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- 2009/04/08
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第一式：滋肾水
1.舌头上翘，缓慢吞津，引气下行；
2.提肛32次；
3.左手拍百会，右足跟点地32次，右手拍百会，左足跟点地32次。
第二式：生肝木
1.十指分开，梳理耳上两侧头发，16次；
2.揉按风池穴16次；
3.自上而下拍打腿外侧6次。
第三式：养心火
1.双手劳宫对搓搓热，覆双眼；
2.弹拨极泉穴(在腋下，用手弹拨时，感到无名指及小指有麻感即是)16次；
3.自内关起拍手臂内侧6次。
第四式：培脾土
1.双手自心口向下推至小腹6次；
2.自上而下拍打腿外1/4侧(腿前侧与外侧相交处)6次。
3.空拳打两侧足三里穴32次。
第五式：敛肺金
1.双手平伸与肩同宽，双脚平开与肩同宽；
2.双手上扬至头顶，头后仰，深呼气；
3.双手迅速下落，双膝微曲，快速吐气开声(叫声“呼”)。
第六式：收式
双手抱球状，目微合，深吸气，缓吐气，双手搓热双后腰，暖命门。
1.舌头上翘，缓慢吞津，引气下行；
2.提肛32次；
3.左手拍百会，右足跟点地32次，右手拍百会，左足跟点地32次。
第二式：生肝木
1.十指分开，梳理耳上两侧头发，16次；
2.揉按风池穴16次；
3.自上而下拍打腿外侧6次。
第三式：养心火
1.双手劳宫对搓搓热，覆双眼；
2.弹拨极泉穴(在腋下，用手弹拨时，感到无名指及小指有麻感即是)16次；
3.自内关起拍手臂内侧6次。
第四式：培脾土
1.双手自心口向下推至小腹6次；
2.自上而下拍打腿外1/4侧(腿前侧与外侧相交处)6次。
3.空拳打两侧足三里穴32次。
第五式：敛肺金
1.双手平伸与肩同宽，双脚平开与肩同宽；
2.双手上扬至头顶，头后仰，深呼气；
3.双手迅速下落，双膝微曲，快速吐气开声(叫声“呼”)。
第六式：收式
双手抱球状，目微合，深吸气，缓吐气，双手搓热双后腰，暖命门。
