一，平缓体质
特征：该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡觉、食欲好，平常患病少。
常见人群：男性多于女人。年纪越大，平缓体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
摄生办法：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
合适运动：年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年人则适当漫步、打太极拳.
二，气虚体质
特征：该体质人群声响低弱，易感气不够用，易累，简单伤风，发病后难以康复，常常出虚汗，简单呼吸短暂，常常疲倦无力。这种人通常性情内向，心情不稳定，对比胆怯，不爱冒险。
常见人群：气虚体质者多散布在西部、东部区域，没有作业的人、学生和长时间从事体力劳动的人简单气虚。
患病倾向：简单伤风，生病后抗病才能弱且难以康复，还易患内脏下垂比方胃下垂等。
摄生办法：多吃有益气健脾效果的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇.大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气效果的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
合适运动：以柔缓运动，漫步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和持久憋气，平常可按摩足三里穴。
三，阴虚体质
特征：怕热，体形多瘦长，常感到四肢心发热，脸颊潮红或偏红，双眼干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少，常常粪便干结，外向好动，性情急躁。
常见人群：在多风、枯燥、强紫外线辐射的区域简单发生这种体质的人。
患病倾向：易患咳嗽、枯燥综合征、甲亢等。
摄生办法：多吃甘凉润泽的食物，比方瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
合适运动：合适做中小强度、间断性的身体训练，可选择太极拳、太极剑等。平常多听一些曲调舒缓、轻柔、抒发的音乐，防止恼怒。
四，阳虚体质
特征：时感四肢发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易粪便稀溏，不敢吃凉的东西。性情多寂静、内向。
常见人群：东北区域多见，可能与东北寒燥的气候有关，女人显着多于男性。长时间偏嗜寒凉食物也会构成这种体质。
患病倾向：水肿、腹泻等。
摄生办法：多吃甘温益气的食物，比方牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
合适运动：舒缓柔软的运动，如慢跑、漫步、打太极拳、做广播操。
五，痰湿体质
特征：体形肥壮，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感受，喉咙老有痰，舌苔较厚。性情温文稳重长于忍受。
常见人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、日子闲适的中老年人，男性多。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
摄生办法：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
合适运动：平常多进行户外活动，常常晒太阳或进行日光浴，长时间坚持运动训练。
六，湿热体质
特征：脸部和鼻尖老是油光发亮，脸上易生粉刺，肌肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，粪便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。
常见人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
摄生办法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。
合适运动：合适做大强度、大运动量的训练，如中长跑、游水、爬山、各种球类、武术等。
七，血瘀体质
特征：面色偏暗，嘴唇色彩偏暗，舌下的静脉淤紫，刷牙时牙龈简单出血，双眼常常有红丝，肌肤常枯燥、粗糙，常常呈现痛苦，简单烦躁，健忘，性情急躁。
常见人群：南方人、脑力作业者，女人多见。
患病倾向：出血、中风、冠心病等。
摄生办法：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁效果的食物，少食肥猪肉等。
合适运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络疏通，起到减轻痛苦、稳定心情、增强人体功用的效果。
八，气郁体质
特征：多愁善感、郁闷软弱。身体对比瘦，常常郁郁寡欢，平白无故地叹息，常感到胸部及两胁部肿痛，常有胸闷的感受，简单心慌、失眠。
常见人群：该体质的人多是年轻人，并且女人显着多于男性。
患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。
摄生办法：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神效果的食物。
合适运动：较很多的运动训练，如跑步、爬山、游水、武术等。别的，要多参与集体性的运动，免除自我关闭状况。
九，特禀体质(过敏体质)
特征：过敏体质的人，有的即便不伤风也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
摄生办法：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。
合适运动：积极参与各种体育训练，防止心情严重。
特征：该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡觉、食欲好，平常患病少。
常见人群：男性多于女人。年纪越大，平缓体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
摄生办法：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
合适运动：年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年人则适当漫步、打太极拳.
二，气虚体质
特征：该体质人群声响低弱，易感气不够用，易累，简单伤风，发病后难以康复，常常出虚汗，简单呼吸短暂，常常疲倦无力。这种人通常性情内向，心情不稳定，对比胆怯，不爱冒险。
常见人群：气虚体质者多散布在西部、东部区域，没有作业的人、学生和长时间从事体力劳动的人简单气虚。
患病倾向：简单伤风，生病后抗病才能弱且难以康复，还易患内脏下垂比方胃下垂等。
摄生办法：多吃有益气健脾效果的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇.大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气效果的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
合适运动：以柔缓运动，漫步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和持久憋气，平常可按摩足三里穴。
三，阴虚体质
特征：怕热，体形多瘦长，常感到四肢心发热，脸颊潮红或偏红，双眼干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少，常常粪便干结，外向好动，性情急躁。
常见人群：在多风、枯燥、强紫外线辐射的区域简单发生这种体质的人。
患病倾向：易患咳嗽、枯燥综合征、甲亢等。
摄生办法：多吃甘凉润泽的食物，比方瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
合适运动：合适做中小强度、间断性的身体训练，可选择太极拳、太极剑等。平常多听一些曲调舒缓、轻柔、抒发的音乐，防止恼怒。
四，阳虚体质
特征：时感四肢发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易粪便稀溏，不敢吃凉的东西。性情多寂静、内向。
常见人群：东北区域多见，可能与东北寒燥的气候有关，女人显着多于男性。长时间偏嗜寒凉食物也会构成这种体质。
患病倾向：水肿、腹泻等。
摄生办法：多吃甘温益气的食物，比方牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
合适运动：舒缓柔软的运动，如慢跑、漫步、打太极拳、做广播操。
五，痰湿体质
特征：体形肥壮，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感受，喉咙老有痰，舌苔较厚。性情温文稳重长于忍受。
常见人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、日子闲适的中老年人，男性多。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
摄生办法：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
合适运动：平常多进行户外活动，常常晒太阳或进行日光浴，长时间坚持运动训练。
六，湿热体质
特征：脸部和鼻尖老是油光发亮，脸上易生粉刺，肌肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，粪便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。
常见人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
摄生办法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。
合适运动：合适做大强度、大运动量的训练，如中长跑、游水、爬山、各种球类、武术等。
七，血瘀体质
特征：面色偏暗，嘴唇色彩偏暗，舌下的静脉淤紫，刷牙时牙龈简单出血，双眼常常有红丝，肌肤常枯燥、粗糙，常常呈现痛苦，简单烦躁，健忘，性情急躁。
常见人群：南方人、脑力作业者，女人多见。
患病倾向：出血、中风、冠心病等。
摄生办法：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁效果的食物，少食肥猪肉等。
合适运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络疏通，起到减轻痛苦、稳定心情、增强人体功用的效果。
八，气郁体质
特征：多愁善感、郁闷软弱。身体对比瘦，常常郁郁寡欢，平白无故地叹息，常感到胸部及两胁部肿痛，常有胸闷的感受，简单心慌、失眠。
常见人群：该体质的人多是年轻人，并且女人显着多于男性。
患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。
摄生办法：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神效果的食物。
合适运动：较很多的运动训练，如跑步、爬山、游水、武术等。别的，要多参与集体性的运动，免除自我关闭状况。
九，特禀体质(过敏体质)
特征：过敏体质的人，有的即便不伤风也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
摄生办法：饮食宜清淡，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。
合适运动：积极参与各种体育训练，防止心情严重。
