月经不调饮食注意事项

[董兴辉]

月经不调的营养原则
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C：维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、保证高蛋白食物。
月经不调的适宜食物
1、主食及豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉蛋奶的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果的选择：水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
月经不调的饮食禁忌
1、忌食辛燥食物：忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物：本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物：寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调的参考膳食
早餐：紫米、鸡蛋、番茄，如：紫米粥、番茄炒鸡蛋；
午餐：小米、粳米、苦瓜、鸡翅，如：二米饭、苦瓜焖鸡翅；
点心：下午可食用适量水果如：苹果；
晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：二米饭、爆炒羊肝、芹菜炒藕片。