药王传下来的“六字真言”养生法

[花香丁]

为什么古人讲医文相通呢？因为，美妙的文字读了后也能治病养生，比如，王维的那首《竹里馆》：“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照。”就道出了“静”养生的道理。
生活在车水马龙的繁华都市，相信绝大多数读者都希望能够“久在樊笼里，复得返自然”啊！
在中医养生方面，我一直在寻找一种具有“弹琴复长啸”意境的美妙方式，渴望用某种音律来调治人们众多身心疾患，在多年深入研习古医典的过程中，我惊喜地发现：中国南北朝时代的大医家陶弘景在其《养性延命录》一书中已经提出：出声念(或默念)“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，就可以好好地保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
比如，您有肝火旺、脂肪肝等亚健康状态或疾病，那么，只需您像古代侠客一样发出“嘘”的长啸(出声、默念都行，您可以根据身边环境自己选择是否出声)，那么，肝系统上的疾病就会得到有效的调理；同样，如果有心系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三焦系统疾病，可以分别发出呵、呼、呬、吹、嘻来保养。
六字诀根据天人合一的中医理论，按春夏秋冬四个季节，配合五脏属性，以中国传统五音的发音口型，配以呼吸和意念，先吸入天地之清气，再呼去脏腑之毒气,其作用就是通淤导滞、散毒解结。
练此法时间不需太长，就会使得你精充、气足、神旺。国家中医药管理局曾经对全国170多位名老中医的养生方法做过调查，发现名老中医最常用到的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳。而其中最简单易行的，就是上面介绍的六字诀养生法。
六字诀的练法非常简单，首先平心静气，全身放松，让呼吸自然平稳。注意，吸气的时候和平日一样，但在呼气的时候就要发声吐字(不方便发声的时候，可以默念，也有效果)。在第一轮6次呼吸中念“呵”字，再在下面第二轮的6次呼吸中念第二个字“呼”，依次呼吸下去，六六三十六次，这就是一个“小周天”(相当于一个疗程)，每天早晚各练三遍。
不过，这里要特别提醒您，千万别单练一个字，因为六字诀是对全身“精气神”的综合调理，单念一个字就会挂一漏万，没多少效果，大致来说，吹字养精，嘘、呼、呬字养气，呵、嘻字养神。
请记住，如果你的某个脏器有病(比如心脏病)，可以在正常练习的基础上，把相对应的字(如心脏病对应“呵”字)加练两、三倍。
有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”五脏六腑难以对应记忆，那么，请让我告诉您一个最好的办法：
按照一年四季的顺序，中医认为：肝属春天之木，心属夏天之火，脾属长夏(或四季)之土，肺属秋天之金，肾属冬天之水；最后，三焦作为六腑中最大的腑，属命门之相火。
一年之计在于春，春天到了，草木葱葱，鸟语花香，“嘘”——，千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。
春天之后就是炎热如火的夏天，如果每个人都是笑呵“呵”的，那么人心就清凉了。
夏天之后的长夏(夏至—处暑)，气候热而多雨，化生为土，土生万物，秋天快到了，就要远离暑热，可以松口气了，怎不让人大“呼”一声呢！
秋天降临，草木由繁华走向萧索，秋霜渐起，隐约冒出“呬呬”冷气。
冬天到了，雪花瓣瓣，北风劲“吹”，万物休养生息，人也到了养肾的大好时机。
走完了一年四季，回到人生的命门，才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。
这样，您只需要在脑子里让自己依次走过四季——“春、夏、长夏、秋、冬”，最后回归“命门”，就能够很轻松地记住，你需要发出或默念的六字真言依次是：
“嘘(春天)、呵(夏天)、呼(长夏)、呬(si，秋天)、吹(冬天)、嘻(命门)”
通过练“六字真言”养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。
唐代著名的“药王”孙思邈，活到了101岁，就因为他一生喜练六字诀，他还把自己习练“养生六字真言”的方法编写成以下歌诀：
春嘘明目木扶肝，
夏日呵心乡自闲,，
秋呬定收金肺润，
冬吹益肾坎中安，
嘻理三焦除烦热，
四季长呼脾化餐。
切忌出声闻耳内，
方知功效胜灵丹。