梅雨季节的养生办法

[兆麟堂老梁]

现在是梅雨季节，暑湿比较严重，湿邪易入侵体内，导致肠胃不适、食欲不振、皮肤起疹等情况，还会诱发感冒、肠胃疾病等，影响身体健康，所以此阶段要特别注意祛除湿气。
首先，应从饮食入手，此时肠胃功能较差，所以饮食宜选清淡、温和、易消化的食物，避免吃油腻肥厚的食品，因为油腻肥厚食品会加重体内湿气，过于寒凉的食品也不宜多吃，以免加重肠胃损伤。可选用冬瓜、玉米、薏米、芹菜、红豆、小米、扁豆等食用，可起到养胃、祛湿的作用；忌食油炸食品、高脂食品、西瓜、苦瓜等油腻、寒凉食品，肠胃功能弱者更要避免辛辣饮食，以免肠胃遭到更严重的破坏。
烹调时最好加入葱、姜、蒜，这几种食物具有除湿的效果，例如热姜汤有利于将湿气逼出体外，降低蔬菜寒凉对身体的影响。
其次，注意运动，湿邪入侵与饮食、运动密切相关，饮食油腻、缺乏运动的人最容易被湿邪侵犯，不运动还会使体内湿气越聚越多，久而久之导致病发。所以一定要注意运动，运动不但可以增强体制，提高抗病能力，还能促进新陈代谢谢，帮助排汗，从而把湿气排出体外。游泳、慢跑、散步、太极拳都是不错的选择。
再次，避开湿气环境，体内湿气聚积与环境也有很大关系，这就是为什么梅雨季节易致湿邪入侵的原因，所以生活中要特别避开湿气环境。屋内尽量保持干燥，如果连日阴雨可以开排风扇、空调除湿，以排除湿气，天气好的时候要多开窗通风；不穿潮湿的衣服，不盖潮湿的被褥，晚上洗头要吹干后入睡；雨天减少外出，常备雨具，避免雨淋；地板湿气重，不宜直接坐在地板上，更不要直接睡地板。

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