失眠醋疗法

[董兴辉]

长期失眠会引起机体脏腑功能紊乱，大脑皮层植物神经功能失调，甚至严重危害身体健康影响正常工作和学习，必须引起高度重视，及时进行彻底治疗。中医认为，睡前醋疗对于改善睡眠有比较好的效果，下面小编就给大家说说两种用醋治疗失眠的方法——
一是睡前醋泡足：
中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。大量研究证实，醋具有调节机体酸碱平衡，促进正常的新陈代谢谢，帮助消化吸收，保护肝肾功能，扩张血管并保护动脉的功效，还能延缓衰老、减肥、美容。
睡觉前，在半盆温水中加入100-150克醋，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。既能消除疲劳，可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。又能改善睡眠质量。
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
二是睡前适当喝醋：
对于很多人来说，失眠主要是因为长期处于紧张状态下，从而导致紧张性疲劳，进而造成紧张性睡眠障碍。专家分析指出，紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。
而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
中医也认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内适当摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。喝醋能改善紧张性失眠，但并不是说醋喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后一定要漱口。
醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。