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- 2010/04/23
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韩明向：把握住动静平衡、饮食平衡、心态平衡，就是掌握了健康的金钥匙。
生命在于平衡
本报记者周颖
韩明向：1940年出生，安徽省中医院教授、主任医师、博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。擅长治疗老年病。
中医学早在2000年前就认识到气血平衡、脏腑平衡、阴阳平衡是维持健康的必要条件，中医治病常用调理的方法，就是为了维持人体平衡，恢复健康。可见“生命在于平衡”对于中国人并非是个新的命题。
韩明向倾向这种养生观点，他认为，影响生命健康和长寿的诸多因素中，生活方式占60%。把握住动静平衡、饮食平衡、心态平衡，就是掌握了健康的金钥匙。
动静平衡 掌握其度
法国思想家伏尔泰“生命在于运动”的名言早已家喻户晓，很多人通过运动增强体质，减少生病，延长寿命。古人认为，动则不衰，流水不腐，户枢不蠹。这也符合中华民族健身养生的传统观念。
还有一种说法，认为“生命在于静养”，如佛家主张静心养神，强调寂静，认为静能生慧，断妄言，除烦恼，平衡心态，也能达到健康长寿的目的。
生命究竟在于运动或是静养呢？其实这两者并不矛盾，关键在于掌握其度，不要太过或不及，必须把握相对平衡。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨”，就是这个道理。华佗提倡“常欲小劳”，形劳而不倦，是值得推广的。
就运动而言，除了体力运动外，还有脑力劳动，两者都要讲究平衡，运动后都要有足够的休息时间，恢复运动后的疲劳，保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动，必然会引起体力或脑力衰退，反之运动过度，没有足够时间恢复疲劳，也会加速身体的磨损。他举例说，一些文艺明星长期处于紧张状态，脑力劳动过度，引发心脑血管疾病，导致英年早逝。运动员或体力劳动过度者，日久会导致运动性劳损，出现抵抗力下降，免疫功能紊乱，引发多种病变。可见生命在于运动是相对的，过度运动也有害于健康。
饮食平衡 持之以恒
饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。
中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，食不厌杂，样样都要吃一些，做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖人员要以粗粮为主，切莫偏食，尤其是粗粮、杂粮、薯类、蔬菜、水果等含有人体必需的维生素、无机盐、纤维素和果胶，可预防高血脂和便秘。豆制品等高蛋白食物，要经常吃一些。
早餐吃好，早餐占总热量的20%~25%；午餐吃饱，午餐占总热量的40%~50%；晚餐吃少，晚餐占总热量的25%~30%。一日三餐均衡是人所共知的道理，却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭，这有害于健康，更有些人为了社交应酬，经常晚餐暴饮暴食，使得高血脂、高血糖、脂肪肝多起来了，高血压、冠心病、糖尿病成为常见病。
维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者，尤其是大腹围者应适当减少热量，主要限制糖和脂肪，必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给；体重偏瘦者适当增加热量，以维持标准体重为原则，保持新陈代谢谢的平衡。
心态平衡 健康良药
现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，而保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。
快乐是健康的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。
常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗，力争做到“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”。凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，是维持心态平衡的4味良药。
生命在于平衡
本报记者周颖
韩明向：1940年出生，安徽省中医院教授、主任医师、博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。擅长治疗老年病。
中医学早在2000年前就认识到气血平衡、脏腑平衡、阴阳平衡是维持健康的必要条件，中医治病常用调理的方法，就是为了维持人体平衡，恢复健康。可见“生命在于平衡”对于中国人并非是个新的命题。
韩明向倾向这种养生观点，他认为，影响生命健康和长寿的诸多因素中，生活方式占60%。把握住动静平衡、饮食平衡、心态平衡，就是掌握了健康的金钥匙。
动静平衡 掌握其度
法国思想家伏尔泰“生命在于运动”的名言早已家喻户晓，很多人通过运动增强体质，减少生病，延长寿命。古人认为，动则不衰，流水不腐，户枢不蠹。这也符合中华民族健身养生的传统观念。
还有一种说法，认为“生命在于静养”，如佛家主张静心养神，强调寂静，认为静能生慧，断妄言，除烦恼，平衡心态，也能达到健康长寿的目的。
生命究竟在于运动或是静养呢？其实这两者并不矛盾，关键在于掌握其度，不要太过或不及，必须把握相对平衡。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨”，就是这个道理。华佗提倡“常欲小劳”，形劳而不倦，是值得推广的。
就运动而言，除了体力运动外，还有脑力劳动，两者都要讲究平衡，运动后都要有足够的休息时间，恢复运动后的疲劳，保持劳逸、动静的平衡。若长期缺乏体力或脑力活动，必然会引起体力或脑力衰退，反之运动过度，没有足够时间恢复疲劳，也会加速身体的磨损。他举例说，一些文艺明星长期处于紧张状态，脑力劳动过度，引发心脑血管疾病，导致英年早逝。运动员或体力劳动过度者，日久会导致运动性劳损，出现抵抗力下降，免疫功能紊乱，引发多种病变。可见生命在于运动是相对的，过度运动也有害于健康。
饮食平衡 持之以恒
饮食平衡主要包括食物品种均衡、一日三餐均衡、维持体重均衡。
中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，食不厌杂，样样都要吃一些，做到荤素搭配、以素为主、粗细搭配。高血压、高血脂、高血糖人员要以粗粮为主，切莫偏食，尤其是粗粮、杂粮、薯类、蔬菜、水果等含有人体必需的维生素、无机盐、纤维素和果胶，可预防高血脂和便秘。豆制品等高蛋白食物，要经常吃一些。
早餐吃好，早餐占总热量的20%~25%；午餐吃饱，午餐占总热量的40%~50%；晚餐吃少，晚餐占总热量的25%~30%。一日三餐均衡是人所共知的道理，却不易做到。一些年轻人常常不吃早饭，这有害于健康，更有些人为了社交应酬，经常晚餐暴饮暴食，使得高血脂、高血糖、脂肪肝多起来了，高血压、冠心病、糖尿病成为常见病。
维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者，尤其是大腹围者应适当减少热量，主要限制糖和脂肪，必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给；体重偏瘦者适当增加热量，以维持标准体重为原则，保持新陈代谢谢的平衡。
心态平衡 健康良药
现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，而保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。
快乐是健康的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。
常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗，力争做到“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”。凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，是维持心态平衡的4味良药。
