三款调理睡眠的饮食

[董兴辉]

现代人经常受到睡眠质量不佳或失眠的困扰，针对这种情况，可以试试下面三款调理睡眠的饮食：
龙眼安神粥
食材：龙眼肉1钱半、薏苡仁3钱、核桃仁1钱半，加适量白米煮粥食用。
功用：可补血、补肾，养血兼顾养心作用，适合于虚证者。
山药百合宁心粥
食材：山药3钱、百合3钱、酸枣仁1钱半、陈皮3片、甘草5片，加适量白米煮粥食用。
功用：有助理气舒郁、宁心安神，适合肝气郁结者。
消食健脾茶
食材：山楂1钱、白朮3钱、乌梅5颗、陈皮3片、甘草5片，加1000~1500c.c水煮15分钟，加适量麦芽糖。
功用：可帮助宽肠理气，开脾作用，适于小孩常见的消化差造成的失眠问题。
提醒：
喜欢吃烧烤辣炸刺激、油腻等，容易影响消化，自然会影响睡眠。午后也别喝太多咖啡或茶，以免刺激交感神经，造成交感神经兴奋，而整夜难眠。时常睡不好的人可多吃坚果类食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子，可补充维他命B群，补益脑细胞，以仁入心，具有补肾、宁心安神作用。