吃什么能增加精子量？

[董兴辉]

我们大家都知道，精子的质量与男性的生育能力息息相关。其实，除了精子的质量外，精子的数量也同样会影响到男性的生育能力。据统计，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。虽然引起精子量少的原因多种多样，但除了功能性疾病外，均可通过饮食进行调养。那么，究竟吃什么能增加精子量呢？对此，医学专家提出如下一些建议——
由于精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。
据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食物含锌量低。锌含量高的食物有：生蚝、小麦胚芽、山核桃、鲜扇贝、猪肝、牡蛎、干香菇、牛肉干等。
提示：在膳食中可以适当搭配以上食物。如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。