白领养生就要从“午睡”开始

[董兴辉]

在睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性天天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，睡眠研究会近阶段提出倡导，建议白领天天午睡半小时，为健康充电。
1、白领不知道的午睡的学问：
一个人的午睡可以保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。

2、“子午觉”的养生妙道：
在中医认为，“子午觉”为养生妙道，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有益于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
而晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能使人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，例如牛奶、枣类等。
枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成分，被合称为“枣肌源”，可以增进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，减缓皮肤衰老。
白领养生要保持处处重养生，助眠当安全，职场女性当牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即便不化妆，也会每天光彩照人。