得了糖尿病，病人的第一个反应是不能像正常人那样吃喝了，要吃专门的“糖尿病饮食”。其实，糖尿病人的饮食讲究和正常人是一样，只是糖尿病人的更精细些，更健康些，换个角度说，如果每个健康人都能执行糖尿病人的饮食，就可以避免糖尿病的发生了。
这个讲究就是每天保证250-400克的主食，而且要平均到每顿饭上，如果是健康人，可能早上不吃饭，中午饱餐一顿，可能一天之内吃上两斤羊肉，但只要在一周之内素上几天，在一周之内找到平衡，一般没有什么后果。但糖尿病人就不可以，因为胰岛功能不行了，所以必须按时按量地吃每日三餐。虽然肉类不直接升高血糖，但会升高血脂，增加体重，这些同样会影响糖尿病，所以每天以50克肉(生)，30克鱼(生)，一个鸡蛋，一袋牛奶，200克水果为度，特别是已经是个胖子的糖尿病人，按一定的饮食量吃上一个月之后看看体重，如果体重减少了，说明食量合适，如果体重增加了就要减少食量。但是，如果你是个体重过低的糖尿病人，还要增加食量，因为低体重可以诱发其他疾病。
现在发现，糖尿病是很多疾病，包括心脑血管病，癌症的基础，所以对糖尿病的控制就等于控制了大多数慢性病，如果你能像糖尿病饮食一样要求自己的一日三餐，虽然嘴上委屈了点，但可以保证后半生的健康，还是很值得的。
需要注意的是，现在有很多“无糖糕点”，虽然无糖，但油脂很丰富，和所有糕点，饼干一样，用的都是动物油或者是反式脂肪，最好也是棕榈油，而这些都富含对人体有害的“饱和脂肪酸”，如果你因为无糖而放开吃，会使血脂升高，同样对血管造成损伤，与血糖对血管的损伤加在一起，就等于为心梗，脑梗，脑出血等致命的血管问题奠定了基础。所以，“粗茶淡饭”，“家常便饭“才是最可取的。
这个讲究就是每天保证250-400克的主食，而且要平均到每顿饭上，如果是健康人，可能早上不吃饭，中午饱餐一顿，可能一天之内吃上两斤羊肉，但只要在一周之内素上几天，在一周之内找到平衡，一般没有什么后果。但糖尿病人就不可以，因为胰岛功能不行了，所以必须按时按量地吃每日三餐。虽然肉类不直接升高血糖，但会升高血脂，增加体重，这些同样会影响糖尿病，所以每天以50克肉(生)，30克鱼(生)，一个鸡蛋，一袋牛奶，200克水果为度，特别是已经是个胖子的糖尿病人，按一定的饮食量吃上一个月之后看看体重，如果体重减少了，说明食量合适，如果体重增加了就要减少食量。但是，如果你是个体重过低的糖尿病人，还要增加食量，因为低体重可以诱发其他疾病。
现在发现，糖尿病是很多疾病，包括心脑血管病，癌症的基础，所以对糖尿病的控制就等于控制了大多数慢性病，如果你能像糖尿病饮食一样要求自己的一日三餐，虽然嘴上委屈了点，但可以保证后半生的健康，还是很值得的。
需要注意的是，现在有很多“无糖糕点”，虽然无糖，但油脂很丰富，和所有糕点，饼干一样，用的都是动物油或者是反式脂肪，最好也是棕榈油，而这些都富含对人体有害的“饱和脂肪酸”，如果你因为无糖而放开吃，会使血脂升高，同样对血管造成损伤，与血糖对血管的损伤加在一起，就等于为心梗，脑梗，脑出血等致命的血管问题奠定了基础。所以，“粗茶淡饭”，“家常便饭“才是最可取的。
