吃什么能提高精子量？

[董兴辉]

由于精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，所以因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。据医学专家介绍，造成男性精子量少的原因比较复杂，但是均可在日常生活中通过饮食来调养。那么吃什么能提高精子量呢？对此，医学专家提出如下建议——
由于精子形成的必要成分是精氨酸，因此平时注意多吃些精氨酸含量较高的食物有促进精子生成，提高精子运动能量的作用。日常生活中含精氨酸较多的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
据临床报道：给人体补充精氨酸食物后，发现精子数目大大增加，人的精力旺盛，体力得到恢复，减轻疲劳现象。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4~8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。