可以调节松弛的肌肤，燃烧多余的脂肪含量，可以使紧张的心情和压力得到释放，有助于食物消化和增加食欲，可以减少心脏血管疾病的危险性。
3、要养成定期体检的习惯
体检可以帮助我们及时发现小毛病、预防大隐患。当我们身心感到疲劳时，当我们身体某个部位感到不适时，不要犹豫不决，更不要懒惰，及时到医院做个全身检查吧。但往往在西医一系列的检查中结果都挺好，什么尿检、血检每项显示都正常，但是到中医那里通过望、闻、问、切一一检查，就发现气血不足，盈亏失和、脏腑功能失调等异常，其实这已经显明我们处在亚健康中了。
4、合理安排饮食
对于上班族来讲，吃的最多的是快餐，主要由于它的方便、快捷，省去长时间等待的烦恼。吃快餐虽然比较方便，却有很多健康隐患，容易引起了一系列身体不适症状，如上火、腹胀、腹痛、腹泻等。
此外，天天吃快餐就算能够满足自身的营养需求，对于人的杂食性特征也有疲惫的时候，就算快餐搭配的再好，也不可能完全做到营养均衡，更不能满足人体需要的所有营养成分。如果非吃不可，建议多增加一些水果、蜂蜜、酸牛奶、绿色蔬菜等用于调和身体营养供给,并搭配一些维生素或钙片也不错。
谷翠娥主任说，我们可以把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，避免发胖。
5、保持开朗、乐观的心态
拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂，不去斤斤计较;开朗豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌变的种子播种在身体里!