吃自助餐时的不好习惯。

[董兴辉]

很多人吃自助餐时，有一些不好的习惯，会导致身体的不适，需要改正：
1、吃单一的食物：
很多人难得去吃自助餐，到了之后就净拣最贵的食物来吃。这样不利于营养的摄取。我们人体需要是综合的营养需要。单味的营养一次摄入过多的话，会影响身体的影响吸收。不利于健康。
2、狂吃：
很多人吃到了肚子很饱的时候，还是要再使劲地再吃上一些方罢休。俗话说：“饭吃七分饱”，吃的过饱会导致一些疾病的发生。
3、不喝汤或水：
有的人为了多吃点食物，就控制自己在吃自助餐的时候，不喝水，也不喝汤。这样尤为注意。其实人吃进去的食物，尤其是高蛋白的食物，很少一些就够我们身体的需要了。更多的高蛋白食物，消化不了，就转变为脂肪储存起来。这样就会导致发胖。
4、吃饭速度很快：
很多人拿到食物就开始狂吃，在大脑还没有接受到要停止的信号时，就把大量的食物纳入腹中。等大脑接受吃饱了的时候，已经是过多地吃了很多的食物在肚子里。有的人会感觉肚子很胀。
那如何正确的吃自助餐呢？
1、先喝些米粥之类的，来滋润一下胃及肠道。
2、不要吃的很快，要细嚼慢咽。
3、感觉吃七分饱了，就停止再吃食物。
4、不要吃很单一的食物。