进入大暑时节，上班族除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意预防四类疾病：
1、防伤湿：
三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。应避免不良的生活习惯，如长期熬夜，或者过度疲劳；不良嗜好，如吸烟喝酒。注意个人卫生，预防皮肤病变，居室环境通风等等。
食物：薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
2、防受凉：
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
脐，是中医讲的“神阙”穴所在位置，是任脉一个重要穴位，历代文献都有神阙穴治百病之说，脐部敷药具有得天独厚的优越条件。腹部受凉引起的腹痛可将大蒜头捣碎，敷在肚脐眼上，用一块纱布固定住，直到肚脐眼处火辣辣时，肚子就不痛了。脐部敷蒜经过循经传温暖给脾肾，疏通经脉，从而达到止痛的效果。
3、防中暑：
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
4、防“火”：
不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
1、防伤湿：
三伏古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。应避免不良的生活习惯，如长期熬夜，或者过度疲劳；不良嗜好，如吸烟喝酒。注意个人卫生，预防皮肤病变，居室环境通风等等。
食物：薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
2、防受凉：
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
脐，是中医讲的“神阙”穴所在位置，是任脉一个重要穴位，历代文献都有神阙穴治百病之说，脐部敷药具有得天独厚的优越条件。腹部受凉引起的腹痛可将大蒜头捣碎，敷在肚脐眼上，用一块纱布固定住，直到肚脐眼处火辣辣时，肚子就不痛了。脐部敷蒜经过循经传温暖给脾肾，疏通经脉，从而达到止痛的效果。
3、防中暑：
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
4、防“火”：
不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
