肾虚阳痿自我按摩保健法

[八月惊雷]

①仰卧位，以双手食指同时按压阴茎的左右根部，旋揉按摩200次。

②以一手食指旋揉会阴穴200次。

③以右手掌横放于脐下的石门穴上，左手叠放在右手背上，向下推至毛际处，反复200次。

④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸，并同时揉搓200次。

⑤用两手握住两睾丸，向下反复牵拉阴囊200次。